Spící muž vedle malé červené lampy na svém nočním stolku

4,9200+ ověřených recenzí

Barva světla rozhoduje, jestli vás v noci rozbudí.

Jasné světlo v noci říká mozku, že je ráno. Na červené světlo reaguje nejméně. Tady je výzkum, se všemi zdroji.

Udržte si noční režim

V roce 2002 vědci našli v lidském oku třetí světelný senzor.

Nejsou to buňky, kterými vidíte. Je to třetí druh buněk s jediným úkolem: říkat mozku, jaká je denní doba.1 Dělá to tak, že čte barvu světla, které vám vstupuje do očí.

Tato buňka reaguje nejvíc na modré světlo, kolem 480nm. Tým z Harvardu určil v časopise PNAS vrchol odezvy lidských vnitřních hodin na 481 až 483nm.8 Když tyto buňky takové světlo zaregistrují, pošlou signál hlavním hodinám v mozku.

Co ten signál dělá?

Říká mozku, že je den, že má zůstat ve střehu a držet melatonin zpátky. To je ten problém s modrým světlem, o kterém se mluví. Většina lidí neví, jak daleko sahá.

Studené bílé LED žárovky dávají do modré dokonce 30 až 40 procent svého světla. I teplé bílé LED nesou pořád 15 až 21 procent.4 Světlo v koupelně, světlo na chodbě, měkká bílá žárovka na nočním stolku: všechny posílají mozku stejný signál.

Noční režim v telefonu? Sníží modré světlo jen o 18 až 63 procent podle zařízení.5 Lepší než nic. Očím pořád posíláte denní signál zblízka.

Ne každé červené světlo je stejně červené. Záleží na vlnové délce.

Viditelné světlo sahá zhruba od 380nm (fialová) do 700nm (sytě červená). Denní signál má vrchol kolem 480nm a s rostoucí vlnovou délkou prudce klesá. Na 600nm (oranžově červená) je odezva minimální. Na 670nm (sytě červená) je to asi 1/50 000 vrcholu.2

To znamená, že světlo 670nm může osvětlit pokoj, dost na čtení, dost na přebalování, dost na cestu na toaletu, aniž by spustilo signál, který potlačuje melatonin. A výzkum naznačuje, že červené světlo večer může dělat víc než jen nepřekážet.

Proč růžové lampy a lampy „západ slunce“ nejsou dost červené.

Protože mnohé z nich nejsou čistě červené. Červeně zabarvená žárovka může pořád propouštět modré a zelené světlo. Růžové lampy a lampy „západ slunce“ míchají do své barvy modrou. Oranžově červená je blíž barvám, na které vnitřní hodiny ještě reagují. Opravdové červené světlo 670nm dává jen červenou.

Lampa Lampiero svítící sytě červeně na nočním stolku
670nm. Barva, na kterou vnitřní hodiny reagují nejméně.

Na obrázcích

Věda v obrázcích

Ne každé červené světlo je stejně červené.
Ne každé červené světlo je stejně červené.Klepnutím zvětšíte
Jiné červené světlo. Ne maska, ne panel.
Jiné červené světlo. Ne maska, ne panel.Klepnutím zvětšíte
Solná lampa září oranžově. Červená je barva, na kterou vaše vnitřní hodiny reagují nejméně.
Solná lampa září oranžově. Červená je barva, na kterou vaše vnitřní hodiny reagují nejméně.Klepnutím zvětšíte
Polovina dospělých používá v posteli obrazovku každou noc.
Polovina dospělých používá v posteli obrazovku každou noc.Klepnutím zvětšíte

Spánková laboratoř Harvardu

90minut

Světlo v místnosti večer zkrátilo tělu noc asi o 90 minut.

Melatonin je signál, který tělu říká, že je noc. V harvardské spánkové laboratoři lidé, kteří před spaním seděli při běžném pokojovém světle, začali melatonin vyrábět později. Jejich melatoninová noc byla asi o 90 minut kratší. Sytá červená 670nm je barva, na kterou vnitřní hodiny reagují nejméně.

Světlo v pokoji před spanímkratší noc

Tlumené světlo před spanímcelá noc

Gooley JJ et al., Harvard Medical School. Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism, 2011.

Udržte si noční režim

Plyn a brzda zároveň

Melatonin je hormon, který tělo vyrábí jako signál ke spánku. Večer stoupá, jak světlo slábne, uprostřed noci má vrchol a k ránu klesá.

Když si vezmete doplněk a necháte svítit světla bohatá na modrou, šlapete na plyn a na brzdu zároveň. Tabletka se snaží melatonin zvýšit. Světlo v koupelně říká mozku, aby ho potlačil. Mozek vyhraje.

Proto doplňky často fungují pár týdnů a pak jako by přestaly. Jak poznamenal dr. Andrew Huberman, mnoho doplňků s melatoninem navíc obsahuje mnohem vyšší dávky, než tělo vyrobí samo, a skutečný obsah se mezi značkami hodně liší.

50%+

Pokojové světlo v době, kdy se obvykle spí, potlačilo melatonin o víc než polovinu ve většině pokusů.3

Účinnější postup: odstranit světlo, které vašemu vlastnímu melatoninu brání hned na začátku.

Co výzkum zjistil

Každé číslo na této stránce odkazuje na svůj zdroj níže.

Čínský institut sportovní vědy, 2012

20 sportovkyň, 14 dní. Polovina dostávala každý večer 30 minut červeného světla. Skupina s červeným světlem měla výrazně vyšší melatonin a lepší skóre kvality spánku a zlepšila se i její vytrvalost.6

Červené proti modrému světlu, 2025

12 dospělých, tři hodiny červeného nebo modrého světla večer. Po dvou hodinách zůstal melatonin při modrém světle nízký, zatímco při červeném se vrátil na 3,5násobek této hodnoty.7

Centrum pro výzkum osvětlení Rensselaer, 2019

30 lidí. Červené světlo přes zavřená víčka, na úrovních, které melatonin nepotlačují, snížilo rozespalost po probuzení.10

Lékařská fakulta Harvardovy univerzity, PNAS 2022

Vnitřní hodiny a potlačení melatoninu reagují nejvíc na světlo kolem 481 až 483nm, hluboko v modré.8

Communications Biology, 2023

Večerní světlo s menším podílem modré zkrátilo dobu usínání a snížilo večerní potlačení melatoninu.9

Dr. Andrew Huberman, Stanford

Večer přechází na červené světlo a radí červené nebo jantarové světlo při nočním probuzení.11

Světlo může vypadat teple a přesto vás budit.

Častá otázka: moje lampa na nočním stolku svítí teple bíle, není to totéž? Ne, a tady to začíná být matoucí.

Teplé bílé LED mají barevnou teplotu 2700 až 3000K. Vypadají teple. Naměřeno dávají pořád 15 až 21 procent světla do modré,4 barvy, na kterou ta denní buňka reaguje nejvíc. LED žárovky v barvě svíčky pořád nesou měřitelnou modrou. Solné lampy vydávají široké spektrum, které zahrnuje modrou a zelenou.

Na co se mám u nočního světla dívat?

Ne jak teple vypadá, ale jaké barvy v něm jsou. Většina světel vydává barvy pod 600nm, včetně mnoha těch, která se prodávají jako šetrná ke spánku. Na 670nm je lampa Lampiero hluboko mimo rozsah, který hýbe vnitřními hodinami.

Teplá není totéž co červená. Přepněte.

Stejná ložnice, stejná noc. Mění se jen světlo.

Klepněte na světlo a sledujte pokoj

Stejná ložnice v noci, osvětlení: stropní světlo Stejná ložnice v noci, osvětlení: teplá bílá Stejná ložnice v noci, osvětlení: červené světlo

Stropní světlo

Jas jako v poledne, uprostřed noci.

Teplá bílá

Jemnější, ale pořád bílé světlo. Až 21 % z toho je modré.

Červené světlo

Sytá červená, 670nm. Dost na vidění a v pokoji zůstává noc.

Udržte si noční režim

Většinu lidských dějin bylo jediným světlem po setmění oheň.

Táborové ohně, krby a svíčky vydávají většinu světla v oranžové a červené. Naše biologie vyrostla pod touto září. Po 200 000 let to byl signál, který říkal: je bezpečné odpočívat.

Pak v roce 1879 všechno změnila žárovka. Poprvé bylo po západu slunce k dispozici jasné bílé světlo. Přišel moderní život. Naše biologie ho nenásledovala.

Jako první na to přišla armáda. Za druhé světové války posádky ponorek a letadlových lodí po setmění přecházely na červené světlo, aby si zachovaly noční vidění. Červené světlo se stalo standardem v letectví a v astronomii, všude, kde lidé potřebují v noci vidět, aniž by přišli o oči přizpůsobené tmě.12

Co bývalo vojenskou a leteckou znalostí, se dnes vejde na váš noční stolek.

Proč tělo ví, kdy spát: východ slunce, západ slunce a červené světlo

Přečetli jsme všech 200+ ověřených recenzí. Tady je, co vyčnívá.

Slovo, které se pořád vrací, je „uklidňující“. Lidé popisují červené světlo, které je šetrné k očím.

Rodiče ho používají při nočním krmení: dost světla, aby bylo dobře vidět, a dost jemné, aby miminko zůstalo ospalé. Lidé, kteří v noci vstávají na toaletu, si rozdílu všimnou hned. Vidí, kam jdou, a hned zase usnou.

Nejsilnější recenze jsou od lidí, kteří byli skeptičtí. Opakuje se věta v nějaké podobě: „Zprvu skepse, a přece to funguje.“

Skutečné noci. Skuteční lidé.

4,9
200+ ověřených recenzí
5 ★219
4 ★12
3 ★0
2 ★0
1 ★0

Objednáno ve 39 zemích, od Belgie po Austrálii.

Usínání

Výborná

Byla jsem hodně skeptická. Červené světlo na usínání mi znělo jako esoterika. Po dvou týdnech to musím přiznat: usínám mnohem snadněji.

Přeloženo z němčiny
J
Julia S.
Ověřený nákup
Usínání

Spím mnohem líp

Máme velmi tmavé zimy a můj spánek byl hrozný. Tahle lampa hodně pomáhá s večerní rutinou. Usínám rychleji a cítím se odpočatější. Stojí to za to!

Přeloženo z angličtiny
S
Sara M.
Ověřený nákup
Usínání

Bydlím v Bruselu a od červené lampy jsem moc nečekala. Ale po třech týdnech, kdy ji používám každý večer, usínám rychleji a melatonin už neberu.

Přeloženo z angličtiny
L
Lies E.
Ověřený nákup
Usínání

Byla jsem skeptická tak, jak může být jen Belgičanka. Červená lampa na spaní, no tak. A představte si, opravdu to funguje.

Přeloženo z francouzštiny
C
Charlotte V.
Ověřený nákup
Noční cesty na toaletu

V noci chodím do koupelny bez rozsvěcení jakéhokoli světla. S touhle lampičkou znovu usnu skoro hned.

Přeloženo z řečtiny
Μ
Μαρία Π.
Ověřený nákup
Usínání

Skvělá koupě

Na začátku jsem si nebyla jistá, jestli to opravdu pomáhá se spánkem. Ale po měsíci můžu říct, že jsem moc ráda, že jsem to zkusila. Moje noci jsou klidnější.

Přeloženo z angličtiny
I
Inês P.
Ověřený nákup
Noční krmení

Báječná

Na noční krmení geniální. Miminko zůstává ospalé a celá rodina spí líp.

Přeloženo z němčiny
S
Simon K.
Ověřený nákup
Usínání

Myslela jsem si, že koupit červenou lampu na spaní je divné. Ale po měsíci používání každý večer se kvalita mého spánku hodně zlepšila. Doporučuju.

Přeloženo z angličtiny
H
Hannah R.
Ověřený nákup
Usínání

V tyrolské zimě jsou večery dlouhé a tmavé. Tahle lampa dělá hodiny před spaním mnohem příjemnější.

Přeloženo z němčiny
B
Bernhard P.
Ověřený nákup
Jako dárek

Velmi spokojená

Velmi jsem pochybovala, že červené světlo může pomoct se spánkem. Ale sestra mi ji dala jako dárek a po pár týdnech jsem zaznamenala skutečnou změnu. Méně buzení v noci.

Přeloženo z angličtiny
I
Isabel G.
Ověřený nákup
Usínání

Hezké teplé světlo, které dělá ložnici večer velmi útulnou. Používám ji hodinu před spaním a přechod do tmy působí přirozeněji.

Přeloženo z angličtiny
S
Simon D.
Ověřený nákup
Usínání

Spím líp

Po měsíci s touhle lampou už neberu melatoninové tablety. Moje tělo to teď zvládá samo. Je to osvobozující.

Přeloženo z nizozemštiny
K
Kevin Q.
Ověřený nákup
Usínání

Jako osvětlení pro příjemnou náladu v ložnici je to nádherně uklidňující. Červené světlo má v sobě něco prapůvodního a zklidňujícího.

Přeloženo z nizozemštiny
D
Dieter F.
Ověřený nákup
Usínání

Překvapená

Večer jsem vypnula všechny bílé lampy. Po osmé už jen červené světlo. Můj spánek se úplně změnil.

Přeloženo z nizozemštiny
E
Eline N.
Ověřený nákup
Vedle partnera

Deset let problémů se spánkem. Lékaři, tablety, terapie. A pak pomůže malá červená lampa. Člověk tomu nechce věřit.

Přeloženo z němčiny
A
Anja R.
Ověřený nákup
Noční cesty na toaletu

Používám ji večer na usínání a v noci na cestu na toaletu. Dvě mouchy jednou ranou.

Přeloženo z němčiny
M
Martin B.
Ověřený nákup
Jako dárek

Překvapivě dobrá

Od té doby, co mi došlo, že bílé světlo je večer jed pro spánek, používám už jen červené světlo. Tahle lampa je na to dokonalá.

Přeloženo z němčiny
S
Sandra V.
Ověřený nákup
Vedle partnera

Lampa vytváří v ložnici takovou táboráckou náladu. Velmi uklidňující. Člověk opravdu cítí, jak se tělo zpomaluje.

Přeloženo z němčiny
S
Sabine R.
Ověřený nákup
Usínání

Všechno to mění

Byl to můj poslední pokus, než půjdu zpátky k lékaři pro prášky na spaní. Kdybych věděl, že problém je světlo, koupil bych to už před deseti lety.

Přeloženo z francouzštiny
M
Maxime M.
Ověřený nákup
Vedle partnera

Zatím v pořádku

Manželka ji používá každou noc před spaním. Říká, že usíná rychleji. Myslím, že je to možná placebo, ale ona je šťastná, tak jsem šťastný i já.

Přeloženo z angličtiny
G
Gianluca G.
Ověřený nákup
Telefon stranou

Nejlepší

Závislost na telefonu před spaním byla vážný problém. Tahle lampa mi dala důvod ho odložit. Rozsvítím červené světlo a telefon jde do šuplíku.

Přeloženo z italštiny
C
Carlo T.
Ověřený nákup
Noční krmení

Konečně spím

Můžu kojit, aniž bych rozsvěcela stropní světlo. Malá hned potom znovu usne a já taky. Dřív to bylo pokaždé drama.

Přeloženo z italštiny
E
Elisa Q.
Ověřený nákup
Usínání

Mění všechno

Předesílám, že jsem k takovým věcem velmi skeptická. Koupila jsem ji jen jako noční světlo pro dítě. Překvapení: zlepšil se i můj spánek.

Přeloženo z italštiny
A
Alessia N.
Ověřený nákup
Noční probouzení

Používám ji, když se ve čtyři ráno probudím s úzkostí. Zapnu ji jemně, červené světlo mě uklidní a dokážu znovu usnout. Dřív jsem zůstávala ve tmě a zírala do stropu.

Přeloženo z italštiny
A
Anna C.
Ověřený nákup
Usínání

Dělám noční směny v nemocnici. Když se vrátím domů v šest ráno, rozsvítím jen tuhle a usnu do půl hodiny. Dřív to trvalo dvě hodiny.

Přeloženo z italštiny
D
Davide Z.
Ověřený nákup
Usínání

Trochu dražší

Četla jsem o vlnové délce 670nm a o melatoninu. Koupila jsem ji z vědecké zvědavosti. Musím říct, že spím líp, ale nevím, jestli je to placebo, nebo skutečnost.

Přeloženo z italštiny
S
Silvia L.
Ověřený nákup
Usínání

Dobrá

Trpím nespavostí od té doby, co jsem vstoupila do menopauzy. Zkusila jsem doplňky stravy, bylinkové čaje, všechno. Tahle lampa nevyřeší všechno, ale noci jsou méně těžké.

Přeloženo z italštiny
V
Valentina S.
Ověřený nákup
Noční probouzení

Stojí to za to

Po třetím dítěti jsem nespala víc než čtyři hodiny. Zkusila jsem všechno. Tahle lampa není kouzlo, ale něco se změnilo v kvalitě spánku. Ráno se cítím míň zničená.

Přeloženo z italštiny
E
Elena V.
Ověřený nákup
Usínání

Jiná očekávání

Krásná, ale trochu jasnější, než jsem čekala. I na minimu mi připadá moc silná na spaní vedle ní. Používám ji půl hodiny předem a pak ji vypnu časovačem.

Přeloženo z italštiny
C
Chiara B.
Ověřený nákup
Usínání

Doporučuji

Usínám rychleji.

Přeloženo z řečtiny
Ε
Ελένη Κ.
Ověřený nákup
Noční cesty na toaletu

Spím líp od té doby, co nepoužívám světlo v koupelně.

Přeloženo z angličtiny
Y
Yannick D.
Ověřený nákup
Usínání

Děkuji!

Můžu potvrdit, že tahle lampa zlepšuje kvalitu mého spánku.

Přeloženo z angličtiny
C
Céline L.
Ověřený nákup
Usínání

Spíme líp a naše večery jsou příjemnější.

Přeloženo z angličtiny
A
Adrián D.
Ověřený nákup
Noční krmení

Nosím ji z ložnice do dětského pokoje a zpátky. Žádné kabely, žádná zástrčka. Pro nové rodiče je to nezbytné. Kéž bych o tom věděla dřív.

Přeloženo z angličtiny
K
Katrin R.
Ověřený nákup
Noční cesty na toaletu

Skvělé

Na koupelnu v noci je to dokonalé. Vezmu ji s sebou, udělám, co potřebuju, a během pár minut znovu usnu. Dřív mi jasné světlo ničilo spánek.

Přeloženo z angličtiny
T
Thorsten S.
Ověřený nákup
Vedle partnera

Manželka spí, zatímco já ještě čtu. Červené světlo ji vůbec neruší. Se starou lampou na nočním stolku to bylo nemožné.

Přeloženo z němčiny
S
Stefan H.
Ověřený nákup
Noční krmení

Miminko zůstává s tímhle světlem velmi klidné při nočním krmení. Dřív pořád plakala, když jsem rozsvítil velkou lampu. Teď je to mnohem lepší.

Přeloženo z angličtiny
R
Rick B.
Ověřený nákup
Jako dárek

Dala jsem ji mamince, která v noci vstává třikrát. Říká, že je to nejlepší dárek, jaký jsem jí kdy dala. Teď chci taky jednu.

Přeloženo z italštiny
C
Claudia T.
Ověřený nákup
Vedle partnera

Můj manžel si dělal legraci z mé červené lampy. O dva týdny později mě poprosil, abych objednala druhou pro jeho stranu postele.

Přeloženo z francouzštiny
D
Delphine F.
Ověřený nákup
Děti

Můj dvouletý kluk ji zbožňuje. Říká jí světlo na dobrou noc. Usíná klidněji a můžu se na něj podívat, aniž by se vzbudil.

Přeloženo z italštiny
B
Beatrice B.
Ověřený nákup
Noční krmení

Velmi dobrá kvalita

Akorát na přebalování v noci. Dost světla na to, aby bylo všechno vidět, ale ne tak jasné, aby se miminko úplně vzbudilo.

Přeloženo z němčiny
D
Daniel G.
Ověřený nákup
Telefon stranou

V devět dám telefon do kuchyně a zapnu tuhle lampu. Teď zase čtu knihy jako dřív. Nejlepší rozhodnutí pro můj spánek a můj mozek.

Přeloženo z angličtiny
R
Ralf H.
Ověřený nákup
Kvalita

Dělá, co slibuje

Hezky vypadající lampa, která se do ložnice hodí a nevypadá divně. Červené světlo je příjemné, ne jako ty levné, co jsou moc růžové.

Přeloženo z angličtiny
S
Stefanie F.
Ověřený nákup
Kvalita

Porovnával jsem ji s červenými žárovkami, které jsem koupil online. Ty jsou křiklavě růžové, tahle je opravdu červená a teplejší. Obrovský rozdíl.

Přeloženo z italštiny
N
Nicola L.
Ověřený nákup
Kvalita

Baterie vydrží dlouho. Nabíjím ji jednou týdně a používám ji každý večer asi hodinu. USB-C je praktické.

Přeloženo z angličtiny
F
Federica E.
Ověřený nákup
Noční krmení

Dokonalá na noční krmení. Miminko se úplně nevzbudí a já taky ne. Dřív jsem rozsvítil velké světlo a pak byli všichni úplně vzhůru.

Přeloženo z nizozemštiny
J
Jeroen D.
Ověřený nákup
Noční cesty na toaletu

Po cestě na toaletu teď znovu usnu do pěti minut. Dřív to byla hodina převalování. Ten rozdíl je obrovský.

Přeloženo z nizozemštiny
A
Anne M.
Ověřený nákup
Noční krmení

S dvojčaty přicházejí noční lahvičky každé dvě hodiny. Tahle lampa nám zachraňuje noci. Obývák zůstává tmavý, miminka zůstávají klidná.

Přeloženo z francouzštiny
V
Virginie P.
Ověřený nákup
Noční krmení

První týdny s miminkem jsou čisté přežívání. Tahle lampa mi umožňuje dělat noční lahvičky, aniž by se z ložnice stal operační sál.

Přeloženo z francouzštiny
M
Mathieu A.
Ověřený nákup
Noční probouzení

Bydlí na mém nočním stolku. Když se uprostřed noci probudím, zapnu ji místo sahání po telefonu. Zbavilo mě to toho zvyku.

Přeloženo z italštiny
M
Massimo S.
Ověřený nákup
Noční krmení

Konečně klid

U druhého dítěte jsem tuhle lampu měl od prvního dne. Kdybych ji měl u prvního, hodně věcí by bylo snazších.

Přeloženo z němčiny
J
Jan H.
Ověřený nákup
Noční cesty na toaletu

Chodím na toaletu asi dvakrát za noc. Dřív mě jasné světlo úplně probouzelo. Teď s touhle lampou znovu usnu velmi rychle. Pro mě změna života.

Přeloženo z angličtiny
M
Margaux V.
Ověřený nákup
Noční cesty na toaletu

Každý večer

Odnesu si ji na toaletu a zpátky. Už žádné světlo na chodbě. Do dvou minut zase spím.

Přeloženo z nizozemštiny
R
Ruben Q.
Ověřený nákup
Kvalita

Spím líp

Beru ji na každou cestu. V hotelu funguje stejně dobře. Můj spánkový režim zůstává stejný, ať jsem kdekoli.

Přeloženo z nizozemštiny
N
Nienke A.
Ověřený nákup
Jako dárek

Dokonalá

Koupila jsem ji pro svou 72letou maminku, která v noci vstává. Vidí, kam jde, aniž by musela rozsvěcet stropní světlo.

Přeloženo z francouzštiny
H
Hélène D.
Ověřený nákup

Postup v pěti krocích

  • Začněte 1 až 2 hodiny před spaním

    Zapněte červené světlo a vypněte všechna ostatní světla v pokoji. Tělo tak dostane čas vyrobit melatonin bez rušení.

  • Ať je to jediné světlo

    Přínos zmizí, když zůstane svítit stropní světlo nebo dál používáte jasné obrazovky. Když potřebujete telefon, držte to krátce a na minimální jas.

  • Použijte časovač

    30, 60 nebo 90 minut. Nechte lampu, ať se sama vypne, až usnete. Červené světlo potřebujete hodinu před spaním, ne celou noc.

  • Použijte ji, když se v noci probudíte

    Toaleta, krmení, kontrola dítěte. Použijte lampu Lampiero místo stropního světla. Pro ty, kdo usnou bez potíží, ale hůř znovu usínají, je tohle změna, na které nejvíc záleží.

  • Dejte tomu čas

    Někteří lidé to poznají hned první noc. U jiných to trvá 1 až 2 týdny, než se vnitřní hodiny přizpůsobí.

Kde potřebujete v noci světlo?

Začněte u postele. Každá další lampa stojí méně než ta předchozí.

Téměř každý druhý zákazník kupuje dvě a více lamp

30 nocí na vyzkoušení Doprava zdarma po celém světě Dorazí za 8 až 13 dní

Udržte si noční režim

4,9200+ ověřených recenzí

Přečtěte si, co se změnilo v jejich nocích

Ověřený nákup

Výborná

Byla jsem hodně skeptická. Červené světlo na usínání mi znělo jako esoterika. Po dvou týdnech to musím přiznat: usínám mnohem snadněji.

Přeloženo z němčiny

Julia S.

Ověřený nákup

Nosím ji z ložnice do dětského pokoje a zpátky. Žádné kabely, žádná zástrčka. Pro nové rodiče je to nezbytné. Kéž bych o tom věděla dřív.

Přeloženo z angličtiny

Katrin R.

Ověřený nákup

Můj manžel si dělal legraci z mé červené lampy. O dva týdny později mě poprosil, abych objednala druhou pro jeho stranu postele.

Přeloženo z francouzštiny

Delphine F.

Přečíst všech 200+ ověřených recenzí

Heard on a podcast

Andrew Huberman on The Diary Of A CEO

The Stanford neuroscientist on light at night: bright light and screens late in the day work against your melatonin. His advice is to dim the lights before bed.

Listen on Spotify ↗Chapter "How to offset night shifts and screen time", 20:53. Summary in our words, not a quote.

Všechny zdroje na této stránce

Zdroje: 13 studií a průvodců, které stojí za čísly
  1. Berson DM et al., Science, 2002. Hattar S et al., Science, 2002.
  2. Lucas RJ et al., Trends in Neurosciences, 2014. CIE S 026:2018, melanopické akční spektrum (670nm je asi 1/50 000 maxima).
  3. Gooley JJ et al., Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism, 2011.
  4. U.S. Department of Energy, Blue light characteristics of lighting sources, 2017 (457 bílých LED produktů).
  5. Charoenpipatsin N et al., Clinical, Cosmetic and Investigational Dermatology, 2025. Nagare R et al., Lighting Research and Technology, 2019.
  6. Zhao J et al., Journal of Athletic Training, 2012.
  7. Sanchez-Cano A et al., Life, 2025.
  8. St Hilaire MA et al. (Harvard Medical School, Brigham and Women's Hospital), PNAS, 2022.
  9. Schöllhorn I et al., Communications Biology (Nature Portfolio), 2023.
  10. Figueiro MG et al. (Rensselaer Lighting Research Center), Nature and Science of Sleep, 2019.
  11. Huberman Lab, Using Light for Health, newsletter, 2023.
  12. Federal Aviation Administration, Airplane Flying Handbook, kapitola 11, Night Operations. U.S. National Park Service, pokyny pro pozorování hvězd.
  13. NHS, Helping your baby to sleep, 2025.

Lampiero je lampa na noční stolek, ne zdravotnický prostředek. Studie popisují výzkum červeného světla a světla v noci obecně, ne testy této lampy. Pokud máte poruchu spánku, promluvte si se svým lékařem.

Časté otázky

Co je modré světlo a proč ovlivňuje můj spánek?

V roce 2002 vědci potvrdili, že část oka je stavěná k tomu, aby mozku říkala, jaká je denní doba. Je nejcitlivější na modré světlo, kolem 480nm.12 Jasné bílé světlo, displeje telefonů a dokonce i mnoho teplých žárovek posílá tento denní signál. Sytá červená 670nm je barva, na kterou vnitřní hodiny reagují nejméně.

Proč červená a ne teplá bílá?

Teplá bílá je jemnější, ale pořád nese 15 až 21 procent modrého světla.4 Teplé světlo je lepší než ostrá bílá. Pořád to ale není totéž. Lampiero má režim teplé bílé, když potřebujete víc světla, a sytě červenou na noc.

Proč ne červená žárovka nebo noční režim v telefonu?

Červeně zabarvená žárovka může vypadat červeně, ale pořád vyzařuje modré a zelené vlnové délky a zůstává na stropě. Noční režim sníží modré světlo jen o 18 až 63 procent podle telefonu,5 a pořád držíte v ruce jasný displej.

Můžu ji používat místo melatoninu?

Můžete začít světlem, než sáhnete po doplňku. Lampiero řeší světlo, které mozku říká, že je pořád den. Tělo si melatonin vyrábí samo ve tmě. Lampiero drží večer dost tmavý, aby to šlo, a přitom je pořád vidět. Pokud užíváte léky, před vysazením si promluvte s lékařem.

Je bezpečná pro miminka a děti?

Ano. Červené světlo 670nm je jemné, bez UV a nehřeje. Rodiče používají lampu Lampiero při nočním krmení, přebalování a rituálech před spaním. Je to barva, na kterou vnitřní hodiny reagují nejméně.

Jak dosáhnu nejlepších výsledků?

Zapněte lampu Lampiero 1 až 2 hodiny před tím, než chcete spát, a nechte ji jako jediné světlo v pokoji. Čtěte, povídejte si nebo něco poslouchejte v červené záři. Nastavte časovač, aby se sama vypnula. Dejte tomu pár večerů, aby se z toho stal zvyk.

Kdy poznám rozdíl?

Rozdíl uvidíte v pokoji hned první noc: stropní světlo zůstane zhasnuté a ostatní spí dál. Dejte tomu pár večerů, než se z toho stane zvyk.

Co když mi to nic nepřinese?

Používejte ji 30 nocí. Pokud nepoznáte rozdíl, vraťte ji a dostanete zpět celou částku. Bez komplikací.

Ještě máte otázku? Napište nám a odpoví vám skutečný člověk do 24 hodin. Kontaktujte nás

Usněte dřív

Prohlédněte si všechny obrázky a 200+ recenzí →

4,9200+ ověřených recenzí

Jedna lampa. Hodina před spaním.

Vlnová délka z výzkumu na vašem nočním stolku. 30 nocí na vyzkoušení doma.

Zůstaňte v polospánku

30 nocí na vyzkoušení Plné vrácení peněz, bez komplikací Doprava zdarma po celém světě