Ein Mann schläft neben einer kleinen roten Lampe auf seinem Nachttisch

4,9Über 200 verifizierte Bewertungen

Die Farbe deines Lichts entscheidet, wie schläfrig du bleibst.

Helles Licht in der Nacht sagt deinem Gehirn, dass es Morgen ist. Rotes Licht ist die Farbe, auf die es am wenigsten reagiert. Hier ist die Forschung, mit allen Quellen.

8 Min. Lesezeit, 13 Quellen

Im Nachtmodus bleiben

Im Jahr 2002 fanden Wissenschaftler einen dritten Lichtsensor im menschlichen Auge.

Nicht die Zellen, mit denen du siehst. Eine dritte Art von Zelle, mit einer einzigen Aufgabe: deinem Gehirn zu melden, welche Tageszeit es ist.¹ Das tut sie, indem sie die Farbe des Lichts liest, das in deine Augen fällt.

Diese Zelle reagiert am stärksten auf blaues Licht, um 480nm. Ein Team aus Harvard hat in PNAS gezeigt, dass die innere Uhr des Menschen bei 481 bis 483nm am stärksten reagiert.⁸ Wenn diese Zellen solches Licht sehen, senden sie ein Signal an die Hauptuhr in deinem Gehirn.

Was bewirkt dieses Signal?

Es sagt deinem Gehirn: Es ist Tag, bleib wach, halte Melatonin zurück. Das ist das Blaulicht-Problem, von dem du schon gehört hast. Die meisten wissen nicht, wie weit es reicht.

Kaltweiße LED-Lampen geben bis zu 30 bis 40 Prozent ihres Lichts als Blau ab. Selbst warmweiße LEDs haben noch 15 bis 21 Prozent.⁴ Dein Badlicht, dein Flurlicht, die sanft weiße Lampe auf deinem Nachttisch: Alle senden deinem Gehirn dasselbe Signal.

Der Nachtmodus am Handy? Er senkt das blaue Licht je nach Gerät nur um 18 bis 63 Prozent.⁵ Besser als nichts. Du schickst deinen Augen trotzdem aus nächster Nähe ein Tagsignal.

Rotlicht ist nicht gleich Rotlicht. Die Wellenlänge zählt.

Sichtbares Licht reicht von etwa 380nm, Violett, bis 700nm, Tiefrot. Das Tagsignal ist bei etwa 480nm am stärksten und fällt mit steigender Wellenlänge steil ab. Bei 600nm, Orangerot, ist die Reaktion minimal. Bei 670nm, Tiefrot, liegt sie bei etwa 1/50.000 des Höchstwerts.²

Das heißt: Licht mit 670nm kann ein Zimmer erhellen, genug zum Lesen, genug zum Wickeln, genug für den Weg ins Bad, ohne das Signal auszulösen, das Melatonin unterdrückt. Und die Forschung deutet darauf hin, dass rotes Licht am Abend mehr tun könnte, als nur nicht zu stören.

Warum rosa Lampen und Sunset-Lampen nicht rot genug sind.

Weil viele von ihnen nicht rein rot sind. Ein rot getöntes Leuchtmittel kann trotzdem blaues und grünes Licht durchlassen. Rosa Lampen und Sunset-Lampen mischen Blau in ihre Farbe. Orangerot liegt näher an den Farben, auf die deine innere Uhr noch reagiert. Ein echtes rotes Licht bei 670nm gibt nur Rot.

Lampiero leuchtet tiefrot auf einem Nachttisch — 670nm. Die Farbe, auf die deine innere Uhr am wenigsten reagiert.

In Bildern

Die Wissenschaft, in Bildern

Rotlicht ist nicht gleich Rotlicht.Zum Vergrößern tippen

Das andere Rotlicht. Keine Maske, kein Panel.Zum Vergrößern tippen

Eine Salzlampe leuchtet orange. Rot ist die Farbe, auf die deine innere Uhr am wenigsten reagiert.Zum Vergrößern tippen

Die Hälfte der Erwachsenen nutzt jede Nacht im Bett einen Bildschirm.Zum Vergrößern tippen

Schlaflabor in Harvard

90Minuten

Zimmerlicht am Abend verkürzte die Nacht des Körpers um etwa 90 Minuten.

Melatonin ist das Signal, das deinem Körper sagt, dass es Nacht ist. In einem Schlaflabor in Harvard bildeten Menschen, die vor dem Schlafengehen in normalem Zimmerlicht saßen, es erst später. Bei ihnen war die Melatonin-Nacht etwa 90 Minuten kürzer. Tiefes Rot bei 670nm ist die Farbe, auf die die innere Uhr am wenigsten reagiert.

Zimmerlicht vor dem Schlafeneine kürzere Nacht

Gedämpftes Licht vor dem Schlafendie volle Nacht

Gooley JJ et al., Harvard Medical School. Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism, 2011.

Im Nachtmodus bleiben

Gas und Bremse, gleichzeitig

Melatonin ist das Hormon, mit dem dein Körper Schlaf signalisiert. Es steigt am Abend, wenn das Licht schwächer wird, erreicht mitten in der Nacht seinen Höchststand und sinkt gegen Morgen.

Nimmst du ein Nahrungsergänzungsmittel und lässt die blaulichtreichen Lampen an, trittst du gleichzeitig aufs Gas und auf die Bremse. Die Tablette versucht, das Melatonin zu erhöhen. Dein Badlicht sagt deinem Gehirn, es zu unterdrücken. Dein Gehirn gewinnt.

Deshalb wirken Nahrungsergänzungsmittel oft ein paar Wochen und scheinen dann nicht mehr zu helfen. Wie Dr. Andrew Huberman angemerkt hat, enthalten viele Melatonin-Präparate außerdem weit höhere Dosen, als der Körper selbst bildet, und der tatsächliche Gehalt schwankt stark von Marke zu Marke.

Über 50 %

Zimmerlicht während der üblichen Schlafenszeit unterdrückte das Melatonin in den meisten Versuchen um mehr als die Hälfte.³

Der wirksamere Weg: Entferne von vornherein das Licht, das dein eigenes Melatonin blockiert.

Was die Forschung gefunden hat

Jede Zahl auf dieser Seite verweist auf ihre Quelle weiter unten.

China Institute of Sport Science, 2012

20 Sportlerinnen, 14 Tage. Die Hälfte bekam jeden Abend 30 Minuten Rotlicht. Die Rotlicht-Gruppe hatte signifikant höhere Melatoninwerte und bessere Werte bei der Schlafqualität, und auch ihre Ausdauer verbesserte sich.⁶

Rotes vs. blaues Licht, 2025

12 Erwachsene, drei Stunden rotes oder blaues Licht am Abend. Nach zwei Stunden blieb das Melatonin unter blauem Licht niedrig, während es unter Rotlicht auf das 3,5-Fache dieses Werts zurückkam.⁷

Rensselaer Lighting Research Center, 2019

30 Personen. Rotlicht durch geschlossene Augenlider, in einer Stärke, die Melatonin nicht unterdrückt, verringerte das benommene Gefühl beim Aufwachen.¹⁰

Harvard Medical School, PNAS 2022

Die innere Uhr und die Melatonin-Unterdrückung reagieren am stärksten auf Licht um 481 bis 483nm, tief im blauen Bereich.⁸

Communications Biology, 2023

Abendlicht mit weniger Blauanteil verkürzte die Einschlafzeit und verringerte die abendliche Melatonin-Unterdrückung.⁹

Dr. Andrew Huberman, Stanford

Er schaltet abends auf Rotlicht um und empfiehlt rotes oder bernsteinfarbenes Licht, wenn man nachts aufwacht.¹¹

Ein Licht kann warm aussehen und dich trotzdem wach machen.

Eine häufige Frage: Meine Nachttischlampe ist warmweiß, ist das nicht dasselbe? Nein, und hier wird es verwirrend.

Warmweiße LEDs haben eine Farbtemperatur von 2700 bis 3000K. Für das Auge wirken sie warm. Gemessen geben sie trotzdem 15 bis 21 Prozent ihres Lichts als Blau ab,⁴ die Farbe, auf die diese Tageszelle am stärksten reagiert. LED-Lampen in Kerzenfarbe haben immer noch messbar Blau. Salzlampen geben ein breites Spektrum ab, das Blau und Grün enthält.

Worauf sollte ich bei einem Nachtlicht achten?

Nicht darauf, wie warm es aussieht, sondern welche Farben darin stecken. Die meisten Lichter geben Farben unter 600nm ab, auch viele, die als schlaffreundlich verkauft werden. Mit 670nm liegt Lampiero deutlich außerhalb des Bereichs, der deine innere Uhr verstellt.

Warm ist nicht dasselbe wie Rot. Schalt um.

Dasselbe Schlafzimmer, dieselbe Nacht. Nur das Licht ändert sich.

Tippe auf ein Licht und sieh dir das Zimmer an

Dasselbe Schlafzimmer bei Nacht, Beleuchtung: Großes Licht

Dasselbe Schlafzimmer bei Nacht, Beleuchtung: Warmweiß

Dasselbe Schlafzimmer bei Nacht, Beleuchtung: Rotes Licht

Großes Licht

So hell wie am Mittag, mitten in der Nacht.

Warmweiß

Weicher, und trotzdem weißes Licht. Bis zu 21% davon sind blau.

Rotes Licht

Tiefes Rot bei 670nm. Genug zum Sehen, und im Zimmer bleibt es Nacht.

Im Nachtmodus bleiben

Den größten Teil der Menschheitsgeschichte gab es nach Einbruch der Dunkelheit nur das Licht von Flammen.

Offene Flammen, Kamine und Kerzen geben den größten Teil ihres Lichts im orangen und roten Bereich ab. Unsere Biologie hat sich unter diesem Schein entwickelt. 200.000 Jahre lang war er das Signal, das sagte: Es ist sicher, sich auszuruhen.

Dann, 1879, veränderte die Glühlampe alles. Zum ersten Mal gab es nach Sonnenuntergang helles weißes Licht. Das moderne Leben folgte. Unsere Biologie hat das Update nicht mitgemacht.

Das Militär hat das zuerst verstanden. Im Zweiten Weltkrieg stellten die Besatzungen von U-Booten und Flugzeugträgern nach Einbruch der Dunkelheit auf Rotlicht um, um ihre Nachtsicht zu behalten. Rotlicht wurde zum Standard in Luftfahrt und Astronomie, überall dort, wo Menschen nachts sehen müssen, ohne die Anpassung ihrer Augen an die Dunkelheit zu verlieren.¹²

Was einst Wissen aus Militär sowie Luft- und Raumfahrt war, passt heute auf deinen Nachttisch.

Warum dein Körper weiß, wann es Zeit zum Schlafen ist: Sonnenaufgang, Sonnenuntergang und Rotlicht

Wir haben alle über 200 verifizierten Bewertungen gelesen. Das fällt dabei auf.

Ein Wort taucht immer wieder auf: beruhigend. Die Leute beschreiben ein rotes Licht, das angenehm für die Augen ist.

Eltern nutzen es zum nächtlichen Füttern: genug Licht, um klar zu sehen, sanft genug, dass das Baby schläfrig bleibt. Wer zum Klo aufstehen muss, merkt den Unterschied sofort. Man sieht, wohin man geht, und schläft gleich wieder ein.

Die stärksten Bewertungen kommen von Leuten, die skeptisch waren. Immer wieder liest man eine Version von: „Ich war skeptisch, und es funktioniert.“

Echte Nächte. Echte Menschen.

4,9

Über 200 verifizierte Bewertungen

5 ★219

4 ★12

3 ★0

2 ★0

1 ★0

Bestellt in 39 Ländern, von Belgien bis Australien.

Einschlafen

Ausgezeichnet

Ich war sehr skeptisch. Rotlicht zum Einschlafen klang für mich nach Esoterik. Nach zwei Wochen muss ich zugeben: Ich schlafe viel leichter ein.

Julia S.
Verifizierter Kauf

Einschlafen

Schlafe so viel besser

Wir haben sehr dunkle Winter und mein Schlaf war furchtbar. Diese Lampe hilft sehr bei der Abendroutine. Ich schlafe schneller ein und fühle mich erholter. Lohnt sich!

Übersetzt aus dem Englischen

Sara M.
Verifizierter Kauf

Einschlafen

Ich wohne in Brüssel und hatte von einer roten Lampe nicht viel erwartet. Aber nach drei Wochen, in denen ich sie jeden Abend benutzt habe, schlafe ich schneller ein und habe mit dem Melatonin aufgehört.

Übersetzt aus dem Englischen

Lies E.
Verifizierter Kauf

Einschlafen

Ich war so skeptisch, wie nur Belgier es sein können. Eine rote Lampe zum Schlafen, also bitte. Tja, wer hätte das gedacht: Es funktioniert wirklich.

Übersetzt aus dem Französischen

Charlotte V.
Verifizierter Kauf

Nachts ins Bad

Ich gehe nachts ins Bad, ohne irgendein Licht anzumachen. Mit diesem Lämpchen schlafe ich fast sofort wieder ein.

Übersetzt aus dem Griechischen

Μαρία Π.
Verifizierter Kauf

Einschlafen

Super Kauf

Am Anfang war ich nicht sicher, ob das wirklich beim Schlafen hilft. Aber nach einem Monat kann ich sagen, dass ich sehr froh bin, es probiert zu haben. Meine Nächte sind ruhiger.

Übersetzt aus dem Englischen

Inês P.
Verifizierter Kauf

Nächtliches Füttern

Wunderbar

Für die Nachtfütterungen genial. Das Baby bleibt verschlafen und die ganze Familie schläft besser.

Simon K.
Verifizierter Kauf

Einschlafen

Ich fand es komisch, eine rote Lampe zum Schlafen zu kaufen. Aber nachdem ich sie einen Monat lang jeden Abend benutzt habe, ist meine Schlafqualität viel besser geworden. Ich empfehle sie.

Übersetzt aus dem Englischen

Hannah R.
Verifizierter Kauf

Einschlafen

Im Tiroler Winter sind die Abende lang und dunkel. Diese Lampe macht die Stunden vor dem Schlafen viel angenehmer.

Bernhard P.
Verifizierter Kauf

Als Geschenk

Sehr froh

Ich hatte große Zweifel, dass ein rotes Licht beim Schlafen helfen kann. Aber meine Schwester hat mir eine geschenkt und nach ein paar Wochen merke ich einen echten Unterschied. Nachts seltener wach.

Übersetzt aus dem Englischen

Isabel G.
Verifizierter Kauf

Einschlafen

Schönes warmes Licht, das das Schlafzimmer abends sehr gemütlich macht. Ich nutze sie eine Stunde vor dem Schlafen und der Übergang zur Dunkelheit fühlt sich natürlicher an.

Übersetzt aus dem Englischen

Simon D.
Verifizierter Kauf

Einschlafen

Schlafe besser

Mit den Melatonin-Tabletten aufgehört, nach einem Monat mit dieser Lampe. Mein Körper macht das jetzt selbst. Das fühlt sich befreiend an.

Übersetzt aus dem Niederländischen

Kevin Q.
Verifizierter Kauf

Einschlafen

Als Stimmungslicht im Schlafzimmer ist sie herrlich entspannend. Das rote Licht hat etwas Urtümliches und Beruhigendes.

Übersetzt aus dem Niederländischen

Dieter F.
Verifizierter Kauf

Einschlafen

Überrascht

Ich habe abends alle weißen Lampen ausgemacht. Nur rotes Licht nach acht Uhr. Mein Schlaf hat sich komplett verändert.

Übersetzt aus dem Niederländischen

Eline N.
Verifizierter Kauf

Neben dem Partner

Zehn Jahre Schlafprobleme. Ärzte, Tabletten, Therapie. Und dann hilft eine kleine rote Lampe. Man will es nicht glauben.

Anja R.
Verifizierter Kauf

Nachts ins Bad

Ich benutze sie abends zum Einschlafen und nachts für den Toilettengang. Zwei Fliegen mit einer Klappe.

Martin B.
Verifizierter Kauf

Als Geschenk

Überraschend gut

Seitdem ich verstanden habe dass weißes Licht abends Gift für den Schlaf ist, nutze ich nur noch Rotlicht. Diese Lampe ist perfekt dafür.

Sandra V.
Verifizierter Kauf

Neben dem Partner

Die Lampe erzeugt eine Art Lagerfeuer-Atmosphäre im Schlafzimmer. Sehr beruhigend. Man merkt richtig wie der Körper runterfährt.

Sabine R.
Verifizierter Kauf

Einschlafen

Das ändert alles

Das war mein letzter Versuch, bevor ich wieder zum Arzt gegangen wäre, um mir Schlaftabletten zu holen. Hätte ich gewusst, dass das Licht das Problem ist, hätte ich das schon vor zehn Jahren gekauft.

Übersetzt aus dem Französischen

Maxime M.
Verifizierter Kauf

Neben dem Partner

Bisher okay

Meine Frau benutzt sie jeden Abend vor dem Schlafen und sagt, dass sie schneller einschläft. Ich glaube, das ist vielleicht Placebo, aber sie ist glücklich, also bin ich glücklich.

Übersetzt aus dem Englischen

Gianluca G.
Verifizierter Kauf

Handy weg

Die beste

Die Handysucht vor dem Schlafen war ein ernstes Problem. Diese Lampe hat mir einen Grund gegeben, es wegzulegen. Ich mache das rote Licht an und das Handy kommt in eine Schublade.

Übersetzt aus dem Italienischen

Carlo T.
Verifizierter Kauf

Nächtliches Füttern

Endlich schlafe ich

Ich kann stillen, ohne die Deckenlampe anzumachen. Die Kleine schläft gleich danach wieder ein und ich auch. Vorher war es jedes Mal ein Drama.

Übersetzt aus dem Italienischen

Elisa Q.
Verifizierter Kauf

Einschlafen

Verändert alles

Vorweg: Ich bin bei solchen Sachen sehr skeptisch. Ich habe sie nur als Nachtlicht für das Kind gekauft. Überraschung: Auch mein Schlaf ist besser geworden.

Übersetzt aus dem Italienischen

Alessia N.
Verifizierter Kauf

Nachts aufwachen

Ich nutze sie, wenn ich um vier Uhr morgens unruhig aufwache. Ich mache sie ganz sanft an, das rote Licht beruhigt mich und ich kann wieder einschlafen. Vorher lag ich im Dunkeln und habe an die Decke gestarrt.

Übersetzt aus dem Italienischen

Anna C.
Verifizierter Kauf

Einschlafen

Ich arbeite Nachtschicht im Krankenhaus. Wenn ich um sechs Uhr morgens nach Hause komme, mache ich nur diese hier an und kann innerhalb einer halben Stunde einschlafen. Vorher hat es zwei Stunden gedauert.

Übersetzt aus dem Italienischen

Davide Z.
Verifizierter Kauf

Einschlafen

Etwas teuer

Ich habe über diese Wellenlänge von 670nm und über Melatonin gelesen. Gekauft habe ich aus wissenschaftlicher Neugier. Ich muss sagen, dass ich besser schlafe, aber ich weiß nicht, ob das Placebo ist oder echt.

Übersetzt aus dem Italienischen

Silvia L.
Verifizierter Kauf

Einschlafen

Gut

Seit ich in den Wechseljahren bin, leide ich unter Schlaflosigkeit. Ich habe Nahrungsergänzungsmittel, Kräutertee, alles probiert. Diese Lampe löst nicht alles, aber die Nächte sind weniger schwer.

Übersetzt aus dem Italienischen

Valentina S.
Verifizierter Kauf

Nachts aufwachen

Lohnt sich

Nach dem dritten Kind habe ich nicht mehr als vier Stunden geschlafen. Ich habe alles ausprobiert. Diese Lampe ist keine Zauberei, aber an der Schlafqualität hat sich etwas verändert. Morgens fühle ich mich weniger kaputt.

Übersetzt aus dem Italienischen

Elena V.
Verifizierter Kauf

Einschlafen

Anders als erwartet

Schön, aber etwas heller als erwartet. Selbst auf der kleinsten Stufe finde ich sie zum Danebenschlafen zu hell. Ich nutze sie eine halbe Stunde vorher und schalte sie dann mit dem Timer aus.

Übersetzt aus dem Italienischen

Chiara B.
Verifizierter Kauf

Einschlafen

Empfehle ich

Ich schlafe schneller ein.

Übersetzt aus dem Griechischen

Ελένη Κ.
Verifizierter Kauf

Nachts ins Bad

Ich schlafe besser, seit ich das Licht im Bad nicht mehr anmache.

Übersetzt aus dem Englischen

Yannick D.
Verifizierter Kauf

Einschlafen

Danke

Ich kann bestätigen, dass diese Lampe meine Schlafqualität verbessert.

Übersetzt aus dem Englischen

Céline L.
Verifizierter Kauf

Einschlafen

Wir schlafen besser und unsere Abende sind schöner.

Übersetzt aus dem Englischen

Adrián D.
Verifizierter Kauf

Neben dem Partner

Meine Frau schläft, während ich noch lese. Das rote Licht stört sie überhaupt nicht. Mit der alten Nachttischlampe war das unmöglich.

Stefan H.
Verifizierter Kauf

Nächtliches Füttern

Sehr gute Qualität

Genau richtig zum Wickeln in der Nacht. Genug Licht, um alles zu sehen, aber nicht so hell, dass das Baby ganz wach wird.

Daniel G.
Verifizierter Kauf

Nächtliches Füttern

Endlich Ruhe

Bei unserem zweiten Kind hatte ich diese Lampe vom ersten Tag an. Hätte ich sie schon beim ersten gehabt, wäre vieles leichter gewesen.

Jan H.
Verifizierter Kauf

Jeden Abend im Einsatz

Die 670nm Wellenlänge stimmt mit den Studien überein. Als Physiker gefällt mir der wissenschaftlich fundierte Ansatz. Und es funktioniert auch praktisch.

Thomas H.
Verifizierter Kauf

Handy weg

Ich benutze sie für meine Abendmeditation. Rotes Licht an, Augen zu, atmen. Das Handy vergesse ich komplett.

Bettina T.
Verifizierter Kauf

Beim Camping absolut perfekt. Kein Strom nötig, angenehmes Licht, und die Batterie hält ewig. Nehme sie jetzt überall mit.

Alexander N.
Verifizierter Kauf

Funktioniert wirklich

Die Wärme des roten Lichts entspannt mich auf eine Art die ich nicht beschreiben kann. Der Kopf wird ruhig.

Silke V.
Verifizierter Kauf

Nachts ins Bad

Einfach und effektiv

Mit 63 gehe ich drei Mal pro Nacht zur Toilette. Diese Lampe hat mein Nachtleben revolutioniert. Kein grelles Licht mehr, kein stundenlanges Wachliegen.

Heike D.
Verifizierter Kauf

Kleiner als erwartet

Nicht billig für eine Lampe dieser Größe. Aber die Qualität stimmt und das Licht ist wirklich angenehm. Preis-Leistung geht in Ordnung.

Kerstin F.
Verifizierter Kauf

Beste Investition

Tragbar und leicht. Ich nehme sie jede Nacht mit ins Badezimmer ohne das Deckenlicht anzumachen. Morgens bin ich erholt statt gerädert.

Nicole T.
Verifizierter Kauf

das Licht ist gut und die Verarbeitung hochwertig. Geht in Ordnung.

Christine D.
Verifizierter Kauf

Braucht Geduld

Wer ein Sofortwunder erwartet wird enttäuscht. Bei mir hat es drei Wochen gedauert bis ich einen Unterschied bemerkt habe. Aber der Unterschied ist da.

Claudia F.
Verifizierter Kauf

Wunderbar

Simpel aber genial.

Sven G.
Verifizierter Kauf

Nächtliches Füttern

Ich trage sie vom Schlafzimmer ins Kinderzimmer und zurück. Keine Kabel, kein Stecker. Für frischgebackene Eltern ist das unverzichtbar. Hätte ich das nur früher gewusst.

Übersetzt aus dem Englischen

Katrin R.
Verifizierter Kauf

Nachts ins Bad

Genial

Fürs Bad in der Nacht ist das perfekt. Ich nehme sie mit, erledige, was ich muss, und schlafe in wenigen Minuten wieder ein. Vorher hat mir das helle Licht den Schlaf ruiniert.

Übersetzt aus dem Englischen

Thorsten S.
Verifizierter Kauf

Nächtliches Füttern

Die Kleine bleibt sehr ruhig, wenn ich sie nachts mit diesem Licht füttere. Vorher hat sie immer geweint, wenn ich das große Licht angemacht habe. Jetzt viel besser.

Übersetzt aus dem Englischen

Rick B.
Verifizierter Kauf

Als Geschenk

Ich habe sie meiner Mutter geschenkt, die dreimal pro Nacht aufsteht. Das beste Geschenk, das ich ihr je gemacht habe, sagt sie. Jetzt will ich auch eine.

Übersetzt aus dem Italienischen

Claudia T.
Verifizierter Kauf

Neben dem Partner

Mein Mann hat sich über meine rote Lampe lustig gemacht. Zwei Wochen später hat er mich gebeten, eine zweite für seine Bettseite zu bestellen.

Übersetzt aus dem Französischen

Delphine F.
Verifizierter Kauf

Kinder

Mein Zweijähriger liebt sie. Er nennt sie das Gute-Nacht-Licht. Er schläft ruhiger ein und ich kann nach ihm sehen, ohne ihn zu wecken.

Übersetzt aus dem Italienischen

Beatrice B.
Verifizierter Kauf

Handy weg

Ich lege mein Handy um neun in die Küche und mache diese Lampe an. Jetzt lese ich wieder Bücher wie früher. Beste Entscheidung für meinen Schlaf und mein Hirn.

Übersetzt aus dem Englischen

Ralf H.
Verifizierter Kauf

Qualität

Hält, was sie verspricht

Schöne Lampe, die in mein Schlafzimmer passt, ohne komisch auszusehen. Das rote Licht ist angenehm, nicht wie die billigen, die zu pink sind.

Übersetzt aus dem Englischen

Stefanie F.
Verifizierter Kauf

Qualität

Ich habe sie mit den roten Glühbirnen verglichen, die ich online gekauft hatte. Die sind knallpink, diese hier ist wirklich rot und wärmer. Ein riesiger Unterschied.

Übersetzt aus dem Italienischen

Nicola L.
Verifizierter Kauf

Qualität

Der Akku hält lange. Ich lade sie einmal pro Woche und nutze sie jeden Abend etwa eine Stunde. USB-C ist praktisch.

Übersetzt aus dem Englischen

Federica E.
Verifizierter Kauf

Nächtliches Füttern

Perfekt fürs nächtliche Füttern. Das Baby wird nicht ganz wach und ich auch nicht. Früher habe ich das große Licht angemacht und dann waren alle hellwach.

Übersetzt aus dem Niederländischen

Jeroen D.
Verifizierter Kauf

Nachts ins Bad

Nach dem Gang zur Toilette schlafe ich jetzt innerhalb von fünf Minuten wieder ein. Früher habe ich mich eine Stunde lang hin und her gewälzt. Der Unterschied ist riesig.

Übersetzt aus dem Niederländischen

Anne M.
Verifizierter Kauf

Nächtliches Füttern

Mit Zwillingen sind die Fläschchen nachts alle zwei Stunden fällig. Diese Lampe rettet unsere Nächte. Das Wohnzimmer bleibt dunkel, die Babys bleiben ruhig.

Übersetzt aus dem Französischen

Virginie P.
Verifizierter Kauf

Nächtliches Füttern

Die ersten Wochen mit Baby sind reines Überleben. Mit dieser Lampe konnte ich nachts die Fläschchen geben, ohne aus dem Schlafzimmer einen OP-Saal zu machen.

Übersetzt aus dem Französischen

Mathieu A.
Verifizierter Kauf

Nachts aufwachen

Auf meinem Nachttisch hat sie ihren festen Platz. Wenn ich mitten in der Nacht aufwache, mache ich sie an, statt zum Handy zu greifen. Das hat die Gewohnheit durchbrochen.

Übersetzt aus dem Italienischen

Massimo S.
Verifizierter Kauf

Nachts ins Bad

Ich gehe vielleicht zweimal pro Nacht aufs Klo. Vorher hat mich das helle Licht komplett wach gemacht. Jetzt mit dieser Lampe schlafe ich ganz schnell wieder ein. Hat mein Leben verändert.

Übersetzt aus dem Englischen

Margaux V.
Verifizierter Kauf

Nachts ins Bad

Jeden Abend

Einfach mit aufs Klo und wieder zurück. Kein Flurlicht mehr. In zwei Minuten schlafe ich wieder.

Übersetzt aus dem Niederländischen

Ruben Q.
Verifizierter Kauf

Qualität

Schlafe besser

Ich nehme sie auf jede Reise mit. Im Hotel funktioniert sie genauso gut. Mein Schlafrhythmus bleibt gleich, egal wo ich bin.

Übersetzt aus dem Niederländischen

Nienke A.
Verifizierter Kauf

Als Geschenk

Perfekt

Ich habe sie für meine 72-jährige Mutter gekauft, die nachts aufsteht. Damit sieht sie, wo sie hinläuft, ohne das Deckenlicht anzumachen.

Übersetzt aus dem Französischen

Hélène D.
Verifizierter Kauf

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Die Routine in fünf Schritten

Fang 1 bis 2 Stunden vor dem Schlafen an
Schalte dein Rotlicht ein und alle anderen Lichter im Zimmer aus. So hat dein Körper Zeit, ungestört Melatonin zu bilden.
Mach es zu deinem einzigen Licht
Der Nutzen geht verloren, wenn das Deckenlicht anbleibt oder du weiter auf helle Bildschirme schaust. Wenn du dein Handy brauchst, dann nur kurz und auf niedrigster Helligkeit.
Nutze den Timer
30, 60 oder 90 Minuten. Lass die Lampe von selbst ausgehen, wenn du eingeschlafen bist. Du brauchst Rotlicht für die Stunde vor dem Schlafen, nicht die ganze Nacht.
Nutze es, wenn du nachts aufwachst
Bad, Füttern, nach einem Kind sehen. Nimm Lampiero statt des Deckenlichts. Für alle, die gut einschlafen, aber schwer wieder einschlafen, ist das die Änderung, die am meisten bringt.
Gib dir Zeit
Manche merken es schon in der ersten Nacht. Bei anderen dauert es 1 bis 2 Wochen, bis sich die innere Uhr umgestellt hat.

Wo brauchst du nachts Licht?

Fang mit deinem Bett an. Jede weitere Lampe kostet weniger als die davor.

Fast 1 von 2 Kunden bestellt zwei oder mehr Lampen

30 Nächte zum Ausprobieren Kostenloser Versand weltweit Kommt in 8 bis 13 Tagen an

Im Nachtmodus bleiben

Die Wellenlänge aus der Forschung
Tiefrot bei 670nm, in einer Lampe zum Mitnehmen.

Rot ist nicht gleich Rot
Tiefrot bei 670nm, nicht rosa oder orange.

Tiefes Rot bei 670nm
Die Lampe in deiner Hand. Kabellos, etwa so groß wie eine Tasse.

Zwei Modi
Tiefrot für die Nacht. Warmweiß, wenn du mehr Licht brauchst.

Eine Akkuladung hält etwa eine Woche
USB-C-Kabel in der Box.

Eine Lampe pro Ort
Kauf 2, bekomm 1 gratis.

30Nächte

zum Ausprobieren bei dir zu Hause

Die 30 Nächte beginnen an dem Tag, an dem sie ankommt
Nutze sie jede Nacht. Du musst sie nicht unbenutzt zurückschicken.
Volle Rückerstattung, wenn sie dir nachts nichts bringt

Die 30-Nächte-Garantie

Geld zurück, ganz unkompliziert. Kostenloser Versand weltweit.

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4,9Über 200 verifizierte Bewertungen

Das Rotlicht aus der Forschung. In einer Lampe zum Mitnehmen.

Die Wellenlänge aus der Forschung oben, in einer kabellosen Nachttischlampe mit Touch-Regler, Timer und einem Akku, dessen Ladung für 7 Nächte reicht. Kein Abo, nichts nachzukaufen, keine App.

Wo kommen deine Lampen hin?

Tippe auf einen Ort, und das Set darunter passt sich an.

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Tiefrot bei 670nm. Kein Blaulicht im Rotmodus.
Schieb sie bis zum schwachen Glimmen herunter. Touch-Bedienung, kein Klick.
Automatische Abschaltung nach 30, 60 oder 90 Minuten.
Eine Ladung reicht für 7 Nächte. Kabellos, 200 g, am Ring zu tragen.

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Lies, was sich in ihren Nächten verändert hat

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Ausgezeichnet

Ich war sehr skeptisch. Rotlicht zum Einschlafen klang für mich nach Esoterik. Nach zwei Wochen muss ich zugeben: Ich schlafe viel leichter ein.

Julia S.

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Meine Frau schläft, während ich noch lese. Das rote Licht stört sie überhaupt nicht. Mit der alten Nachttischlampe war das unmöglich.

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Mein Mann hat sich über meine rote Lampe lustig gemacht. Zwei Wochen später hat er mich gebeten, eine zweite für seine Bettseite zu bestellen.

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Delphine F.

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Heard on a podcast

Andrew Huberman on The Diary Of A CEO

The Stanford neuroscientist on light at night: bright light and screens late in the day work against your melatonin. His advice is to dim the lights before bed.

Listen on Spotify ↗Chapter "How to offset night shifts and screen time", 20:53. Summary in our words, not a quote.

Listen and read

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Alle Quellen auf dieser Seite

Quellen: die 13 Studien und Leitfäden hinter den Zahlen

Berson DM et al., Science, 2002. Hattar S et al., Science, 2002.
Lucas RJ et al., Trends in Neurosciences, 2014. CIE S 026:2018, melanopisches Wirkungsspektrum (670nm liegt bei etwa 1/50.000 des Höchstwerts).
Gooley JJ et al., Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism, 2011.
U.S. Department of Energy, Blue light characteristics of lighting sources, 2017 (457 weiße LED-Produkte).
Charoenpipatsin N et al., Clinical, Cosmetic and Investigational Dermatology, 2025. Nagare R et al., Lighting Research and Technology, 2019.
Zhao J et al., Journal of Athletic Training, 2012.
Sanchez-Cano A et al., Life, 2025.
St Hilaire MA et al. (Harvard Medical School, Brigham and Women's Hospital), PNAS, 2022.
Schöllhorn I et al., Communications Biology (Nature Portfolio), 2023.
Figueiro MG et al. (Rensselaer Lighting Research Center), Nature and Science of Sleep, 2019.
Huberman Lab, Using Light for Health, Newsletter, 2023.
Federal Aviation Administration, Airplane Flying Handbook, Kapitel 11, Night Operations. U.S. National Park Service, Hinweise zur Sternenbeobachtung.
NHS, Helping your baby to sleep, 2025.

Lampiero ist eine Nachttischlampe, kein Medizinprodukt. Die Studien beschreiben Forschung zu Rotlicht und zu Licht in der Nacht allgemein, keine Tests dieser Lampe. Wenn du eine Schlafstörung hast, sprich mit deinem Arzt oder deiner Ärztin.

Welche Nacht ist deine?

Tippe auf deine Nacht. Jede hat ihre eigene Geschichte, von Menschen, die sie erleben.

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Häufige Fragen

Was ist blaues Licht und warum beeinflusst es meinen Schlaf?

Im Jahr 2002 bestätigten Wissenschaftler, dass ein Teil des Auges dafür gebaut ist, dem Gehirn die Tageszeit zu melden. Am empfindlichsten ist er für blaues Licht, um 480nm.¹² Helles weißes Licht, Handybildschirme und sogar viele warme Lampen senden dieses Tagsignal. Tiefrot bei 670nm ist die Farbe, auf die die innere Uhr am wenigsten reagiert.

Warum Rot und nicht Warmweiß?

Warmweiß ist weicher, enthält aber immer noch 15 bis 21 Prozent blaues Licht.⁴ Warmes Licht ist besser als grelles Weiß. Es ist trotzdem nicht dasselbe. Lampiero hat einen Warmweiß-Modus für die Momente, in denen du mehr Licht brauchst, und Tiefrot für die Nacht.

Warum nicht eine rote Glühbirne oder der Nachtmodus am Handy?

Eine rot eingefärbte Glühbirne sieht vielleicht rot aus, gibt aber trotzdem blaue und grüne Wellenlängen ab, und sie bleibt oben an der Decke. Der Nachtmodus senkt das blaue Licht je nach Handy nur um 18 bis 63 Prozent,⁵ und du hältst trotzdem einen hellen Bildschirm in der Hand.

Kann ich sie statt Melatonin verwenden?

Du kannst beim Licht anfangen, bevor du zu einem Nahrungsergänzungsmittel greifst. Lampiero setzt beim Licht an, das deinem Gehirn sagt, dass noch Tag ist. Dein Körper bildet im Dunkeln sein eigenes Melatonin. Lampiero hält den Abend dafür dunkel genug, und du kannst trotzdem sehen. Wenn du Medikamente nimmst, sprich mit deinem Arzt oder deiner Ärztin, bevor du sie absetzt.

Ist sie sicher für Babys und Kinder?

Ja. Rotes Licht mit 670nm ist sanft, enthält kein UV und erzeugt keine Wärme. Eltern nutzen Lampiero zum nächtlichen Füttern, Wickeln und für die Einschlafroutine. Es ist die Farbe, auf die die innere Uhr am wenigsten reagiert.

Wie hole ich das Beste heraus?

Schalte Lampiero 1 bis 2 Stunden, bevor du schlafen willst, ein und mach sie zum einzigen Licht im Zimmer. Lies im roten Schimmer, unterhalte dich oder hör dir etwas an. Stell den Timer, damit sie sich selbst ausschaltet. Gib dir ein paar Abende, bis es zur Gewohnheit wird.

Wann merke ich einen Unterschied?

Den Unterschied im Zimmer siehst du schon in der ersten Nacht: Das große Licht bleibt aus und die anderen schlafen weiter. Gib dir ein paar Abende, bis es zur Gewohnheit wird.

Und wenn es bei mir nichts bewirkt?

Nutze sie 30 Nächte lang. Wenn sie dir nachts nichts bringt, schick sie zurück, und du bekommst den vollen Kaufpreis erstattet. Ganz unkompliziert.

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