A dormir com um brilho vermelho, o telemóvel virado para baixo

4,9Mais de 200 avaliações verificadas

Pegas no telemóvel por um segundo e já passou uma hora.

O telemóvel e a luz do teto dizem ambos ao teu cérebro que ainda é dia. Uma pequena luz vermelha mantém o quarto em modo noite, por isso ficas com sono mais cedo.

Fica em modo noite

Porque sentes cansaço e agitação ao mesmo tempo.

Fazer scroll à noite já nem é uma decisão. Deitas-te, o quarto está escuro e o telemóvel é a única luz que há.

Essa luz está a um palmo da tua cara. O teu cérebro acha que é dia. Por isso sentes cansaço e agitação ao mesmo tempo, e o telemóvel é a coisa mais fácil de olhar.

Ver o candeeiro

Cada solução muda uma coisa. O quarto fica na mesma.

  • Modo noite. Reduz a luz azul em apenas 18 a 63 por cento, consoante o telemóvel.5 O ecrã continua brilhante, e continua a 10 cm da tua cara.
  • Melatonina. Acrescenta a hormona que o teu corpo já produz, enquanto as luzes continuam a travá-la.
  • Limites de tempo de ecrã. Ignora-los em três segundos.
  • Telemóvel noutra divisão. Durou duas noites.

O quarto continua a ter só duas luzes: o telemóvel ou a luz do teto. Falta uma terceira: uma luz vermelha ténue que podes manter acesa enquanto ficas com sono.

A mesma cama. Dois tipos de luz.

A última hora do dia. O telemóvel à esquerda, a luz vermelha à direita.

Desliza aqui para ver a diferença

Luz vermelhaLanterna do telemóvel

Lanterna do telemóvel

O telemóvel ilumina-te a cara. O teu cérebro fica em modo dia.

Luz vermelha

Telemóvel virado para baixo, um brilho vermelho aceso. O temporizador desliga-o quando adormeces.

A luz do telemóvel ou a luz vermelha

Scroll na cama
Com luz vermelha

Luz forte a um palmo da tua cara

Um brilho ténue do outro lado do quarto

O teu cérebro fica em modo dia

O teu cérebro fica em modo noite

Mais um vídeo, e depois outro

Umas páginas e depois dormir

Cansaço e agitação

Com sono, sem agitação

Ler e dormir.

Estudo de Harvard sobre o sono

55%

Ler num ecrã iluminado antes de deitar reduziu em 55% o sinal de sono do fim do dia.

Num estudo de Harvard, as pessoas leram durante quatro horas antes de deitar, num tablet que emite luz ou em papel. Com o ecrã, a melatonina foi 55% mais baixa, demoraram cerca de 10 minutos a mais a adormecer e sentiram mais sono na manhã seguinte.

Melatonina após um ecrã iluminado55% mais baixa

Melatonina após um livro impressosem descida

Chang AM et al., Harvard Medical School. PNAS, 2015.

Fica em modo noite

Troca o ecrã por um brilho.

O mesmo quarto, a mesma noite. Só a luz muda.

Toca numa luz e vê o quarto

O mesmo quarto à noite, iluminado por luz do teto O mesmo quarto à noite, iluminado por branco quente O mesmo quarto à noite, iluminado por luz vermelha

Luz do teto

Luminoso como ao meio-dia, a meio da noite.

Branco quente

O Lampiero também tem este modo, para ler ao serão.

Luz vermelha

Luz que chega para ver. O quarto continua de noite, e tu também.

Fica em modo noite

Com sono, sem agitação: o que as pessoas notam

Encomendado em 39 países, da Bélgica à Austrália.

Telemóvel de lado

Ponho o telemóvel na cozinha às nove e acendo este candeeiro. Agora leio livros outra vez como antigamente. A melhor decisão para o meu sono e para o meu cérebro.

Traduzido do inglês
R
Ralf H.
Compra verificada
Acordar de noite

Vive na minha mesa de cabeceira. Quando acordo a meio da noite, acendo-o em vez de pegar no telemóvel. Quebrou o hábito.

Traduzido do italiano
M
Massimo S.
Compra verificada
Telemóvel de lado

Uso-o na minha meditação da noite. Luz vermelha acesa, olhos fechados, respirar. Esqueço-me por completo do telemóvel.

Traduzido do alemão
B
Bettina T.
Compra verificada
Telemóvel de lado

Não digo que seja mágico, mas desde que o tenho passo menos tempo no ecrã à noite. A noite pertence agora à calma.

Traduzido do francês
L
Laure R.
Compra verificada
Telemóvel de lado

O meu tempo de ecrã à noite reduziu para metade desde que tenho este candeeiro. A noite é mais calma, o sono também.

Traduzido do francês
V
Valérie N.
Compra verificada
Telemóvel de lado

A melhor

A dependência do telemóvel antes de dormir era um problema sério. Este candeeiro deu-me um motivo para o pousar. Acendo a luz vermelha e o telemóvel vai para uma gaveta.

Traduzido do italiano
C
Carlo T.
Compra verificada
Tomas da noite

Levo-o do quarto para o quarto do bebé e de volta. Sem cabos, sem tomada. Para pais recentes isto é essencial. Gostava de ter sabido disto antes.

Traduzido do inglês
K
Katrin R.
Compra verificada
Idas à casa de banho

Brilhante

Para a casa de banho à noite é perfeito. Levo-o comigo, faço o que preciso e volto a adormecer em minutos. Antes, a luz forte estava a destruir o meu sono.

Traduzido do inglês
T
Thorsten S.
Compra verificada
Ao lado de quem dorme

A minha mulher dorme enquanto eu ainda estou a ler. A luz vermelha não a incomoda nada. Com o antigo candeeiro de cabeceira isso era impossível.

Traduzido do alemão
S
Stefan H.
Compra verificada
Tomas da noite

O bebé fica muito calmo com esta luz durante as tomas da noite. Antes chorava sempre quando eu acendia o candeeiro grande. Agora está muito melhor.

Traduzido do inglês
R
Rick B.
Compra verificada
Como presente

Dei-o à minha mãe, que se levanta três vezes por noite. Ela diz que é a melhor prenda que alguma vez lhe dei. Agora também quero um.

Traduzido do italiano
C
Claudia T.
Compra verificada
Ao lado de quem dorme

O meu marido gozou com o meu candeeiro vermelho. Duas semanas depois pediu-me para encomendar um segundo para o lado dele da cama.

Traduzido do francês
D
Delphine F.
Compra verificada
Crianças

O meu menino de dois anos adora-o. Chama-lhe a luz de boa-noite. Adormece com mais calma e posso ir ver como está sem o acordar.

Traduzido do italiano
B
Beatrice B.
Compra verificada
Tomas da noite

Muito boa qualidade

Ideal para mudar fraldas à noite. Luz suficiente para ver tudo, mas não tão forte que o bebé acorde por completo.

Traduzido do alemão
D
Daniel G.
Compra verificada
Qualidade

Faz o que promete

Candeeiro bonito, que combina com o meu quarto sem parecer estranho. A luz vermelha é agradável, não como as luzes baratas, que são demasiado cor-de-rosa.

Traduzido do inglês
S
Stefanie F.
Compra verificada
Qualidade

Comparei-o com as lâmpadas vermelhas que comprei online. Aquelas são de um cor-de-rosa chocante, este é mesmo vermelho e mais quente. Uma diferença enorme.

Traduzido do italiano
N
Nicola L.
Compra verificada
Qualidade

A bateria dura muito tempo. Carrego-o uma vez por semana e uso-o todas as noites durante cerca de uma hora. O USB-C é prático.

Traduzido do inglês
F
Federica E.
Compra verificada
Tomas da noite

Perfeito para alimentar o bebé à noite. O bebé não acorda por completo e eu também não. Antes, acendia a luz do teto e ficava toda a gente bem acordada.

Traduzido do neerlandês
J
Jeroen D.
Compra verificada
Idas à casa de banho

Depois de ir à casa de banho, agora volto a adormecer em cinco minutos. Antes ficava ali às voltas durante uma hora. A diferença é enorme.

Traduzido do neerlandês
A
Anne M.
Compra verificada
Tomas da noite

Com gémeos, os biberões da noite vêm de duas em duas horas. Este candeeiro salva as nossas noites. A sala fica às escuras, os bebés ficam calmos.

Traduzido do francês
V
Virginie P.
Compra verificada
Tomas da noite

As primeiras semanas com um bebé são pura sobrevivência. Este candeeiro permitiu-me dar os biberões da noite sem fazer do quarto um bloco operatório.

Traduzido do francês
M
Mathieu A.
Compra verificada
Adormecer

Excelente

Tinha muitas dúvidas. Luz vermelha para adormecer parecia-me esoterismo. Passadas duas semanas, tenho de admitir: adormeço muito mais facilmente.

Traduzido do alemão
J
Julia S.
Compra verificada
Tomas da noite

Finalmente algum sossego

Com o nosso segundo filho, tive este candeeiro desde o primeiro dia. Se o tivesse tido com o primeiro, muita coisa teria sido mais fácil.

Traduzido do alemão
J
Jan H.
Compra verificada
Idas à casa de banho

Vou à casa de banho talvez duas vezes por noite. Antes, a luz forte acordava-me por completo. Agora, com este candeeiro, volto a dormir muito depressa. Mudou-me a vida.

Traduzido do inglês
M
Margaux V.
Compra verificada
Idas à casa de banho

Todas as noites

Levo-o comigo à casa de banho e de volta. Acabou-se a luz do corredor. Volto a adormecer em dois minutos.

Traduzido do neerlandês
R
Ruben Q.
Compra verificada
Qualidade

A dormir melhor

Levo-o em todas as viagens. No hotel funciona igualmente bem. O meu padrão de sono mantém-se igual onde quer que esteja.

Traduzido do neerlandês
N
Nienke A.
Compra verificada
Como presente

Perfeito

Comprei-o para a minha mãe de 72 anos, que se levanta durante a noite. Ela vê por onde anda sem acender a luz do teto.

Traduzido do francês
H
Hélène D.
Compra verificada

A tua última hora, à luz vermelha

  • 60 a 90 minutos antes de deitar

    Luzes do teto apagadas. Lampiero ligado. Telemóvel virado para baixo, ou noutra divisão.

  • Ler, cuidar da pele, conversar, alongar

    Luz suficiente para tudo, menos para um ecrã. Os teus olhos têm um sítio calmo onde descansar.

  • Define o temporizador

    30, 60 ou 90 minutos. Desliga-se sozinho, por isso podes adormecer com ele ligado.

  • Se acordares durante a noite

    Toca no Lampiero no mínimo em vez de pegares no telemóvel. Voltas a adormecer mais depressa.

Luz de presença vermelha Lampiero

Algo para olhar que não seja um ecrã

Portes grátis para todo o mundo. Reembolso total se não notares diferença.

Ver o candeeiro

Em imagens

O telemóvel na cama, em imagens

Metade dos adultos usa um ecrã na cama todas as noites.
Metade dos adultos usa um ecrã na cama todas as noites.Toca para ampliar
Máscara, tampões para os ouvidos, magnésio. Depois uma hora no telemóvel na cama.
Máscara, tampões para os ouvidos, magnésio. Depois uma hora no telemóvel na cama.Toca para ampliar
Uma luz. Duas pessoas acordadas.
Uma luz. Duas pessoas acordadas.Toca para ampliar
Lê na cama com um brilho vermelho suave. Sem encandeamento nos olhos.
Lê na cama com um brilho vermelho suave. Sem encandeamento nos olhos.Toca para ampliar

Ver o candeeiro

De quem pousou o telemóvel

4,9
Mais de 200 avaliações verificadas
5 ★219
4 ★12
3 ★0
2 ★0
1 ★0

Encomendado em 39 países, da Bélgica à Austrália.

Adormecer

Excelente

Tinha muitas dúvidas. Luz vermelha para adormecer parecia-me esoterismo. Passadas duas semanas, tenho de admitir: adormeço muito mais facilmente.

Traduzido do alemão
J
Julia S.
Compra verificada
Adormecer

Durmo muito melhor

Temos invernos muito escuros e o meu sono estava péssimo. Este candeeiro ajuda muito na rotina da noite. Adormeço mais depressa e sinto que descanso mais. Vale a pena!

Traduzido do inglês
S
Sara M.
Compra verificada
Adormecer

Vivo em Bruxelas e não esperava muito de um candeeiro vermelho. Mas depois de três semanas a usá-lo todas as noites, adormeço mais depressa e deixei de tomar melatonina.

Traduzido do inglês
L
Lies E.
Compra verificada
Adormecer

Tinha dúvidas, daquelas que só um belga consegue ter. Um candeeiro vermelho para dormir, por favor. Pois, imagina só: funciona mesmo.

Traduzido do francês
C
Charlotte V.
Compra verificada
Idas à casa de banho

Vou à casa de banho durante a noite sem acender nenhuma luz. Com este candeeirinho volto a adormecer quase de imediato.

Traduzido do grego
Μ
Μαρία Π.
Compra verificada
Adormecer

Ótima compra

No início não tinha a certeza de que isto ajudasse mesmo a dormir. Mas ao fim de um mês posso dizer que estou muito contente por ter experimentado. As minhas noites são mais calmas.

Traduzido do inglês
I
Inês P.
Compra verificada
Tomas da noite

Maravilhoso

Genial para as tomas da noite. O bebé fica ensonado e a família toda dorme melhor.

Traduzido do alemão
S
Simon K.
Compra verificada
Adormecer

Achei estranho comprar um candeeiro vermelho para dormir. Mas depois de o usar todas as noites durante um mês, a qualidade do meu sono melhorou muito. Recomendo.

Traduzido do inglês
H
Hannah R.
Compra verificada
Adormecer

No inverno do Tirol, as noites são longas e escuras. Este candeeiro torna as horas antes de dormir muito mais agradáveis.

Traduzido do alemão
B
Bernhard P.
Compra verificada
Como presente

Muito contente

Tinha muitas dúvidas de que uma luz vermelha pudesse ajudar a dormir. Mas a minha irmã ofereceu-me um e, passadas algumas semanas, notei uma mudança real. Acordo menos durante a noite.

Traduzido do inglês
I
Isabel G.
Compra verificada
Adormecer

Luz quente agradável que deixa o quarto muito acolhedor à noite. Uso-o uma hora antes de dormir e a transição para a escuridão parece mais natural.

Traduzido do inglês
S
Simon D.
Compra verificada
Adormecer

Durmo melhor

Deixei os comprimidos de melatonina depois de um mês com este candeeiro. O meu corpo já o faz sozinho. É libertador.

Traduzido do neerlandês
K
Kevin Q.
Compra verificada
Adormecer

Como luz de ambiente no quarto é deliciosamente calmante. A luz vermelha tem algo de ancestral e tranquilizador.

Traduzido do neerlandês
D
Dieter F.
Compra verificada
Adormecer

Que surpresa

Apaguei todas as luzes brancas à noite. Só luz vermelha depois das oito. O meu sono mudou por completo.

Traduzido do neerlandês
E
Eline N.
Compra verificada
Ao lado de quem dorme

Dez anos de problemas de sono. Médicos, comprimidos, terapia. E depois ajuda um pequeno candeeiro vermelho. Custa a acreditar.

Traduzido do alemão
A
Anja R.
Compra verificada
Idas à casa de banho

Uso-o à noite para adormecer e durante a noite para ir à casa de banho. Dois coelhos de uma cajadada.

Traduzido do alemão
M
Martin B.
Compra verificada
Como presente

Surpreendentemente bom

Desde que percebi que a luz branca à noite é veneno para o sono, só uso luz vermelha. Este candeeiro é perfeito para isso.

Traduzido do alemão
S
Sandra V.
Compra verificada
Ao lado de quem dorme

O candeeiro cria uma espécie de ambiente de fogueira no quarto. Muito calmante. Sente-se mesmo o corpo a acalmar.

Traduzido do alemão
S
Sabine R.
Compra verificada
Adormecer

Muda tudo

Era a minha última tentativa antes de voltar ao médico para pedir soníferos. Se soubesse que a luz era o problema, tinha comprado isto há dez anos.

Traduzido do francês
M
Maxime M.
Compra verificada
Ao lado de quem dorme

Bem até agora

A minha mulher usa-o todas as noites antes de dormir. Diz que adormece mais depressa. Acho que talvez seja placebo, mas ela está contente, por isso eu também estou.

Traduzido do inglês
G
Gianluca G.
Compra verificada
Telemóvel de lado

A melhor

A dependência do telemóvel antes de dormir era um problema sério. Este candeeiro deu-me um motivo para o pousar. Acendo a luz vermelha e o telemóvel vai para uma gaveta.

Traduzido do italiano
C
Carlo T.
Compra verificada
Tomas da noite

Finalmente durmo

Consigo amamentar sem acender a luz do teto. A pequena volta a adormecer logo a seguir e eu também. Antes era um drama de cada vez.

Traduzido do italiano
E
Elisa Q.
Compra verificada
Adormecer

Muda tudo

Digo já que sou muito cética nestas coisas. Comprei-o só para a luz de presença da criança. Surpresa: o meu sono também melhorou.

Traduzido do italiano
A
Alessia N.
Compra verificada
Acordar de noite

Uso-o quando acordo com ansiedade às quatro da manhã. Acendo-o devagar, a luz vermelha acalma-me e consigo voltar a adormecer. Antes ficava no escuro a olhar para o teto.

Traduzido do italiano
A
Anna C.
Compra verificada
Adormecer

Faço turnos de noite no hospital. Quando chego a casa às seis da manhã acendo só este e consigo adormecer em meia hora. Antes demorava duas horas.

Traduzido do italiano
D
Davide Z.
Compra verificada
Adormecer

Um pouco caro

Li sobre este comprimento de onda de 670nm e a melatonina. Comprei-o por curiosidade científica. Devo dizer que durmo melhor, mas não sei se é placebo ou real.

Traduzido do italiano
S
Silvia L.
Compra verificada
Adormecer

Boa

Sofro de insónia desde que entrei na menopausa. Experimentei suplementos, chás de ervas, tudo. Este candeeiro não resolve tudo, mas as noites são menos pesadas.

Traduzido do italiano
V
Valentina S.
Compra verificada
Acordar de noite

Vale a pena

Depois do terceiro filho, deixei de dormir mais de quatro horas. Tentei de tudo. Este candeeiro não é magia, mas algo mudou na qualidade do meu sono. De manhã sinto-me menos destruída.

Traduzido do italiano
E
Elena V.
Compra verificada
Adormecer

Expectativas diferentes

Bonito, mas um pouco mais luminoso do que esperava. Mesmo no mínimo, acho-o forte para dormir ao lado. Uso-o meia hora antes e depois desligo-o com o temporizador.

Traduzido do italiano
C
Chiara B.
Compra verificada
Adormecer

Recomendo

Adormeço mais depressa.

Traduzido do grego
Ε
Ελένη Κ.
Compra verificada
Idas à casa de banho

Durmo melhor desde que deixei de usar a luz da casa de banho.

Traduzido do inglês
Y
Yannick D.
Compra verificada
Adormecer

Obrigado!

Posso confirmar que este candeeiro melhora a qualidade do meu sono.

Traduzido do inglês
C
Céline L.
Compra verificada
Adormecer

Dormimos melhor e as nossas noites são mais agradáveis.

Traduzido do inglês
A
Adrián D.
Compra verificada
Tomas da noite

Levo-o do quarto para o quarto do bebé e de volta. Sem cabos, sem tomada. Para pais recentes isto é essencial. Gostava de ter sabido disto antes.

Traduzido do inglês
K
Katrin R.
Compra verificada
Idas à casa de banho

Brilhante

Para a casa de banho à noite é perfeito. Levo-o comigo, faço o que preciso e volto a adormecer em minutos. Antes, a luz forte estava a destruir o meu sono.

Traduzido do inglês
T
Thorsten S.
Compra verificada
Ao lado de quem dorme

A minha mulher dorme enquanto eu ainda estou a ler. A luz vermelha não a incomoda nada. Com o antigo candeeiro de cabeceira isso era impossível.

Traduzido do alemão
S
Stefan H.
Compra verificada
Tomas da noite

O bebé fica muito calmo com esta luz durante as tomas da noite. Antes chorava sempre quando eu acendia o candeeiro grande. Agora está muito melhor.

Traduzido do inglês
R
Rick B.
Compra verificada
Como presente

Dei-o à minha mãe, que se levanta três vezes por noite. Ela diz que é a melhor prenda que alguma vez lhe dei. Agora também quero um.

Traduzido do italiano
C
Claudia T.
Compra verificada
Ao lado de quem dorme

O meu marido gozou com o meu candeeiro vermelho. Duas semanas depois pediu-me para encomendar um segundo para o lado dele da cama.

Traduzido do francês
D
Delphine F.
Compra verificada
Crianças

O meu menino de dois anos adora-o. Chama-lhe a luz de boa-noite. Adormece com mais calma e posso ir ver como está sem o acordar.

Traduzido do italiano
B
Beatrice B.
Compra verificada
Tomas da noite

Muito boa qualidade

Ideal para mudar fraldas à noite. Luz suficiente para ver tudo, mas não tão forte que o bebé acorde por completo.

Traduzido do alemão
D
Daniel G.
Compra verificada
Telemóvel de lado

Ponho o telemóvel na cozinha às nove e acendo este candeeiro. Agora leio livros outra vez como antigamente. A melhor decisão para o meu sono e para o meu cérebro.

Traduzido do inglês
R
Ralf H.
Compra verificada
Qualidade

Faz o que promete

Candeeiro bonito, que combina com o meu quarto sem parecer estranho. A luz vermelha é agradável, não como as luzes baratas, que são demasiado cor-de-rosa.

Traduzido do inglês
S
Stefanie F.
Compra verificada
Qualidade

Comparei-o com as lâmpadas vermelhas que comprei online. Aquelas são de um cor-de-rosa chocante, este é mesmo vermelho e mais quente. Uma diferença enorme.

Traduzido do italiano
N
Nicola L.
Compra verificada
Qualidade

A bateria dura muito tempo. Carrego-o uma vez por semana e uso-o todas as noites durante cerca de uma hora. O USB-C é prático.

Traduzido do inglês
F
Federica E.
Compra verificada
Tomas da noite

Perfeito para alimentar o bebé à noite. O bebé não acorda por completo e eu também não. Antes, acendia a luz do teto e ficava toda a gente bem acordada.

Traduzido do neerlandês
J
Jeroen D.
Compra verificada
Idas à casa de banho

Depois de ir à casa de banho, agora volto a adormecer em cinco minutos. Antes ficava ali às voltas durante uma hora. A diferença é enorme.

Traduzido do neerlandês
A
Anne M.
Compra verificada
Tomas da noite

Com gémeos, os biberões da noite vêm de duas em duas horas. Este candeeiro salva as nossas noites. A sala fica às escuras, os bebés ficam calmos.

Traduzido do francês
V
Virginie P.
Compra verificada
Tomas da noite

As primeiras semanas com um bebé são pura sobrevivência. Este candeeiro permitiu-me dar os biberões da noite sem fazer do quarto um bloco operatório.

Traduzido do francês
M
Mathieu A.
Compra verificada
Acordar de noite

Vive na minha mesa de cabeceira. Quando acordo a meio da noite, acendo-o em vez de pegar no telemóvel. Quebrou o hábito.

Traduzido do italiano
M
Massimo S.
Compra verificada
Tomas da noite

Finalmente algum sossego

Com o nosso segundo filho, tive este candeeiro desde o primeiro dia. Se o tivesse tido com o primeiro, muita coisa teria sido mais fácil.

Traduzido do alemão
J
Jan H.
Compra verificada
Idas à casa de banho

Vou à casa de banho talvez duas vezes por noite. Antes, a luz forte acordava-me por completo. Agora, com este candeeiro, volto a dormir muito depressa. Mudou-me a vida.

Traduzido do inglês
M
Margaux V.
Compra verificada
Idas à casa de banho

Todas as noites

Levo-o comigo à casa de banho e de volta. Acabou-se a luz do corredor. Volto a adormecer em dois minutos.

Traduzido do neerlandês
R
Ruben Q.
Compra verificada
Qualidade

A dormir melhor

Levo-o em todas as viagens. No hotel funciona igualmente bem. O meu padrão de sono mantém-se igual onde quer que esteja.

Traduzido do neerlandês
N
Nienke A.
Compra verificada
Como presente

Perfeito

Comprei-o para a minha mãe de 72 anos, que se levanta durante a noite. Ela vê por onde anda sem acender a luz do teto.

Traduzido do francês
H
Hélène D.
Compra verificada

Onde vão ficar os teus candeeiros?

Começa pela tua cabeceira. Cada candeeiro extra custa menos do que o anterior.

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Fica em modo noite

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Lê como pousaram o telemóvel

Compra verificada

Ponho o telemóvel na cozinha às nove e acendo este candeeiro. Agora leio livros outra vez como antigamente. A melhor decisão para o meu sono e para o meu cérebro.

Traduzido do inglês

Ralf H.

Compra verificada

Vive na minha mesa de cabeceira. Quando acordo a meio da noite, acendo-o em vez de pegar no telemóvel. Quebrou o hábito.

Traduzido do italiano

Massimo S.

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O que diz a investigação sobre a luz vermelha

A luz vermelha a 670nm quase não é registada pela parte do olho que diz ao cérebro que horas são.2 Num estudo de 2023, as pessoas adormeceram mais depressa depois de uma luz ao fim do dia com menos azul.9 A luz vermelha foi estudada em Harvard8, no Rensselaer10 e no Instituto de Ciência do Desporto da China6, e o Dr. Andrew Huberman sugere luz vermelha ao fim do dia.11

Mais detalhes
Fontes: os 13 estudos e guias por trás dos números
  1. Berson DM et al., Science, 2002. Hattar S et al., Science, 2002.
  2. Lucas RJ et al., Trends in Neurosciences, 2014. CIE S 026:2018 espectro de ação melanópico (670nm é cerca de 1/50 000 do máximo).
  3. Gooley JJ et al., Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism, 2011.
  4. U.S. Department of Energy, Blue light characteristics of lighting sources, 2017 (457 produtos LED brancos).
  5. Charoenpipatsin N et al., Clinical, Cosmetic and Investigational Dermatology, 2025. Nagare R et al., Lighting Research and Technology, 2019.
  6. Zhao J et al., Journal of Athletic Training, 2012.
  7. Sanchez-Cano A et al., Life, 2025.
  8. St Hilaire MA et al. (Harvard Medical School, Brigham and Women's Hospital), PNAS, 2022.
  9. Schöllhorn I et al., Communications Biology (Nature Portfolio), 2023.
  10. Figueiro MG et al. (Rensselaer Lighting Research Center), Nature and Science of Sleep, 2019.
  11. Huberman Lab, Using Light for Health, newsletter, 2023.
  12. Federal Aviation Administration, Airplane Flying Handbook, capítulo 11, Night Operations. U.S. National Park Service, orientações para observação de estrelas.
  13. NHS, Helping your baby to sleep, 2025.

Perguntas frequentes

O modo noite resolve o problema da luz azul?

O modo noite reduz a luz azul em apenas 18 a 63 por cento, consoante o telemóvel,5 e o ecrã continua cheio de coisas feitas para te manter a ver. Um candeeiro vermelho dá-te luz sem o ecrã.

O que faço, afinal, sem o telemóvel?

Lê um livro. Conversa. Escreve um diário. Cuida da pele. Alonga-te. Ou simplesmente fica ali, no brilho vermelho.

Em que é que isto é diferente de apagar as luzes?

A escuridão total pode ser desconfortável, e é nessa altura que pegas no telemóvel. A luz vermelha dá aos teus olhos um sítio onde descansar sem te acordar.

Vai incomodar quem dorme ao meu lado?

Na definição mais baixa, o Lampiero é muito ténue. O controlo deslizante e o temporizador permitem ajustá-lo para os dois.

Quanto tempo até parecer normal?

Dá-lhe algumas noites. Começa pelos últimos dez minutos antes de dormir e depois aumenta o tempo.

Quando chega?

Os portes são grátis, para todo o mundo. A maioria das encomendas chega em 8 a 13 dias, com rastreio. Recebes o link de rastreio por e-mail quando for enviada. Vê os prazos de entrega por país.

E se não fizer nada por mim?

Usa-o durante 30 noites. Se não notares diferença, devolve-o e reembolsamos-te tudo. Sem complicações.

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Amanhã, acorda com menos agitação.

Luzes do teto apagadas. Telemóvel virado para baixo. Luz vermelha ligada.

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