Kiváló
Nagyon szkeptikus voltam. A vörös fény az elalváshoz ezoterikusnak hangzott. Két hét után be kell vallanom: sokkal könnyebben elalszom.
Németből fordítvaEllenőrzött vásárló
Ingyenes szállítás világszerte
Rendelj ma, és 8 és 13 nap között az ajtód előtt lesz.
Meghosszabbított visszaküldés január 31-ig
Az éjszakai erős fény azt üzeni az agyadnak, hogy reggel van. A vörös az a szín, amelyre a legkevésbé reagál. Íme a kutatás, minden forrással.
Nem azok a sejtek, amelyekkel látsz. Egy harmadik típusú sejt, egyetlen feladattal: megmondani az agyadnak, mi a napszak.1 Ezt úgy teszi, hogy leolvassa a szembe érkező fény színét.
Ez a sejt a kék fényre reagál a legerősebben, nagyjából 480nm-nél. Egy harvardi csapat a PNAS-ban az emberi belső óra csúcsérzékenységét 481 és 483nm közé helyezte.8 Amikor ezek a sejtek meglátják ezt a fényt, jelet küldenek az agyad fő órájának.
Azt mondja az agyadnak: nappal van, maradj éber, tartsd vissza a melatonint. Ez a kék fény problémája, amelyről már hallottál. A legtöbben nem tudják, meddig ér el.
A hideg fehér LED-izzók fényének akár 30 és 40 százaléka kék. Még a meleg fehér LED-ek fényében is 15 és 21 százalék van.4 A mosdó villanya, a folyosó lámpája, az éjjeliszekrényen álló lágy fehér izzó: mind ugyanazt a jelet küldi az agyadnak.
Éjszakai mód a telefonodon? A készüléktől függően a kék fényt csak 18 és 63 százalék között csökkenti.5 Jobb a semminél. A szemednek továbbra is nappali jelet küldesz, közelről.
A látható fény nagyjából 380nm-től, az ibolyától 700nm-ig, a mélyvörösig terjed. A nappali jel 480nm körül tetőzik, és a hullámhossz növekedésével meredeken esik. 600nm-nél, a narancsos vörösnél a válasz minimális. 670nm-nél, a mélyvörösnél a csúcs körülbelül 1/50 000-e.2
Ez azt jelenti, hogy a 670nm-es fény ki tud világítani egy szobát, elég az olvasáshoz, a pelenkázáshoz, a mosdóba induláshoz, anélkül hogy beindítaná a melatonint elnyomó jelet. A kutatások pedig arra utalnak, hogy a vörös fény este talán többet is tehet annál, hogy nem áll az útban.
Mert sok közülük nem tiszta vörös. Egy vörös árnyalatú izzó is átengedhet kék és zöld fényt. A rózsaszín és a naplemente-lámpák kéket kevernek a színükbe. A narancsos vörös közelebb áll azokhoz a színekhez, amelyekre a belső órád még reagál. Az igazi, 670nm-es vörös fény csak vöröset ad.
Képekben




Harvard alváslabor
90perc
A melatonin az a jel, amely megmondja a testednek, hogy éjszaka van. Egy harvardi alvás-laborban azok, akik lefekvés előtt szokásos szobai fényben ültek, később kezdték termelni. A melatoninos éjszakájuk nagyjából 90 perccel rövidebb volt. A 670nm-es mélyvörös az a szín, amelyre a belső óra a legkevésbé reagál.
Gooley JJ et al., Harvard Medical School. Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism, 2011.
A melatonin az a hormon, amelyet a tested az alvás jelzésére termel. Este emelkedik, ahogy a fény halványul, az éjszaka közepén tetőzik, és reggel felé csökken.
Ha étrend-kiegészítőt szedsz, és közben égve hagyod a kékben gazdag fényeket, egyszerre nyomod a gázt és a féket. A tabletta megpróbálja növelni a melatonint. A mosdó villanya azt mondja az agyadnak, hogy fojtsa el. Az agyad nyer.
Ezért működnek az étrend-kiegészítők gyakran néhány hétig, aztán mintha leállnának. Ahogy Dr. Andrew Huberman megjegyezte, sok melatonin-kiegészítő a szervezet saját termelésénél jóval nagyobb dózist is tartalmaz, és a valós tartalom márkánként nagyon eltér.
Az alvás szokásos óráiban égő szobai fény a legtöbb vizsgálatban több mint felére csökkentette a melatonint.3
A hatékonyabb megközelítés: szüntesd meg azt a fényt, amely eleve blokkolja a saját melatoninodat.
Az oldalon szereplő minden szám az alábbi forrására hivatkozik.
20 női sportoló, 14 nap. A fele minden este 30 percet kapott vörös fényből. A vörös fényes csoportban lényegesen magasabb volt a melatonin és jobbak az alvásminőségi pontszámok, és az állóképességük is javult.6
12 felnőtt, három óra vörös vagy kék fény este. Két óra után a melatonin kék fény alatt alacsony maradt, vörös fény alatt viszont a 3,5-szeresére épült vissza.7
30 ember. A csukott szemhéjon át érkező vörös fény, a melatonint nem elnyomó szinten, csökkentette az ébredéskori kábaságérzetet.10
A belső óra és a melatonin elnyomása a legerősebben a 481 és 483nm körüli fényre reagál, a kék mélyén.8
A kevesebb kéket tartalmazó esti fény lerövidítette az elalvásig eltelt időt, és csökkentette az esti melatonin elnyomását.9
Este vörös fényre vált, és éjszakai felébredéshez vörös vagy borostyánszínű fényt javasol.11
Gyakori kérdés: az éjjeliszekrényemen lévő lámpa meleg fehér, az nem ugyanaz? Nem, és itt válik zavarossá a dolog.
A meleg fehér LED-ek színhőmérséklete 2700 és 3000K között van. Melegnek tűnnek. Megmérve fényük 15 és 21 százaléka mégis kék,4 az a szín, amelyre a nappali sejt a legerősebben reagál. A gyertyaszínű LED-izzók is tartalmaznak mérhető kéket. A sólámpák széles spektrumot bocsátanak ki, amely kéket és zöldet is tartalmaz.
Nem azt, hogy milyen melegnek tűnik, hanem hogy milyen színek vannak benne. A legtöbb lámpa 600nm alatti színeket bocsát ki, köztük sok olyan is, amelyet alvásbarátként árulnak. 670nm-en a Lampiero jóval kívül esik azon a tartományon, amely mozgatja a belső órádat.
Koppints egy fényre, és nézd a szobát
Nagy villany
Fényes, mint délben, az éjszaka közepén.
Meleg fehér
Lágyabb, de még mindig fehér fény. Akár 21%-a kék.
Vörös fény
Mélyvörös 670nm-en. Elég, hogy láss, és a szobában éjszaka marad.
A tábortüzek, a kandallók és a gyertyák fényük nagy részét a narancs és a vörös tartományban bocsátják ki. A biológiánk e fény alatt fejlődött. 200 000 éven át ez volt a jel, amely azt mondta: biztonságos pihenni.
Aztán 1879-ben a villanyégő mindent megváltoztatott. Először vált elérhetővé erős fehér fény napnyugta után. Megjelent a modern élet. A biológiánk nem frissült vele együtt.
A hadsereg jött rá először. A második világháború alatt a tengeralattjárók és a repülőgép-hordozók legénysége sötétedés után vörös fényre váltott, hogy megtartsa az éjszakai látását. A vörös fény a repülésben és a csillagászatban is alapvető lett, mindenütt, ahol az embereknek éjszaka kell látniuk anélkül, hogy elveszítenék a sötétséghez szokott szemüket.12
Ami valaha katonai és űrtechnikai tudás volt, ma elfér az éjjeliszekrényeden.
Egy szó, amely újra meg újra előjön: nyugtató. Az emberek olyan vörös fényről beszélnek, amely kíméli a szemet.
A szülők éjszakai etetéshez használják: elég fény a tisztán látáshoz, és elég szelíd ahhoz, hogy a baba álmos maradjon. Akik éjjel kimennek a mosdóba, azonnal észreveszik a különbséget. Látják, hová lépnek, és rögtön visszaalszanak.
A legerősebb vélemények a szkeptikusoktól jönnek. Az ismétlődő mondat valamilyen változata ennek: szkeptikus voltam, és működik.
39 országból rendeltek már, Belgiumtól Ausztráliáig.
Kiváló
Nagyon szkeptikus voltam. A vörös fény az elalváshoz ezoterikusnak hangzott. Két hét után be kell vallanom: sokkal könnyebben elalszom.
Németből fordítvaSokkal jobban alszom
Nagyon sötét teleink vannak, és szörnyen aludtam. Ez a lámpa sokat segít az esti rutinban. Gyorsabban elalszom, és kipihentebbnek érzem magam. Megéri.
Angolból fordítvaBrüsszelben élek, és nem vártam sokat egy vörös fényű lámpától. De három hét után, hogy minden este használom, gyorsabban elalszom, és abbahagytam a melatonin szedését.
Angolból fordítvaOlyan szkeptikus voltam, ahogy csak egy belga tud lenni. Egy vörös fényű lámpa az alváshoz, na ne. Hát képzeld: tényleg működik.
Franciából fordítvaÉjjel úgy megyek a mosdóba, hogy semmilyen villanyt nem kapcsolok fel. Ezzel a kis lámpával szinte azonnal visszaalszom.
Görögből fordítvaRemek vásárlás
Az elején nem voltam biztos benne, hogy ez tényleg segít az alvásban. De egy hónap után azt mondhatom, nagyon örülök, hogy kipróbáltam. Nyugodtabbak az éjszakáim.
Angolból fordítvaCsodálatos
Az éjszakai etetésekhez zseniális. A baba álmos marad, és az egész család jobban alszik.
Németből fordítvaFurcsának találtam, hogy vörös fényű lámpát vegyek az alváshoz. De miután egy hónapig minden este használtam, az alvásminőségem sokat javult. Ajánlom.
Angolból fordítvaA tiroli télen az esték hosszúak és sötétek. Ez a lámpa sokkal kellemesebbé teszi a lefekvés előtti órákat.
Németből fordítvaNagyon örülök neki
Nagyon kételkedtem benne, hogy egy vörös fény segíthet az alvásban. De a nővérem ajándékba adott egyet, és néhány hét után valódi változást vettem észre. Kevesebbet ébredek éjjel.
Angolból fordítvaSzép meleg fény, amitől a hálószoba nagyon otthonos lesz este. Egy órával lefekvés előtt használom, és a sötétségbe való átmenet természetesebbnek érződik.
Angolból fordítvaJobban alszom
Egy hónap után ezzel a lámpával abbahagytam a melatonin tablettákat. A testem most már magától megoldja. Ez felszabadító érzés.
Hollandból fordítvaHangulatvilágításként a hálószobában csodálatosan megnyugtató. A vörös fényben van valami ősi és nyugtató.
Hollandból fordítvaMeglepett
Este kikapcsoltam az összes fehér lámpát. Nyolc óra után csak vörös fény. Az alvásom teljesen megváltozott.
Hollandból fordítvaTíz év alvásprobléma. Orvosok, tabletták, terápia. És aztán segít egy kis vörös fényű lámpa. Az ember nem akarja elhinni.
Németből fordítvaEste az elalváshoz használom, éjjel pedig a vécéhez. Két legyet egy csapásra.
Németből fordítvaMeglepően jó
Mióta megértettem, hogy a fehér fény este méreg az alvásnak, már csak vörös fényt használok. Ez a lámpa tökéletes erre.
Németből fordítvaA lámpa afféle tábortűz hangulatot teremt a hálószobában. Nagyon megnyugtató. Tényleg érezni, ahogy a test lelassul.
Németből fordítvaMindent megváltoztat
Ez volt az utolsó próbálkozásom, mielőtt visszamentem volna az orvoshoz altatókért. Ha tudtam volna, hogy a fény a gond, tíz éve megvettem volna.
Franciából fordítvaEddig rendben
A feleségem minden este használja alvás előtt. Azt mondja, gyorsabban elalszik. Szerintem talán placebo, de ő boldog, így én is boldog vagyok.
Angolból fordítvaA legjobb
A telefonfüggőség lefekvés előtt komoly probléma volt. Ez a lámpa okot adott rá, hogy letegyem. Bekapcsolom a vörös fényt, a telefon pedig egy fiókba kerül.
Olaszból fordítvaVégre alszom
Úgy tudok szoptatni, hogy nem kapcsolom fel a mennyezeti lámpát. A kicsi rögtön utána visszaalszik, és én is. Korábban minden alkalommal dráma volt.
Olaszból fordítvaMindent megváltoztat
Előre bocsátom, hogy nagyon szkeptikus vagyok az ilyen dolgokkal szemben. Csak a baba éjjeli lámpájának vettem. Meglepetés: az én alvásom is javult.
Olaszból fordítvaAkkor használom, amikor szorongva ébredek hajnali négykor. Lágyan bekapcsolom, a vörös fény megnyugtat, és vissza tudok aludni. Korábban a sötétben maradtam, és a plafont bámultam.
Olaszból fordítvaÉjszakai műszakban dolgozom a kórházban. Amikor reggel hatkor hazaérek, csak ezt kapcsolom be, és fél órán belül el tudok aludni. Korábban két óra kellett hozzá.
Olaszból fordítvaKicsit drága
Olvastam erről a 670nm-es hullámhosszról és a melatoninról. Tudományos kíváncsiságból vettem. Azt kell mondanom, hogy jobban alszom, de nem tudom, hogy placebo-e, vagy valódi.
Olaszból fordítvaJó
A menopauza óta álmatlanságban szenvedek. Próbáltam étrend-kiegészítőket, teákat, mindent. Ez a lámpa nem old meg mindent, de az éjszakák kevésbé nehezek.
Olaszból fordítvaMegéri
A harmadik gyerek után nem aludtam négy óránál többet. Mindent kipróbáltam. Ez a lámpa nem varázslat, de változott valami az alvás minőségében. Reggel kevésbé érzem magam szétesve.
Olaszból fordítvaMás volt a várakozásom
Szép, de egy kicsit fényesebb, mint vártam. Még a legalacsonyabb fokozaton is erősnek találom, hogy mellette aludjak. Fél órával előtte használom, aztán az időzítővel kikapcsolom.
Olaszból fordítvaAjánlom
Gyorsabban elalszom.
Görögből fordítvaJobban alszom, mióta nem használom a mosdóban a villanyt.
Angolból fordítvaKöszönöm
Megerősíthetem, hogy ez a lámpa javítja az alvásminőségemet.
Angolból fordítvaJobban alszunk, és az estéink kellemesebbek.
Angolból fordítvaA hálószobából a babaszobába viszem, és vissza. Nincs kábel, nincs konnektor. Újdonsült szülőknek ez elengedhetetlen. Bárcsak előbb tudtam volna róla.
Angolból fordítvaZseniális
Éjszaka a mosdóhoz ez tökéletes. Viszem magammal, elintézem, ami kell, és percek alatt visszaalszom. Korábban az erős villany tönkretette az alvásomat.
Angolból fordítvaA feleségem alszik, amíg én még olvasok. A vörös fény egyáltalán nem zavarja. A régi éjjeliszekrény-lámpával ez lehetetlen volt.
Németből fordítvaA baba nagyon nyugodt marad ennél a fénynél az éjszakai etetések alatt. Korábban mindig sírt, amikor felkapcsoltam a nagy lámpát. Most sokkal jobb.
Angolból fordítvaOdaadtam az anyukámnak, aki éjjel háromszor kel fel. Azt mondja, ez a legjobb ajándék, amit valaha adtam neki. Most én is szeretnék egyet.
Olaszból fordítvaA férjem kigúnyolta a vörös fényű lámpámat. Két hét múlva megkért, hogy rendeljek neki is egyet az ágy másik oldalára.
Franciából fordítvaA kétéves fiam imádja. Jóéjszakát-lámpának hívja. Nyugodtabban alszik el, és úgy nézhetek rá, hogy nem ébresztem fel.
Olaszból fordítvaNagyon jó minőség
Pont megfelelő éjszakai pelenkázáshoz. Elég fény, hogy mindent lássak, de nem annyira erős, hogy a baba teljesen felébredjen.
Németből fordítvaKilenckor a konyhában hagyom a telefont, és bekapcsolom ezt a lámpát. Újra olvasok könyveket, mint régen. A legjobb döntés az alvásomnak és az agyamnak.
Angolból fordítvaAzt teszi, amit ígér
Szép kinézetű lámpa, nem lóg ki a hálószobámból. A vörös fény kellemes, nem olyan, mint az olcsóké, amelyek túl rózsaszínek.
Angolból fordítvaÖsszehasonlítottam az online vett vörös izzókkal. Azok sokkolóan rózsaszínek, ez igazán vörös és melegebb. Hatalmas a különbség.
Olaszból fordítvaAz akkumulátor sokáig bírja. Hetente egyszer töltöm, és minden este nagyjából egy órát használom. Az USB-C praktikus.
Angolból fordítvaTökéletes az éjszakai etetésekhez. A baba nem ébred fel teljesen, és én sem. Korábban felkapcsoltam a nagy villanyt, és akkor mindenki teljesen ébren volt.
Hollandból fordítvaHa éjjel kimegyek a vécére, utána most öt percen belül visszaalszom. Régen egy órát forgolódtam. Óriási a különbség.
Hollandból fordítvaIkrekkel kétóránként jön az éjszakai cumisüveg. Ez a lámpa megmenti az éjszakáinkat. A nappali sötét marad, a babák nyugodtak maradnak.
Franciából fordítvaA babával töltött első hetek maga a túlélés. Ezzel a lámpával úgy adhatom az éjszakai cumisüveget, hogy a hálószobából nem lesz műtő.
Franciából fordítvaAz éjjeliszekrényemen lakik. Amikor az éjszaka közepén felébredek, ezt kapcsolom be, ahelyett, hogy a telefonomért nyúlnék. Így leszoktam róla.
Olaszból fordítvaVégre egy kis nyugalom
A második gyerekünknél az első naptól megvolt ez a lámpa. Ha az elsőnél is megvolt volna, sok minden könnyebb lett volna.
Németből fordítvaTalán kétszer megyek éjjel a vécére. Régen az erős villany teljesen felébresztett. Most ezzel a lámpával nagyon gyorsan visszaalszom. Nagy változás ez nekem.
Angolból fordítvaMinden este
Hordozható, viszem a vécére és vissza. Nincs többé folyosói villany. Két percen belül újra alszom.
Hollandból fordítvaJobban alszom
Minden útra magammal viszem. A szállodában is ugyanolyan jól működik. Az alvási ritmusom ugyanaz marad, bárhol vagyok.
Hollandból fordítvaTökéletes
A 72 éves anyukámnak vettem, aki éjjel felkel. Látja, hová lép, anélkül, hogy felkapcsolná a mennyezeti lámpát.
Franciából fordítvaKapcsold be a vörös fényt, és oltsd le a szobában az összes többi lámpát. Így a tested zavartalanul tud melatonint termelni.
Az előny elvész, ha a mennyezeti lámpa égve marad, vagy erős fényű képernyőket nézel. Ha kell a telefonod, legyél rövid, és állítsd a legkisebb fényerőre.
30, 60 vagy 90 perc. Hagyd, hogy magától kikapcsoljon, miután elaludtál. A lefekvés előtti órában kell a vörös fény, nem egész éjjel.
Mosdó, etetés, egy gyerek megnézése. A mennyezeti lámpa helyett kapcsold be a Lampiero lámpát. Akiknek az elalvás nem gond, de a visszaalvás nehéz, nekik ez a változtatás számít a legtöbbet.
Van, aki már az első éjszaka észreveszi. Másoknak 1-2 hétbe telik, amíg a belső óra beáll.
Kezdd az ágyad mellett. Minden további lámpa kevesebbe kerül az előzőnél.
Közel minden második vásárló két vagy több lámpát rendel
30 éjszaka a kipróbálásra Ingyenes szállítás világszerte 8-13 nap alatt megérkezik
Maradj éjszakai módban
A kutatásból ismert hullámhossz
Mélyvörös 670nm-en, egy lámpában, amelyet magaddal vihetsz.
Nem minden vörös ugyanaz a vörös
Mélyvörös 670nm-en, nem rózsaszín és nem narancssárga.
Mélyvörös, 670nm
A lámpa a kezedben. Vezeték nélküli, nagyjából bögre méretű.
Két üzemmód
Vörös az éjszakára. Meleg fehér, ha több fény kell.
Egy töltés körülbelül egy hétig tart
USB-C kábel a dobozban.
Egy lámpa minden helyre, ahol fény kell
1 lámpaAz ágyad mellett
2 lámpaAz ágy mindkét oldala
3 lámpa2 mellé 1 ajándék
4 lámpaAz egész otthonEgy lámpa minden helyre
Vegyél 2-t, 1-et ajándékba adunk.
30éjszaka
hogy a saját otthonodban kipróbáld
A 30 éjszakás garancia
Teljes visszatérítés, gond nélkül. Ingyenes szállítás az egész világra.
Próbáld ki 30 éjszakán át
A fenti kutatásokból ismert hullámhossz egy vezeték nélküli éjjeliszekrény-lámpában, érintős csúszkával, időzítővel és egy hétnyi éjszakára elegendő töltéssel. Nincs előfizetés, nincs utántöltés, nincs app.
Hová kerülnek a lámpáid?
Koppints az egyikre, és az alatta lévő csomag is megváltozik.
Közel minden második vásárló két vagy több lámpát rendel
30 éjszaka, hogy otthon kipróbáld
Az éjszakákat a megérkezés napjától számoljuk. Teljes visszatérítés, ha nem hoz változást az éjszakáidban. Gond nélkül.
4,9Több mint 200 ellenőrzött vélemény
Kiváló
Nagyon szkeptikus voltam. A vörös fény az elalváshoz ezoterikusnak hangzott. Két hét után be kell vallanom: sokkal könnyebben elalszom.
Németből fordítva
Julia S.
A hálószobából a babaszobába viszem, és vissza. Nincs kábel, nincs konnektor. Újdonsült szülőknek ez elengedhetetlen. Bárcsak előbb tudtam volna róla.
Angolból fordítva
Katrin R.
A férjem kigúnyolta a vörös fényű lámpámat. Két hét múlva megkért, hogy rendeljek neki is egyet az ágy másik oldalára.
Franciából fordítva
Delphine F.
Heard on a podcast
The Stanford neuroscientist on light at night: bright light and screens late in the day work against your melatonin. His advice is to dim the lights before bed.
Listen on Spotify ↗Chapter "How to offset night shifts and screen time", 20:53. Summary in our words, not a quote.
The research behind this page, from the original sources. Each link opens in a new tab.
A Lampiero egy ágy melletti lámpa, nem orvosi eszköz. A tanulmányok a vörös fényről és az éjszakai fényről szóló kutatásokat írják le általában, nem ennek a lámpának a tesztjeit. Ha alvászavarod van, beszélj az orvosoddal.
Koppints a saját éjszakádra. Mindegyikről azok mesélnek, akik átélik.
Éjszakai etetés
Etesd a babát úgy, hogy ne ébredjen felÉpp elég fény az etetéshez. Mindketten álmosak maradtok.Olvasd el a történetet
Gyerekek
Éjjeli lámpa, ami nem tartja őket ébrenNyugodtabb lefekvés. Kevesebb éjszakai szólongatás.Olvasd el a történetet
Mosdóba járás
Vissza a mosdóból, még álmosanNincs nagy villany. Hamarabb visszaalszol.Olvasd el a történetet
Éjszakai ébredés
Felébredtél éjjel? Ne ébredj fel teljesenEgy vörös fény az ágy mellett. Hamarabb visszaalszol.Olvasd el a történetet
Olvasás az ágyban
A te oldalad világos. Az övé sötét.Olvass tovább, amíg a párod alszik.Olvasd el a történetet
Telefon az ágyban
Tedd le a telefont, és hagyj égve egy kis fénytHamarabb elálmosodsz.Olvasd el a történetet
A lefekvés előtti óra
Egy órával lefekvés előtt oltsd le a nagy villanytAz agyad megkapja a jelet: éjszaka van.Olvasd el a történetet
A szüleid
Éjjeli lámpa a szüleidnekLátják a padlót. A nagy villanyt fel sem kell kapcsolniuk.Olvasd el a történetet
2002-ben a tudósok megerősítették, hogy a szem egy része arra való, hogy megmondja az agynak, mi a napszak. A kék fényre a legérzékenyebb, nagyjából 480nm-nél.12 Az erős fehér fény, a telefon kijelzője és még sok meleg fényű izzó is ezt a nappali jelet küldi. A 670nm-es mélyvörös az a szín, amelyre a belső óra a legkevésbé reagál.
A meleg fehér lágyabb, de így is 15 és 21 százalék közötti kék fényt tartalmaz.4 A meleg fény jobb, mint a rideg fehér. Mégsem ugyanaz. A Lampiero lámpában van meleg fehér üzemmód, ha több fényre van szükséged, és mélyvörös az éjszakára.
Egy vörösre színezett izzó vörösnek látszhat, de kék és zöld hullámhosszakat is kibocsát, és ráadásul a mennyezeten marad. Az éjszakai mód telefontól függően csak 18 és 63 százalékkal csökkenti a kék fényt,5 és közben továbbra is egy fényes képernyőt tartasz a kezedben.
Kezdheted a fénnyel, mielőtt kiegészítőhöz nyúlnál. A Lampiero arra a fényre hat, amely azt üzeni az agyadnak, hogy még nappal van. A tested a sötétben maga termeli a melatonint. A Lampiero elég sötéten tartja ehhez az estét, miközben még látsz. Ha gyógyszert szedsz, beszélj az orvosoddal, mielőtt abbahagynád.
Igen. A 670nm-es vörös fény szelíd, nincs benne UV, és nem ad le hőt. A szülők éjszakai etetéshez, pelenkázáshoz és esti rutinhoz használják a Lampiero lámpát. A vörös az a szín, amelyre a belső óra a legkevésbé reagál.
Kapcsold be a Lampiero lámpát 1-2 órával lefekvés előtt, és legyen ez az egyetlen fény a szobában. Olvass, beszélgess vagy hallgass valamit a vörös fényben. Állítsd be az időzítőt, hogy magától kikapcsoljon. Adj neki néhány estét, hogy szokássá váljon.
A különbséget már az első éjszakán látod a szobában: a nagy villanyt fel sem kell kapcsolnod, a többiek pedig tovább alszanak. Adj neki néhány estét, hogy szokássá váljon.
Használd 30 éjszakán át. Ha az éjszakáidon nem változtat semmit, küldd vissza, és visszakapod a teljes vételárat. Gond nélkül.
Van még kérdésed? Írj nekünk, és 24 órán belül egy valódi ember válaszol. Kapcsolat
A tudomány
Ugyanez a kutatás, egyszerre egy éjszakai helyzetről.
ÖsszehasonlítvaVörös fény és meleg fény
Miért tartja a meleg fényű izzó is nappali üzemmódban az agyat.
Olvasd el
ÖsszehasonlítvaVörös fény és a mostani éjjeli lámpád
Só-, naplemente-, gomba- és konnektoros lámpák egymás mellett.
Olvasd el
AlvásAlvás melatonin nélkül
Engedd, hogy este emelkedjen a saját melatoninszinted.
Olvasd el
AlvásHamarabb jön az álom
Mit tesz az éjszakáddal az utolsó óra fénye.
Olvasd el
AlvásNe görgess lefekvés előtt
A szoba legfényesebb dolga 10 cm-re van az arcodtól.
Olvasd el
A kutatásból ismert hullámhossz, az éjjeliszekrényeden. 30 éjszaka, hogy otthon kipróbáld.
Maradj álmos ma éjjel30 éjszaka a kipróbálásra Teljes visszatérítés, gond nélkül Ingyenes szállítás világszerte