A man asleep next to a small red lamp on his nightstand

The colour of your light decides how sleepy you stay.

Bright light at night tells your brain it is morning. Red light is the colour it reacts to least. Here is the research, with every source.

8 min read, 13 sources

Stay in night mode

In 2002, scientists found a third light sensor in the human eye.

Not the cells you see with. A third kind of cell, with one job: telling your brain what time of day it is.¹ It does that by reading the colour of the light that enters your eyes.

This cell reacts most to blue light, around 480nm. A Harvard team pinned the human body clock's peak response at 481 to 483nm in PNAS.⁸ When these cells see that light, they signal the master clock in your brain.

What does that signal do?

It tells your brain: it is daytime, stay alert, hold back melatonin. That is the blue light problem you have heard about. Most people do not know how far it reaches.

Cool white LED bulbs put up to 30 to 40 percent of their light into blue. Even warm white LEDs still carry 15 to 21 percent.⁴ Your bathroom light, your hallway light, the soft white bulb on your bedside table: they all send your brain the same signal.

Night mode on your phone? It cuts blue light by only 18 to 63 percent depending on the device.⁵ Better than nothing. You are still sending your eyes a daytime signal at close range.

Not all red light is the same red. Wavelength matters.

Visible light runs from about 380nm, violet, to 700nm, deep red. The daytime signal peaks around 480nm and drops sharply as the wavelength rises. By 600nm, orange-red, the response is minimal. At 670nm, deep red, it is about 1/50,000 of the peak.²

That means 670nm light can light a room, enough to read by, enough to change a nappy, enough to walk to the bathroom, without setting off the signal that suppresses melatonin. And the research suggests red light in the evening may do more than stay out of the way.

Why pink and sunset lamps are not red enough.

Because many of them are not pure red. A red-tinted bulb can still let through blue and green light. Pink and sunset lamps mix blue into their colour. Orange-red sits closer to the colours your body clock still reacts to. A true red light at 670nm gives only red.

Lampiero glowing deep red on a bedside table — 670nm. The colour your body clock reacts to least.

In pictures

The science, in pictures

Not all red light is the same red.Ťuknutím zväčšíte

The other red light. Not a mask, not a panel.Ťuknutím zväčšíte

A salt lamp glows orange. Red is the colour your body clock reacts to least.Ťuknutím zväčšíte

Half of adults use a screen in bed every night.Ťuknutím zväčšíte

Harvard sleep lab

90minutes

Room light in the evening cut about 90 minutes off the body’s night.

Melatonin is the signal that tells your body it is night. In a Harvard sleep lab, people who sat in ordinary room light before bed started making it later. Their melatonin night was about 90 minutes shorter. Deep red at 670nm is the colour the body clock reacts to least.

Room light before beda shorter night

Dim light before bedthe full night

Gooley JJ et al., Harvard Medical School. Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism, 2011.

Stay in night mode

The accelerator and the brake, at the same time

Melatonin is the hormone your body makes to signal sleep. It rises in the evening as the light fades, peaks in the middle of the night and falls towards morning.

Take a supplement and keep the blue-rich lights on, and you press the accelerator and the brake at the same time. The pill tries to raise melatonin. Your bathroom light tells your brain to suppress it. Your brain wins.

This is why supplements often work for a few weeks and then seem to stop. As Dr Andrew Huberman has noted, many melatonin supplements also contain far higher doses than the body makes on its own, and the real content varies widely between brands.

50%+

Room light during the usual hours of sleep suppressed melatonin by more than half in most trials.³

The more effective approach: remove the light that blocks your own melatonin in the first place.

What the research found

Every number on this page links to its source below.

China Institute of Sport Science, 2012

20 female athletes, 14 days. Half got 30 minutes of red light every evening. The red light group had significantly higher melatonin and better sleep quality scores, and their endurance improved too.⁶

Red vs blue light, 2025

12 adults, three hours of red or blue light in the evening. After two hours, melatonin under blue light stayed low, while under red light it came back to 3.5 times that level.⁷

Rensselaer Lighting Research Center, 2019

30 people. Red light through closed eyelids, at levels that do not suppress melatonin, reduced the groggy feeling on waking.¹⁰

Harvard Medical School, PNAS 2022

The body clock and melatonin suppression respond most to light around 481 to 483nm, deep in the blue.⁸

Communications Biology, 2023

Evening light with less blue in it shortened the time to fall asleep and reduced evening melatonin suppression.⁹

Dr Andrew Huberman, Stanford

He switches to red light in the evening and suggests red or amber light for waking up at night.¹¹

A light can look warm and still wake you up.

A common question: my bedside table lamp is warm white, is that not the same thing? No, and this is where it gets confusing.

Warm white LEDs run at a colour temperature of 2700 to 3000K. They look warm. Measured, they still put 15 to 21 percent of their light into blue,⁴ the colour that daytime cell reacts to most. Candle-coloured LED bulbs still carry measurable blue. Salt lamps give off a broad spectrum that includes blue and green.

What should I look for in a night light?

Not how warm it looks, but which colours are in it. Most lights give off colours below 600nm, including many sold as sleep friendly. At 670nm, Lampiero sits well outside the range that moves your body clock.

Warm is not the same as red. Flip it.

Same bedroom, same night. Only the light changes.

Tap a light and watch the room

The same bedroom at night, osvetlenie: big light

The same bedroom at night, osvetlenie: warm white

The same bedroom at night, osvetlenie: red light

Big light

Bright enough for noon, in the middle of the night.

Warm white

Softer, and still white light. Up to 21% of it is blue.

Red light

Deep red at 670nm. Enough to see, and the room stays night.

Stay in night mode

For most of human history, the only light after dark was fire.

Campfires, hearths and candles give off most of their light in the orange and red. Our biology grew up under that glow. For 200,000 years it was the signal that said: it is safe to rest.

Then, in 1879, the light bulb changed everything. For the first time, bright white light was available after sunset. Modern life followed. Our biology did not update with it.

The military worked this out first. During the Second World War, submarine and carrier crews switched to red light after dark to keep their night vision. Red light became standard in aviation and astronomy, anywhere people need to see at night without losing their dark-adapted eyes.¹²

What was once military and aerospace knowledge now fits on your bedside table.

Why your body knows when to sleep: sunrise, sunset and red light

We read all 200+ verified reviews. Here is what stands out.

A word that keeps coming back is calming. People describe a red light that is gentle on the eyes.

Parents use it for night feeds: enough light to see clearly, gentle enough that the baby stays sleepy. People who get up for the bathroom notice the difference right away. They see where they are going and fall right back asleep.

The strongest reviews come from people who were sceptical. The recurring line is some version of: I was sceptical, and it works.

Real nights. Real people.

4,9

Viac ako 200 overených recenzií

5 ★219

4 ★12

3 ★0

2 ★0

1 ★0

Objednávky z 39 krajín, od Belgicka po Austráliu.

Zaspávanie

Výborná

Bola som veľmi skeptická. Červené svetlo na zaspávanie mi znelo ako esoterika. Po dvoch týždňoch musím uznať: zaspávam oveľa ľahšie.

Preložené z nemčiny

Julia S.
Overený nákup

Zaspávanie

Spím oveľa lepšie

Máme veľmi tmavé zimy a môj spánok bol hrozný. Táto lampa mi veľmi pomáha s večernou rutinou. Zaspím rýchlejšie a cítim sa odpočinutejšie. Oplatí sa.

Preložené z angličtiny

Sara M.
Overený nákup

Zaspávanie

Bývam v Bruseli a od červenej lampy som veľa nečakala. Ale po troch týždňoch používania každý večer zaspím rýchlejšie a prestala som brať melatonín.

Preložené z angličtiny

Lies E.
Overený nákup

Zaspávanie

Bola som skeptická tak, ako vie byť len Belgičanka. Červená lampa na spanie, no ták. Ale predstavte si: naozaj to funguje.

Preložené z francúzštiny

Charlotte V.
Overený nákup

Cesty na toaletu

V noci chodím na toaletu bez toho, aby som rozsvietila akékoľvek svetlo. S touto lampičkou znova zaspím takmer hneď.

Preložené z gréčtiny

Μαρία Π.
Overený nákup

Zaspávanie

Skvelý nákup

Na začiatku som si nebola istá, či to naozaj pomáha so spánkom. Ale po mesiaci môžem povedať, že som veľmi rada, že som to skúsila. Moje noci sú pokojnejšie.

Preložené z angličtiny

Inês P.
Overený nákup

Nočné kŕmenie

Úžasná

Na nočné kŕmenie geniálna. Bábätko zostane ospalé a celá rodina spí lepšie.

Preložené z nemčiny

Simon K.
Overený nákup

Zaspávanie

Myslela som si, že je zvláštne kupovať červenú lampu na spanie. Ale po mesiaci používania každý večer sa kvalita môjho spánku veľmi zlepšila. Odporúčam.

Preložené z angličtiny

Hannah R.
Overený nákup

Zaspávanie

V tirolskej zime sú večery dlhé a tmavé. Táto lampa robí hodiny pred spaním oveľa príjemnejšie.

Preložené z nemčiny

Bernhard P.
Overený nákup

Ako darček

Veľmi ma teší

Veľmi som pochybovala, že červené svetlo môže pomôcť pri spaní. Ale sestra mi ju dala ako darček a po pár týždňoch som si všimla skutočnú zmenu. Menej budenia v noci.

Preložené z angličtiny

Isabel G.
Overený nákup

Zaspávanie

Príjemné teplé svetlo, vďaka ktorému je spálňa večer veľmi útulná. Používam ju hodinu pred spaním a prechod do tmy je prirodzenejší.

Preložené z angličtiny

Simon D.
Overený nákup

Zaspávanie

Spím lepšie

Po mesiaci s touto lampou som prestal brať tabletky s melatonínom. Moje telo to teraz zvláda samo. Je to oslobodzujúci pocit.

Preložené z holandčiny

Kevin Q.
Overený nákup

Zaspávanie

Ako svetlo na navodenie nálady v spálni je to nádherne pokojné. Červené svetlo má v sebe niečo prvotné a upokojujúce.

Preložené z holandčiny

Dieter F.
Overený nákup

Zaspávanie

Prekvapila ma

Vypla som všetky biele lampy večer. Po ôsmej hodine len červené svetlo. Môj spánok sa úplne zmenil.

Preložené z holandčiny

Eline N.
Overený nákup

Vedľa partnera

Desať rokov problémov so spánkom. Lekári, tabletky, terapia. A potom pomôže malá červená lampa. Človek tomu nechce veriť.

Preložené z nemčiny

Anja R.
Overený nákup

Cesty na toaletu

Používam ju večer na zaspávanie a v noci na cestu na toaletu. Dve muchy jednou ranou.

Preložené z nemčiny

Martin B.
Overený nákup

Ako darček

Prekvapivo dobrá

Odkedy som pochopila, že biele svetlo večer je jed pre spánok, používam už len červené svetlo. Táto lampa je na to perfektná.

Preložené z nemčiny

Sandra V.
Overený nákup

Vedľa partnera

Lampa vytvára v spálni akúsi náladu ako pri táboráku. Veľmi upokojujúce. Naozaj je cítiť, ako sa telo spomaľuje.

Preložené z nemčiny

Sabine R.
Overený nákup

Zaspávanie

Mení to všetko

Bol to môj posledný pokus, kým sa vrátim k lekárovi po tabletky na spanie. Keby som vedel, že problémom je svetlo, kúpil by som to pred desiatimi rokmi.

Preložené z francúzštiny

Maxime M.
Overený nákup

Vedľa partnera

Zatiaľ v poriadku

Moja žena ju používa každú noc pred spaním. Hovorí, že zaspí rýchlejšie. Myslím, že je to možno placebo, ale ona je spokojná, takže som spokojný aj ja.

Preložené z angličtiny

Gianluca G.
Overený nákup

Mobil nabok

Tá najlepšia

Závislosť od telefónu pred spaním bola vážny problém. Táto lampa mi dala dôvod ho odložiť. Zapnem červené svetlo a telefón ide do zásuvky.

Preložené z taliančiny

Carlo T.
Overený nákup

Nočné kŕmenie

Konečne spím

Dokážem dojčiť bez rozsvietenia lustra. Malá potom hneď znova zaspí a ja tiež. Predtým to bola zakaždým dráma.

Preložené z taliančiny

Elisa Q.
Overený nákup

Zaspávanie

Mení to všetko

Hneď na úvod: som voči týmto veciam veľmi skeptická. Kúpila som ju len ako nočné svetlo pre dieťa. Prekvapenie: zlepšil sa aj môj spánok.

Preložené z taliančiny

Alessia N.
Overený nákup

Nočné prebúdzanie

Používam ju, keď sa zobudím s úzkosťou o štvrtej ráno. Zapnem ju potichu, červené svetlo ma upokojí a dokážem znova zaspať. Predtým som zostávala v tme a pozeral do stropu.

Preložené z taliančiny

Anna C.
Overený nákup

Zaspávanie

Robím nočné zmeny v nemocnici. Keď sa o šiestej ráno vrátim domov, zapnem len túto a zaspím do pol hodiny. Predtým to trvalo dve hodiny.

Preložené z taliančiny

Davide Z.
Overený nákup

Zaspávanie

Trochu drahá

Čítala som o vlnovej dĺžke 670nm a o melatoníne. Kúpila som ju z vedeckej zvedavosti. Musím povedať, že spím lepšie, ale neviem, či je to placebo alebo skutočnosť.

Preložené z taliančiny

Silvia L.
Overený nákup

Zaspávanie

Dobrá

Trpím nespavosťou odkedy som vstúpila do menopauzy. Skúšala som doplnky, bylinkové čaje, všetko. Táto lampa nevyrieši všetko, ale noci sú menej ťažké.

Preložené z taliančiny

Valentina S.
Overený nákup

Nočné prebúdzanie

Oplatí sa

Po treťom dieťati som nespala viac ako štyri hodiny. Skúsila som všetko. Táto lampa nie je mágia, ale niečo sa v kvalite spánku zmenilo. Ráno sa cítim menej zničená.

Preložené z taliančiny

Elena V.
Overený nákup

Zaspávanie

Iné očakávania

Pekná, ale trochu jasnejšia, než som čakala. Aj na minime mi príde silná na spanie vedľa nej. Používam ju pol hodiny predtým a potom ju vypnem časovačom.

Preložené z taliančiny

Chiara B.
Overený nákup

Zaspávanie

Odporúčam

Zaspávam rýchlejšie.

Preložené z gréčtiny

Ελένη Κ.
Overený nákup

Cesty na toaletu

Spím lepšie, odkedy som prestal používať svetlo na toalete.

Preložené z angličtiny

Yannick D.
Overený nákup

Zaspávanie

Vďaka

Môžem potvrdiť, že táto lampa zlepšuje kvalitu môjho spánku.

Preložené z angličtiny

Céline L.
Overený nákup

Zaspávanie

Spíme lepšie a naše večery sú príjemnejšie.

Preložené z angličtiny

Adrián D.
Overený nákup

Nočné kŕmenie

Nosím ju zo spálne do detskej izby a späť. Žiadne káble, žiadna zásuvka. Pre nových rodičov je to nevyhnutné. Škoda, že som o tom nevedela skôr.

Preložené z angličtiny

Katrin R.
Overený nákup

Cesty na toaletu

Skvelá

Na nočnú cestu na toaletu je to perfektné. Vezmem ju so sebou, urobím, čo treba, a za pár minút znova zaspím. Predtým mi ostré svetlo ničilo spánok.

Preložené z angličtiny

Thorsten S.
Overený nákup

Vedľa partnera

Moja žena spí, kým ja ešte čítam. Červené svetlo jej vôbec nevadí. So starou lampou na nočný stolík to bolo nemožné.

Preložené z nemčiny

Stefan H.
Overený nákup

Nočné kŕmenie

Bábätko je pri tomto svetle veľmi pokojné počas nočného kŕmenia. Predtým vždy plakalo, keď som zapol veľké svetlo. Teraz je to oveľa lepšie.

Preložené z angličtiny

Rick B.
Overený nákup

Ako darček

Dala som ju mame, ktorá v noci vstáva trikrát. Hovorí, že je to najlepší darček, aký som jej kedy dala. Teraz chcem aj ja jednu.

Preložené z taliančiny

Claudia T.
Overený nákup

Vedľa partnera

Môj manžel sa mojej červenej lampe posmieval. O dva týždne ma požiadal, aby som objednala druhú na jeho stranu postele.

Preložené z francúzštiny

Delphine F.
Overený nákup

Deti

Moje dvojročné dieťa ju zbožňuje. Hovorí jej svetlo na dobrú noc. Zaspáva pokojnejšie a môžem ho skontrolovať bez toho, aby som ho zobudila.

Preložené z taliančiny

Beatrice B.
Overený nákup

Nočné kŕmenie

Veľmi dobrá kvalita

Presne tak akurát na nočné prebaľovanie. Dosť svetla na to, aby bolo všetko vidieť, ale nie tak jasné, aby sa bábätko úplne zobudilo.

Preložené z nemčiny

Daniel G.
Overený nákup

Mobil nabok

O deviatej dám mobil do kuchyne a zapnem túto lampu. Teraz opäť čítam knihy ako kedysi. Najlepšie rozhodnutie pre môj spánok aj môj mozog.

Preložené z angličtiny

Ralf H.
Overený nákup

Kvalita

Robí, čo sľubuje

Pekná lampa, ktorá do mojej spálne zapadne a nepôsobí divne. Červené svetlo je príjemné, nie ako tie lacné, ktoré sú príliš ružové.

Preložené z angličtiny

Stefanie F.
Overený nákup

Kvalita

Porovnával som ju s červenými žiarovkami, ktoré som kúpil online. Tie sú šokujúco ružové, táto je naozaj červená a teplejšia. Obrovský rozdiel.

Preložené z taliančiny

Nicola L.
Overený nákup

Kvalita

Batéria vydrží dlho. Nabíjam ju raz za týždeň a používam ju každý večer asi hodinu. USB-C je praktické.

Preložené z angličtiny

Federica E.
Overený nákup

Nočné kŕmenie

Perfektná na nočné kŕmenie. Bábätko sa úplne nezobudí a ja tiež nie. Predtým som rozsvietil stropné svetlo a potom boli všetci úplne hore.

Preložené z holandčiny

Jeroen D.
Overený nákup

Cesty na toaletu

Po ceste na toaletu teraz znova zaspím do piatich minút. Predtým som sa tam hodinu prehadzovala. Rozdiel je obrovský.

Preložené z holandčiny

Anne M.
Overený nákup

Nočné kŕmenie

S dvojičkami prichádzajú nočné fľaše každé dve hodiny. Táto lampa zachraňuje naše noci. Obývačka zostáva tmavá, bábätká zostávajú pokojné.

Preložené z francúzštiny

Virginie P.
Overený nákup

Nočné kŕmenie

Prvé týždne s bábätkom sú o holom prežití. S touto lampou zvládnem nočné fľaše bez toho, aby sa zo spálne stala operačná sála.

Preložené z francúzštiny

Mathieu A.
Overený nákup

Nočné prebúdzanie

Býva na mojom nočnom stolíku. Keď sa v strede noci zobudím, zapnem ju namiesto toho, aby som siahol po mobile. Odnaučila ma ten zvyk.

Preložené z taliančiny

Massimo S.
Overený nákup

Nočné kŕmenie

Konečne pokoj

Pri našom druhom dieťati sme túto lampu mali od prvého dňa. Keby sme ju mali pri prvom, veľa vecí by bolo jednoduchších.

Preložené z nemčiny

Jan H.
Overený nákup

Cesty na toaletu

Na toaletu chodím asi dvakrát za noc. Predtým ma ostré svetlo úplne zobudilo. Teraz s touto lampou veľmi rýchlo znova zaspím. Zmenilo mi to život.

Preložené z angličtiny

Margaux V.
Overený nákup

Cesty na toaletu

Každý večer

Prenosná na toaletu a späť. Už žiadne svetlo na chodbe. Do dvoch minút znova spím.

Preložené z holandčiny

Ruben Q.
Overený nákup

Kvalita

Spím lepšie

Beriem ju na každú cestu. V hoteli funguje rovnako dobre. Môj spánkový režim zostáva rovnaký, nech som kdekoľvek.

Preložené z holandčiny

Nienke A.
Overený nákup

Ako darček

Perfektná

Kúpila som ju pre svoju 72-ročnú mamu, ktorá v noci vstáva. Vidí, kam šliape, bez toho, aby rozsvecovala stropné svetlo.

Preložené z francúzštiny

Hélène D.
Overený nákup

Viac ako 200 overených recenzií: prečítajte si všetky

The protocol, in five steps

Start 1 to 2 hours before sleep
Turn on your red light and switch off every other light in the room. This gives your body time to make melatonin without interference.
Make it your only light
The benefit disappears if the ceiling light stays on or you keep using bright screens. If you need your phone, keep it short and at minimum brightness.
Use the timer
30, 60 or 90 minutes. Let it switch itself off after you fall asleep. You need red light for the hour before sleep, not all night.
Use it when you wake up at night
Bathroom, a feed, checking on a child. Use Lampiero instead of the ceiling light. For people who fall asleep fine but struggle to fall back asleep, this is the change that matters most.
Give it time
Some people notice it the first night. For others it takes 1 to 2 weeks while the body clock adjusts.

Where do you need light at night?

Start with your bedside. Every extra lamp costs less than the one before.

Takmer 1 z 2 zákazníkov si objedná dve alebo viac lámp

30 nocí na vyskúšanie Doprava zadarmo do celého sveta Dorazí za 8 až 13 dní

Stay in night mode

The wavelength from the research
Deep red at 670nm, in a lamp you can carry.

Not all red is the same red
Deep red at 670nm, not pink or orange.

Deep red at 670nm
The lamp in your hand. Cordless, about the size of a mug.

Two modes
Deep red for the night. Warm white when you need more light.

A week of nights per charge
USB-C cable in the box.

30nocí

na vyskúšanie u vás doma

30 nocí sa počíta odo dňa, keď lampa dorazí
Používajte ju každú noc. Nemusíte ju vracať nepoužitú.
Ak vám nepomôže, vrátime všetky peniaze

The 30-night guarantee

Full refund, no hassle. Free worldwide shipping.

Vyskúšajte ju 30 nocí

4,9Viac ako 200 overených recenzií

Červené svetlo z výskumu. V lampe, ktorú môžete nosiť.

Vlnová dĺžka z výskumu vyššie, v bezdrôtovej lampe na nočný stolík s dotykovým posuvníkom, časovačom a výdržou týždeň nocí na jedno nabitie. Bez predplatného, bez náplní, bez aplikácie.

Kam pôjdu vaše lampy?

Ťuknite na jednu možnosť a sada nižšie sa podľa nej zmení.

Takmer 1 z 2 zákazníkov si objedná dve alebo viac lámp

30 nocí na vyskúšanie doma

Noci sa počítajú od dňa, keď lampa dorazí. Ak vám nepomôže, vrátime všetky peniaze. Bez komplikácií.

Objednajte dnes a zásielka bude u vás medzi 8. a 13. dňom.
Doprava zadarmo do celého sveta, so sledovaním. Pri platbe žiadne ďalšie poplatky.

Viac ako 200 overených recenzií

Zaplaťte neskôr cez Klarnu

Bezpečná platba

Odpovedáme do 24 h

Sýta červená 670nm. V červenom režime žiadne modré svetlo.
Stlmte ju až na slabú žiaru. Dotykové ovládanie bez cvaknutia.
Sama sa vypne po 30, 60 alebo 90 minútach.
Týždeň nocí na jedno nabitie. Bezdrôtová, 200 g, noste ju za krúžok.

4,9Viac ako 200 overených recenzií

Prečítajte si, čo sa zmenilo v ich nociach

Overený nákup

Výborná

Bola som veľmi skeptická. Červené svetlo na zaspávanie mi znelo ako esoterika. Po dvoch týždňoch musím uznať: zaspávam oveľa ľahšie.

Preložené z nemčiny

Julia S.

Overený nákup

Nosím ju zo spálne do detskej izby a späť. Žiadne káble, žiadna zásuvka. Pre nových rodičov je to nevyhnutné. Škoda, že som o tom nevedela skôr.

Preložené z angličtiny

Katrin R.

Overený nákup

Môj manžel sa mojej červenej lampe posmieval. O dva týždne ma požiadal, aby som objednala druhú na jeho stranu postele.

Preložené z francúzštiny

Delphine F.

Viac ako 200 overených recenzií: prečítajte si všetky

Heard on a podcast

Andrew Huberman on The Diary Of A CEO

The Stanford neuroscientist on light at night: bright light and screens late in the day work against your melatonin. His advice is to dim the lights before bed.

Listen on Spotify ↗Chapter "How to offset night shifts and screen time", 20:53. Summary in our words, not a quote.

Listen and read

The research behind this page, from the original sources. Each link opens in a new tab.

Every source on this page

Zdroje: 13 štúdií a príručiek, z ktorých čísla pochádzajú

Berson DM et al., Science, 2002. Hattar S et al., Science, 2002.
Lucas RJ et al., Trends in Neurosciences, 2014. CIE S 026:2018, melanopické akčné spektrum (670nm je približne 1/50 000 maxima).
Gooley JJ et al., Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism, 2011.
U.S. Department of Energy, Blue light characteristics of lighting sources, 2017 (457 výrobkov s bielou LED).
Charoenpipatsin N et al., Clinical, Cosmetic and Investigational Dermatology, 2025. Nagare R et al., Lighting Research and Technology, 2019.
Zhao J et al., Journal of Athletic Training, 2012.
Sanchez-Cano A et al., Life, 2025.
St Hilaire MA et al. (Harvard Medical School, Brigham and Women's Hospital), PNAS, 2022.
Schöllhorn I et al., Communications Biology (Nature Portfolio), 2023.
Figueiro MG et al. (Rensselaer Lighting Research Center), Nature and Science of Sleep, 2019.
Huberman Lab, Using Light for Health, spravodaj, 2023.
Federal Aviation Administration, Airplane Flying Handbook, kapitola 11, Night Operations. U.S. National Park Service, pokyny pre pozorovanie hviezd.
NHS, Ako pomôcť bábätku zaspať, 2025.

Lampiero is a bedside lamp, not a medical device. The studies describe research on red light and light at night in general, not tests of this lamp. If you have a sleep disorder, talk to your doctor.

Which night is yours?

Tap your night. Each one has its own story, from people who live it.

Night feeds Feed the baby without waking the babyEnough light for the feed. You both stay sleepy.Read the story

Kids A night light that won’t keep them awakeCalmer bedtimes. Fewer calls at night.Read the story

Bathroom trips Back from the bathroom, still sleepyNo big light. Back to sleep sooner.Read the story

Waking at night Awake in the night? Keep it smallA red light by the bed. Back to sleep sooner.Read the story

Reading in bed Your side lit. Their side dark.Read on while your partner sleeps.Read the story

Phone in bed Put the phone down, keep a light onYou get sleepy sooner.Read the story

The hour before bed Big lights off, one hour before bedYour brain gets the signal: it is night.Read the story

Your parents A night light for your parentsThey see the floor. The big light stays off.Read the story

Common questions

What is blue light and why does it affect my sleep?

In 2002, scientists confirmed that part of the eye is built to tell the brain what time of day it is. It is most sensitive to blue light, around 480nm.¹² Bright white light, phone screens and even many warm bulbs send that daytime signal. Deep red at 670nm is the colour the body clock reacts to least.

Why red, and not warm white?

Warm white is softer, but still carries 15 to 21 percent blue light.⁴ Warm light is better than harsh white. It is still not the same thing. Lampiero has a warm white mode for when you need more light, and deep red for the night.

Why not a red bulb or my phone's night mode?

A red-tinted bulb may look red but still emits blue and green wavelengths, and it stays in the ceiling. Night mode cuts blue light by only 18 to 63 percent depending on the phone,⁵ and you are still holding a bright screen.

Can I use it instead of melatonin?

You can start with the light before you reach for a supplement. Lampiero works on the light that tells your brain it is still day. Your body makes its own melatonin in the dark. Lampiero keeps the evening dark enough for that, while you can still see. If you take medication, talk to your doctor before you stop.

Is it safe for babies and children?

Yes. 670nm red light is gentle, non-UV, and produces no heat. Parents use Lampiero for night feeds, nappy changes and bedtime routines. It is the colour the body clock reacts to least.

How do I get the best results?

Turn Lampiero on 1 to 2 hours before you want to sleep and make it the only light in the room. Read, talk or listen to something in the red glow. Set the timer so it switches itself off. Give it a few evenings to become a habit.

When will I notice a difference?

You see the difference in the room the first night: the big light stays off and the others stay asleep. Give it a few evenings to become a habit.

What if it does nothing for me?

Use it for 30 nights. If it does nothing for your nights, send it back for a full refund. No hassle.

Still a question? Write to us and a real person replies within 24 hours. Contact us

Fall asleep sooner

Pozrite si všetky fotky a všetkých 200+ recenzií →