En man sover bredvid en liten röd lampa på sitt nattduksbord

4,9Över 200 verifierade recensioner

Färgen på ditt ljus avgör hur sömnig du förblir.

Starkt ljus på natten talar om för hjärnan att det är morgon. Rött ljus är den färg den reagerar minst på. Här är forskningen, med varje källa.

Stanna i nattläge

År 2002 hittade forskare en tredje ljussensor i det mänskliga ögat.

Inte de celler du ser med. En tredje sorts cell, med ett enda jobb: att tala om för hjärnan vilken tid på dygnet det är.1 Den gör det genom att avläsa färgen på ljuset som kommer in i dina ögon.

Den här cellen reagerar mest på blått ljus, runt 480nm. Ett team vid Harvard fastställde den mänskliga inre klockans toppsvar till 481 till 483nm i PNAS.8 När dessa celler ser det ljuset signalerar de till huvudklockan i hjärnan.

Vad gör den signalen?

Den säger åt hjärnan: det är dag, var alert, håll tillbaka melatonin. Det är det där problemet med blått ljus som du har hört talas om. De flesta vet inte hur långt det når.

Kallvita LED-lampor lägger så mycket som 30 till 40 procent av sitt ljus i blått. Även varmvita LED-lampor innehåller fortfarande 15 till 21 procent.4 Ljuset i ditt badrum, ljuset i hallen, den mjukvita glödlampan på nattduksbordet: alla skickar samma signal till hjärnan.

Nattläge på mobilen? Det minskar blått ljus med bara 18 till 63 procent beroende på enhet.5 Bättre än ingenting. Du skickar fortfarande en dagsignal till ögonen på nära håll.

Inte allt rött ljus är samma röda. Våglängden spelar roll.

Synligt ljus sträcker sig från cirka 380nm, violett, till 700nm, djupt rött. Dagsignalen har sin topp runt 480nm och sjunker kraftigt när våglängden ökar. Vid 600nm, orangerött, är svaret minimalt. Vid 670nm, djupt rött, är det ungefär 1/50 000 av toppen.2

Det betyder att ljus på 670nm kan lysa upp ett rum, nog för att läsa, nog för att byta en blöja, nog för att gå till badrummet, utan att utlösa signalen som trycker ner melatonin. Och forskningen tyder på att rött ljus på kvällen kan göra mer än att bara hålla sig ur vägen.

Därför är rosa lampor och solnedgångslampor inte tillräckligt röda.

För att många av dem inte är rent röda. En rödtonad glödlampa kan fortfarande släppa igenom blått och grönt ljus. Rosa lampor och solnedgångslampor blandar in blått i sin färg. Orangerött ligger närmare de färger som kroppens inre klocka fortfarande reagerar på. Ett äkta rött ljus på 670nm ger bara rött.

Lampiero med ett djupt rött sken på ett nattduksbord
670nm. Den färg som kroppens inre klocka reagerar minst på.

I bilder

Vetenskapen, i bilder

Allt rött ljus är inte samma rött.
Allt rött ljus är inte samma rött.Tryck för att förstora
Det andra röda ljuset. Ingen mask, ingen panel.
Det andra röda ljuset. Ingen mask, ingen panel.Tryck för att förstora
En saltlampa lyser orange. Rött är den färg som kroppens inre klocka reagerar minst på.
En saltlampa lyser orange. Rött är den färg som kroppens inre klocka reagerar minst på.Tryck för att förstora
Hälften av alla vuxna använder en skärm i sängen varje natt.
Hälften av alla vuxna använder en skärm i sängen varje natt.Tryck för att förstora

Harvards sömnlabb

90minuter

Rumsbelysning på kvällen kortade kroppens natt med ungefär 90 minuter.

Melatonin är signalen som talar om för kroppen att det är natt. I ett sömnlaboratorium på Harvard började människor som satt i vanligt rumsljus före läggdags tillverka det senare. Deras melatoninnatt var ungefär 90 minuter kortare. Djupt rött vid 670nm är den färg som kroppens inre klocka reagerar minst på.

Rumsljus före läggdagsen kortare natt

Dämpat ljus före läggdagshela natten

Gooley JJ et al., Harvard Medical School. Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism, 2011.

Stanna i nattläge

Gasen och bromsen, samtidigt

Melatonin är hormonet som kroppen tillverkar för att signalera sömn. Det stiger på kvällen när ljuset avtar, når sin topp mitt i natten och sjunker mot morgonen.

Tar du ett tillskott och låter de blårika lamporna vara tända trycker du på gasen och bromsen samtidigt. Tabletten försöker höja melatoninet. Ditt badrumsljus säger åt hjärnan att trycka ner det. Hjärnan vinner.

Det är därför tillskott ofta fungerar i några veckor och sedan verkar sluta. Som Dr Andrew Huberman har påpekat innehåller många melatonintillskott dessutom mycket högre doser än kroppen själv tillverkar, och det verkliga innehållet varierar kraftigt mellan märken.

50%+

Rumsljus under de vanliga sömntimmarna tryckte ner melatoninet med mer än hälften i de flesta försök.3

Det effektivare sättet: ta bort ljuset som blockerar ditt eget melatonin från första början.

Vad forskningen visade

Varje siffra på den här sidan länkar till sin källa nedan.

Kinas institut för idrottsvetenskap, 2012

20 kvinnliga idrottare, 14 dagar. Hälften fick 30 minuter rött ljus varje kväll. Gruppen med rött ljus hade signifikant högre melatonin och bättre poäng för sömnkvalitet, och deras uthållighet förbättrades också.6

Rött mot blått ljus, 2025

12 vuxna, tre timmar rött eller blått ljus på kvällen. Efter två timmar låg melatoninet kvar lågt i blått ljus, medan det i rött ljus steg tillbaka till 3,5 gånger den nivån.7

Rensselaer Lighting Research Center, 2019

30 personer. Rött ljus genom slutna ögonlock, på nivåer som inte trycker ner melatonin, minskade den sega känslan vid uppvaknandet.10

Harvard Medical School, PNAS 2022

Den inre klockan och nedtryckningen av melatonin reagerar mest på ljus runt 481 till 483nm, långt inne i det blå.8

Communications Biology, 2023

Kvällsljus med mindre blått ljus förkortade tiden det tog att somna och minskade nedtryckningen av melatonin på kvällen.9

Dr Andrew Huberman, Stanford

Han byter till rött ljus på kvällen och föreslår rött eller bärnstensfärgat ljus när man vaknar på natten.11

Ett ljus kan se varmt ut och ändå väcka dig.

En vanlig fråga: min lampa på nattduksbordet är varmvit, är det inte samma sak? Nej, och det är här det blir förvirrande.

Varmvita LED-lampor har en färgtemperatur på 2700 till 3000K. De ser varma ut. Uppmätta lägger de ändå 15 till 21 procent av sitt ljus i blått,4 den färg som dagcellen reagerar mest på. LED-lampor i ljusfärg har fortfarande mätbart blått ljus. Saltlampor avger ett brett spektrum som inkluderar blått och grönt.

Vad ska jag leta efter i en nattlampa?

Inte hur varmt det ser ut, utan vilka färger som finns i det. De flesta ljus avger färger under 600nm, även många som säljs som sömnvänliga. Vid 670nm ligger Lampiero långt utanför det område som påverkar kroppens inre klocka.

Varmt är inte samma sak som rött. Vänd på det.

Samma sovrum, samma natt. Bara ljuset ändras.

Tryck på ett ljus och se hur rummet förändras

Samma sovrum på natten, upplyst av taklampan Samma sovrum på natten, upplyst av varmvitt Samma sovrum på natten, upplyst av rött ljus

Taklampan

Ljust som mitt på dagen, mitt i natten.

Varmvitt

Mjukare, och fortfarande vitt ljus. Upp till 21 % av det är blått.

Rött ljus

Djupt rött vid 670nm. Nog för att se, och rummet förblir nattmörkt.

Stanna i nattläge

Under större delen av mänsklighetens historia var det enda ljuset efter mörkrets inbrott eld.

Lägereldar, eldstäder och ljus avger det mesta av sitt ljus i orange och rött. Vår biologi växte upp under det skenet. I 200 000 år var det signalen som sa: nu är det tryggt att vila.

Sedan, 1879, ändrade glödlampan allt. För första gången fanns starkt vitt ljus tillgängligt efter solnedgången. Det moderna livet följde. Vår biologi uppdaterades inte med det.

Militären kom på det här först. Under andra världskriget bytte besättningar på ubåtar och hangarfartyg till rött ljus efter mörkrets inbrott för att behålla sin nattsyn. Rött ljus blev standard inom flyget och astronomin, överallt där människor behöver se på natten utan att tappa sina mörkeranpassade ögon.12

Det som en gång var kunskap för militär och rymdfart får nu plats på ditt nattduksbord.

Därför vet din kropp när den ska sova: soluppgång, solnedgång och rött ljus

Vi läste alla över 200 verifierade recensioner. Det här sticker ut.

Ett ord som återkommer är lugnande. Människor beskriver ett rött ljus som är skonsamt för ögonen.

Föräldrar använder den vid nattmatning: nog med ljus för att se tydligt, skonsamt nog för att bebisen inte piggnar till. De som går upp på toaletten märker skillnaden direkt. De ser vart de går och somnar om direkt.

De starkaste recensionerna kommer från människor som var skeptiska. Den återkommande meningen är någon variant av: Jag var skeptisk, och det funkar.

Riktiga nätter. Riktiga människor.

4,9
Över 200 verifierade recensioner
5 ★219
4 ★12
3 ★0
2 ★0
1 ★0

Beställd i 39 länder, från Belgien till Australien.

Att somna

Utmärkt

Jag var väldigt skeptisk. Rött ljus för att somna lät som flum för mig. Efter två veckor måste jag erkänna: jag somnar mycket lättare.

Översatt från tyska
J
Julia S.
Verifierat köp
Att somna

Sover så mycket bättre

Vi har väldigt mörka vintrar och min sömn var hemsk. Den här lampan hjälper mycket med kvällsrutinen. Jag somnar snabbare och känner mig mer utvilad. Värt det.

Översatt från engelska
S
Sara M.
Verifierat köp
Att somna

Jag bor i Bryssel och förväntade mig inte mycket av en röd lampa. Men efter tre veckor med den varje kväll somnar jag snabbare och jag har slutat ta melatonin.

Översatt från engelska
L
Lies E.
Verifierat köp
Att somna

Jag var skeptisk på det sätt som bara en belgare kan vara. En röd lampa för att sova, jo tjena. Och tänk sig: den fungerar faktiskt.

Översatt från franska
C
Charlotte V.
Verifierat köp
Toalettbesök

Jag går till badrummet på natten utan att tända något ljus. Med den här lilla lampan somnar jag om nästan direkt.

Översatt från grekiska
Μ
Μαρία Π.
Verifierat köp
Att somna

Ett bra köp

Jag var inte säker i början på om den verkligen hjälper med sömnen. Men efter en månad kan jag säga att jag är mycket glad att jag provade. Mina nätter är lugnare.

Översatt från engelska
I
Inês P.
Verifierat köp
Nattmatning

Underbar

Genial för nattmatningarna. Bebisen piggnar inte till och hela familjen sover bättre.

Översatt från tyska
S
Simon K.
Verifierat köp
Att somna

Jag tyckte att det var konstigt att köpa en röd lampa för sömnen. Men efter att ha använt den varje kväll i en månad har min sömnkvalitet förbättrats mycket. Jag rekommenderar den.

Översatt från engelska
H
Hannah R.
Verifierat köp
Att somna

Under vintern i Tyrolen är kvällarna långa och mörka. Den här lampan gör timmarna före sömnen mycket behagligare.

Översatt från tyska
B
Bernhard P.
Verifierat köp
Som present

Mycket glad

Jag var mycket tveksam till att ett rött ljus kan hjälpa med sömnen. Men min syster gav mig en i present och efter några veckor märker jag en verklig förändring. Mindre vaknande på natten.

Översatt från engelska
I
Isabel G.
Verifierat köp
Att somna

Fint varmt ljus som gör sovrummet väldigt mysigt på kvällen. Jag använder den en timme före sömnen och övergången till mörker känns mer naturlig.

Översatt från engelska
S
Simon D.
Verifierat köp
Att somna

Sover bättre

Slutade med melatonintabletter efter en månad med den här lampan. Min kropp klarar det själv nu. Det känns befriande.

Översatt från nederländska
K
Kevin Q.
Verifierat köp
Att somna

Som stämningsbelysning i sovrummet är den härligt rogivande. Det röda ljuset har något urgammalt och lugnande över sig.

Översatt från nederländska
D
Dieter F.
Verifierat köp
Att somna

Överraskad

Jag har släckt alla vita lampor på kvällen. Bara rött ljus efter åtta. Min sömn har förändrats helt.

Översatt från nederländska
E
Eline N.
Verifierat köp
Bredvid en partner

Tio år med sömnproblem. Läkare, tabletter, terapi. Och så hjälper en liten röd lampa. Man vill knappt tro det.

Översatt från tyska
A
Anja R.
Verifierat köp
Toalettbesök

Jag använder den på kvällen för att somna och på natten när jag går på toaletten. Två flugor i en smäll.

Översatt från tyska
M
Martin B.
Verifierat köp
Som present

Överraskande bra

Sedan jag förstod att vitt ljus på kvällen är gift för sömnen använder jag bara rött ljus. Den här lampan är perfekt för det.

Översatt från tyska
S
Sandra V.
Verifierat köp
Bredvid en partner

Lampan skapar en slags lägereldskänsla i sovrummet. Mycket lugnande. Man märker verkligen hur kroppen sänker tempot.

Översatt från tyska
S
Sabine R.
Verifierat köp
Att somna

Förändrar allt

Det var mitt sista försök innan jag skulle gå tillbaka till läkaren för sömnmedel. Om jag hade vetat att ljuset var problemet hade jag köpt den här för tio år sedan.

Översatt från franska
M
Maxime M.
Verifierat köp
Bredvid en partner

Helt okej hittills

Min fru använder den varje natt före sömnen. Hon säger att hon somnar snabbare. Jag tror att det kanske är placebo men hon är nöjd så jag är nöjd.

Översatt från engelska
G
Gianluca G.
Verifierat köp
Mobilen undan

Den bästa

Mobilberoendet innan jag sover var ett allvarligt problem. Den här lampan gav mig en anledning att lägga ner den. Jag tänder det röda ljuset och mobilen hamnar i en låda.

Översatt från italienska
C
Carlo T.
Verifierat köp
Nattmatning

Äntligen sover jag

Jag kan amma utan att tända taklampan. Lillan somnar om direkt efteråt och jag med. Förut var det ett drama varje gång.

Översatt från italienska
E
Elisa Q.
Verifierat köp
Att somna

Förändrar allt

Jag vill börja med att säga att jag är mycket skeptisk till sådant här. Jag köpte den bara som nattlampa till barnet. Överraskning: min sömn har också blivit bättre.

Översatt från italienska
A
Alessia N.
Verifierat köp
Vakna på natten

Jag använder den när jag vaknar orolig klockan fyra på natten. Jag tänder den försiktigt, det röda ljuset lugnar mig och jag lyckas somna om. Förut låg jag kvar i mörkret och stirrade i taket.

Översatt från italienska
A
Anna C.
Verifierat köp
Att somna

Jag arbetar nattskift på sjukhus. När jag kommer hem klockan sex på morgonen tänder jag bara den här och lyckas somna inom en halvtimme. Förut tog det två timmar.

Översatt från italienska
D
Davide Z.
Verifierat köp
Att somna

Lite dyr

Jag har läst om våglängden 670nm och melatonin. Jag köpte den av vetenskaplig nyfikenhet. Jag måste säga att jag sover bättre men jag vet inte om det är placebo eller på riktigt.

Översatt från italienska
S
Silvia L.
Verifierat köp
Att somna

Bra

Jag lider av sömnlöshet sedan jag kom in i klimakteriet. Jag har provat kosttillskott, örtteer, allt. Den här lampan löser inte allt men nätterna är mindre tunga.

Översatt från italienska
V
Valentina S.
Verifierat köp
Vakna på natten

Värd pengarna

Efter det tredje barnet sov jag aldrig mer än fyra timmar. Jag har provat allt. Den här lampan är inte magi men något har förändrats i sömnkvaliteten. Jag känner mig mindre slutkörd på morgonen.

Översatt från italienska
E
Elena V.
Verifierat köp
Att somna

Andra förväntningar

Fin men lite ljusare än jag förväntade mig. Även på lägsta nivå tycker jag att den är stark att sova bredvid. Jag använder den en halvtimme innan och sedan stänger jag av den med timern.

Översatt från italienska
C
Chiara B.
Verifierat köp
Att somna

Rekommenderar

Jag somnar snabbare.

Översatt från grekiska
Ε
Ελένη Κ.
Verifierat köp
Toalettbesök

Jag sover bättre sedan jag slutade använda badrumsljuset.

Översatt från engelska
Y
Yannick D.
Verifierat köp
Att somna

Tack

Jag kan bekräfta att den här lampan förbättrar min sömnkvalitet.

Översatt från engelska
C
Céline L.
Verifierat köp
Att somna

Vi sover bättre och våra kvällar är trevligare.

Översatt från engelska
A
Adrián D.
Verifierat köp

Fungerar verkligen

Under den svenska vintern med bara några ljusa timmar per dag är denna lampa ovärderlig. Min sovkvalitet har förbättrats märkbart.

E
Emma L.
Verifierat köp
Nattmatning

Jag bär den från sovrummet till barnrummet och tillbaka. Inga sladdar, ingen kontakt. För nyblivna föräldrar är det här ett måste. Önskar att jag hade vetat om den förut.

Översatt från engelska
K
Katrin R.
Verifierat köp
Toalettbesök

Briljant

För toalettbesök på natten är den här perfekt. Jag tar med den, gör det jag ska och somnar om på några minuter. Förut förstörde det starka ljuset min sömn.

Översatt från engelska
T
Thorsten S.
Verifierat köp
Bredvid en partner

Min fru sover medan jag fortfarande läser. Det röda ljuset stör henne inte alls. Med den gamla sänglampan var det omöjligt.

Översatt från tyska
S
Stefan H.
Verifierat köp
Nattmatning

Bebisen är väldigt lugn med det här ljuset under nattmatningarna. Förut grät hon alltid när jag tände den stora lampan. Mycket bättre nu.

Översatt från engelska
R
Rick B.
Verifierat köp
Som present

Jag gav den till min mamma, som går upp tre gånger per natt. Hon säger att det är den bästa present jag någonsin gett henne. Nu vill jag ha en också.

Översatt från italienska
C
Claudia T.
Verifierat köp
Bredvid en partner

Min man gjorde narr av min röda lampa. Två veckor senare bad han mig beställa en till för hans sida av sängen.

Översatt från franska
D
Delphine F.
Verifierat köp
Barn

Min tvååring älskar den. Han kallar den godnattljuset. Han somnar lugnare och jag kan titta till honom utan att väcka honom.

Översatt från italienska
B
Beatrice B.
Verifierat köp
Nattmatning

Mycket bra kvalitet

Precis lagom för blöjbyten på natten. Tillräckligt med ljus för att se allt, men inte så starkt att bebisen vaknar helt.

Översatt från tyska
D
Daniel G.
Verifierat köp
Mobilen undan

Jag lägger mobilen i köket klockan nio och tänder den här lampan. Nu läser jag böcker igen som jag brukade. Bästa beslutet för min sömn och min hjärna.

Översatt från engelska
R
Ralf H.
Verifierat köp
Kvalitet

Gör det den lovar

Snygg lampa som passar i mitt sovrum utan att se konstig ut. Det röda ljuset är behagligt, inte som de billiga som är för rosa.

Översatt från engelska
S
Stefanie F.
Verifierat köp
Kvalitet

Jag jämförde den med de röda glödlamporna jag köpte online. De är chockrosa, den här är riktigt röd och varmare. En enorm skillnad.

Översatt från italienska
N
Nicola L.
Verifierat köp
Kvalitet

Batteriet håller länge. Jag laddar den en gång i veckan och använder den varje kväll i ungefär en timme. USB-C är smidigt.

Översatt från engelska
F
Federica E.
Verifierat köp
Nattmatning

Perfekt för nattmatningarna. Bebisen vaknar inte helt och det gör inte jag heller. Förut tände jag taklampan och då var alla klarvakna.

Översatt från nederländska
J
Jeroen D.
Verifierat köp
Toalettbesök

Efter ett toalettbesök somnar jag numera om inom fem minuter. Förut låg jag och vände och vred mig i en timme. Skillnaden är enorm.

Översatt från nederländska
A
Anne M.
Verifierat köp
Nattmatning

Med tvillingar kommer nattflaskorna varannan timme. Den här lampan räddar våra nätter. Vardagsrummet förblir mörkt, bebisarna håller sig lugna.

Översatt från franska
V
Virginie P.
Verifierat köp
Nattmatning

De första veckorna med en bebis är ren överlevnad. Med den här lampan kunde jag ge nattflaskorna utan att göra sovrummet till en operationssal.

Översatt från franska
M
Mathieu A.
Verifierat köp
Vakna på natten

Den har sin plats på mitt nattduksbord. När jag vaknar mitt i natten tänder jag den i stället för att sträcka mig efter mobilen. Det bröt vanan.

Översatt från italienska
M
Massimo S.
Verifierat köp
Nattmatning

Äntligen lugn och ro

Med vårt andra barn hade jag den här lampan från dag ett. Hade jag haft den med det första skulle mycket ha varit enklare.

Översatt från tyska
J
Jan H.
Verifierat köp
Toalettbesök

Jag går på toa kanske två gånger per natt. Förut väckte det starka ljuset mig helt. Nu med den här lampan somnar jag om väldigt snabbt. En livsförändring för mig.

Översatt från engelska
M
Margaux V.
Verifierat köp
Toalettbesök

Varje kväll

Går att ta med till toaletten och tillbaka. Inget mer ljus i hallen. Jag sover igen inom två minuter.

Översatt från nederländska
R
Ruben Q.
Verifierat köp
Kvalitet

Sover bättre

Jag tar med den på varje resa. På hotellet fungerar den lika bra. Min sömnrytm är densamma var jag än är.

Översatt från nederländska
N
Nienke A.
Verifierat köp
Som present

Perfekt

Jag köpte den till min 72-åriga mamma som går upp på natten. Hon ser vart hon går utan att tända taklampan.

Översatt från franska
H
Hélène D.
Verifierat köp

Rutinen, i fem steg

  • Börja 1 till 2 timmar före sömnen

    Tänd ditt röda ljus och släck alla andra lampor i rummet. Då får kroppen tid att tillverka melatonin utan störningar.

  • Låt det vara ditt enda ljus

    Fördelen försvinner om taklampan förblir tänd eller om du fortsätter använda ljusstarka skärmar. Om du behöver mobilen, håll det kort och med lägsta ljusstyrka.

  • Använd timern

    30, 60 eller 90 minuter. Låt den stänga av sig själv när du har somnat. Du behöver rött ljus under timmen före sömnen, inte hela natten.

  • Använd den när du vaknar på natten

    Toaletten, en matning, att titta till ett barn. Använd Lampiero i stället för taklampan. För dig som somnar bra men har svårt att somna om är det här förändringen som betyder mest.

  • Ge det tid

    Vissa märker det första natten. För andra tar det 1 till 2 veckor medan den inre klockan anpassar sig.

Var behöver du ljus på natten?

Börja vid sängen. Varje extra lampa kostar mindre än den förra.

Nästan 1 av 2 kunder beställer två eller fler lampor

Prova i 30 nätter Fri frakt över hela världen Kommer fram på 8 till 13 dagar

Stanna i nattläge

4,9Över 200 verifierade recensioner

Läs vad som förändrades i deras nätter

Verifierat köp

Utmärkt

Jag var väldigt skeptisk. Rött ljus för att somna lät som flum för mig. Efter två veckor måste jag erkänna: jag somnar mycket lättare.

Översatt från tyska

Julia S.

Verifierat köp

Jag bär den från sovrummet till barnrummet och tillbaka. Inga sladdar, ingen kontakt. För nyblivna föräldrar är det här ett måste. Önskar att jag hade vetat om den förut.

Översatt från engelska

Katrin R.

Verifierat köp

Min man gjorde narr av min röda lampa. Två veckor senare bad han mig beställa en till för hans sida av sängen.

Översatt från franska

Delphine F.

Över 200 verifierade recensioner: läs dem alla

Heard on a podcast

Andrew Huberman on The Diary Of A CEO

The Stanford neuroscientist on light at night: bright light and screens late in the day work against your melatonin. His advice is to dim the lights before bed.

Listen on Spotify ↗Chapter "How to offset night shifts and screen time", 20:53. Summary in our words, not a quote.

Alla källor på den här sidan

Källor: de 13 studierna och guiderna bakom siffrorna
  1. Berson DM et al., Science, 2002. Hattar S et al., Science, 2002.
  2. Lucas RJ et al., Trends in Neurosciences, 2014. CIE S 026:2018 melanopiskt verkansspektrum (670nm är ungefär 1/50 000 av toppen).
  3. Gooley JJ et al., Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism, 2011.
  4. U.S. Department of Energy, Blue light characteristics of lighting sources, 2017 (457 vita LED-produkter).
  5. Charoenpipatsin N et al., Clinical, Cosmetic and Investigational Dermatology, 2025. Nagare R et al., Lighting Research and Technology, 2019.
  6. Zhao J et al., Journal of Athletic Training, 2012.
  7. Sanchez-Cano A et al., Life, 2025.
  8. St Hilaire MA et al. (Harvard Medical School, Brigham and Women's Hospital), PNAS, 2022.
  9. Schöllhorn I et al., Communications Biology (Nature Portfolio), 2023.
  10. Figueiro MG et al. (Rensselaer Lighting Research Center), Nature and Science of Sleep, 2019.
  11. Huberman Lab, Using Light for Health, nyhetsbrev, 2023.
  12. Federal Aviation Administration, Airplane Flying Handbook, kapitel 11, Night Operations. U.S. National Park Service, riktlinjer för stjärnskådning.
  13. NHS, Hjälp din bebis att sova, 2025.

Lampiero är en sänglampa, inte en medicinteknisk produkt. Studierna beskriver forskning om rött ljus och ljus på natten i allmänhet, inte tester av den här lampan. Om du har en sömnstörning, tala med din läkare.

Vanliga frågor

Vad är blått ljus och varför påverkar det min sömn?

År 2002 bekräftade forskare att en del av ögat är byggd för att tala om för hjärnan vilken tid på dygnet det är. Den är mest känslig för blått ljus, runt 480nm.12 Starkt vitt ljus, mobilskärmar och till och med många varma glödlampor skickar den dagsignalen. Djupt rött vid 670nm är den färg som kroppens inre klocka reagerar minst på.

Varför rött och inte varmvitt?

Varmvitt är mjukare, men innehåller fortfarande 15 till 21 procent blått ljus.4 Varmt ljus är bättre än hårt vitt. Det är ändå inte samma sak. Lampiero har ett varmvitt läge för när du behöver mer ljus, och djupt rött för natten.

Varför inte en röd glödlampa eller mobilens nattläge?

En rödtonad glödlampa kan se röd ut men sänder ändå ut blå och gröna våglängder, och den sitter kvar i taket. Nattläget minskar det blå ljuset med bara 18 till 63 procent beroende på mobil,5 och du håller fortfarande en ljus skärm i handen.

Kan jag använda den i stället för melatonin?

Du kan börja med ljuset innan du tar till ett tillskott. Lampiero verkar på ljuset som talar om för hjärnan att det fortfarande är dag. Din kropp tillverkar sitt eget melatonin i mörker. Lampiero håller kvällen tillräckligt mörk för det, medan du ändå kan se. Om du tar medicin, tala med din läkare innan du slutar.

Är den säker för bebisar och barn?

Ja. Rött ljus på 670nm är milt, utan UV och avger ingen värme. Föräldrar använder Lampiero vid nattmatningar, blöjbyten och rutiner vid läggdags. Det är den färg som kroppens inre klocka reagerar minst på.

Hur får jag bäst resultat?

Tänd Lampiero 1 till 2 timmar innan du vill sova och gör den till det enda ljuset i rummet. Läs, prata eller lyssna på något i det röda skenet. Ställ in timern så att den stänger av sig själv. Ge det några kvällar så blir det en vana.

När märker jag skillnad?

Du ser skillnaden i rummet redan första natten: taklampan förblir släckt och de andra sover vidare. Ge det några kvällar så blir det en vana.

Och om den inte gör någon skillnad för mig?

Använd den i 30 nätter. Gör den ingen skillnad för dina nätter skickar du tillbaka den och får hela beloppet tillbaka. Inget krångel.

Har du fortfarande frågor? Skriv till oss så svarar en riktig människa inom 24 timmar. Kontakta oss

Somna snabbare

Se alla bilder och över 200 recensioner →

4,9Över 200 verifierade recensioner

En lampa. En timme före läggdags.

Våglängden från forskningen, på ditt nattduksbord. 30 nätter att prova den hemma.

Håll dig sömnig i natt

Prova i 30 nätter Pengarna tillbaka, inget krångel Fri frakt över hela världen