Utmärkt
Jag var väldigt skeptisk. Rött ljus för att somna lät som flum för mig. Efter två veckor måste jag erkänna: jag somnar mycket lättare.
Översatt från tyskaVerifierat köp
Fri frakt över hela världen
Beställ i dag, så står paketet vid din dörr mellan 8 och 13 dagar.
Förlängd returrätt till 31 januari
Starkt ljus på natten talar om för hjärnan att det är morgon. Rött ljus är den färg den reagerar minst på. Här är forskningen, med varje källa.
Inte de celler du ser med. En tredje sorts cell, med ett enda jobb: att tala om för hjärnan vilken tid på dygnet det är.1 Den gör det genom att avläsa färgen på ljuset som kommer in i dina ögon.
Den här cellen reagerar mest på blått ljus, runt 480nm. Ett team vid Harvard fastställde den mänskliga inre klockans toppsvar till 481 till 483nm i PNAS.8 När dessa celler ser det ljuset signalerar de till huvudklockan i hjärnan.
Den säger åt hjärnan: det är dag, var alert, håll tillbaka melatonin. Det är det där problemet med blått ljus som du har hört talas om. De flesta vet inte hur långt det når.
Kallvita LED-lampor lägger så mycket som 30 till 40 procent av sitt ljus i blått. Även varmvita LED-lampor innehåller fortfarande 15 till 21 procent.4 Ljuset i ditt badrum, ljuset i hallen, den mjukvita glödlampan på nattduksbordet: alla skickar samma signal till hjärnan.
Nattläge på mobilen? Det minskar blått ljus med bara 18 till 63 procent beroende på enhet.5 Bättre än ingenting. Du skickar fortfarande en dagsignal till ögonen på nära håll.
Synligt ljus sträcker sig från cirka 380nm, violett, till 700nm, djupt rött. Dagsignalen har sin topp runt 480nm och sjunker kraftigt när våglängden ökar. Vid 600nm, orangerött, är svaret minimalt. Vid 670nm, djupt rött, är det ungefär 1/50 000 av toppen.2
Det betyder att ljus på 670nm kan lysa upp ett rum, nog för att läsa, nog för att byta en blöja, nog för att gå till badrummet, utan att utlösa signalen som trycker ner melatonin. Och forskningen tyder på att rött ljus på kvällen kan göra mer än att bara hålla sig ur vägen.
För att många av dem inte är rent röda. En rödtonad glödlampa kan fortfarande släppa igenom blått och grönt ljus. Rosa lampor och solnedgångslampor blandar in blått i sin färg. Orangerött ligger närmare de färger som kroppens inre klocka fortfarande reagerar på. Ett äkta rött ljus på 670nm ger bara rött.
I bilder




Harvards sömnlabb
90minuter
Melatonin är signalen som talar om för kroppen att det är natt. I ett sömnlaboratorium på Harvard började människor som satt i vanligt rumsljus före läggdags tillverka det senare. Deras melatoninnatt var ungefär 90 minuter kortare. Djupt rött vid 670nm är den färg som kroppens inre klocka reagerar minst på.
Gooley JJ et al., Harvard Medical School. Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism, 2011.
Melatonin är hormonet som kroppen tillverkar för att signalera sömn. Det stiger på kvällen när ljuset avtar, når sin topp mitt i natten och sjunker mot morgonen.
Tar du ett tillskott och låter de blårika lamporna vara tända trycker du på gasen och bromsen samtidigt. Tabletten försöker höja melatoninet. Ditt badrumsljus säger åt hjärnan att trycka ner det. Hjärnan vinner.
Det är därför tillskott ofta fungerar i några veckor och sedan verkar sluta. Som Dr Andrew Huberman har påpekat innehåller många melatonintillskott dessutom mycket högre doser än kroppen själv tillverkar, och det verkliga innehållet varierar kraftigt mellan märken.
Rumsljus under de vanliga sömntimmarna tryckte ner melatoninet med mer än hälften i de flesta försök.3
Det effektivare sättet: ta bort ljuset som blockerar ditt eget melatonin från första början.
Varje siffra på den här sidan länkar till sin källa nedan.
20 kvinnliga idrottare, 14 dagar. Hälften fick 30 minuter rött ljus varje kväll. Gruppen med rött ljus hade signifikant högre melatonin och bättre poäng för sömnkvalitet, och deras uthållighet förbättrades också.6
12 vuxna, tre timmar rött eller blått ljus på kvällen. Efter två timmar låg melatoninet kvar lågt i blått ljus, medan det i rött ljus steg tillbaka till 3,5 gånger den nivån.7
30 personer. Rött ljus genom slutna ögonlock, på nivåer som inte trycker ner melatonin, minskade den sega känslan vid uppvaknandet.10
Den inre klockan och nedtryckningen av melatonin reagerar mest på ljus runt 481 till 483nm, långt inne i det blå.8
Kvällsljus med mindre blått ljus förkortade tiden det tog att somna och minskade nedtryckningen av melatonin på kvällen.9
Han byter till rött ljus på kvällen och föreslår rött eller bärnstensfärgat ljus när man vaknar på natten.11
En vanlig fråga: min lampa på nattduksbordet är varmvit, är det inte samma sak? Nej, och det är här det blir förvirrande.
Varmvita LED-lampor har en färgtemperatur på 2700 till 3000K. De ser varma ut. Uppmätta lägger de ändå 15 till 21 procent av sitt ljus i blått,4 den färg som dagcellen reagerar mest på. LED-lampor i ljusfärg har fortfarande mätbart blått ljus. Saltlampor avger ett brett spektrum som inkluderar blått och grönt.
Inte hur varmt det ser ut, utan vilka färger som finns i det. De flesta ljus avger färger under 600nm, även många som säljs som sömnvänliga. Vid 670nm ligger Lampiero långt utanför det område som påverkar kroppens inre klocka.
Tryck på ett ljus och se hur rummet förändras
Taklampan
Ljust som mitt på dagen, mitt i natten.
Varmvitt
Mjukare, och fortfarande vitt ljus. Upp till 21 % av det är blått.
Rött ljus
Djupt rött vid 670nm. Nog för att se, och rummet förblir nattmörkt.
Lägereldar, eldstäder och ljus avger det mesta av sitt ljus i orange och rött. Vår biologi växte upp under det skenet. I 200 000 år var det signalen som sa: nu är det tryggt att vila.
Sedan, 1879, ändrade glödlampan allt. För första gången fanns starkt vitt ljus tillgängligt efter solnedgången. Det moderna livet följde. Vår biologi uppdaterades inte med det.
Militären kom på det här först. Under andra världskriget bytte besättningar på ubåtar och hangarfartyg till rött ljus efter mörkrets inbrott för att behålla sin nattsyn. Rött ljus blev standard inom flyget och astronomin, överallt där människor behöver se på natten utan att tappa sina mörkeranpassade ögon.12
Det som en gång var kunskap för militär och rymdfart får nu plats på ditt nattduksbord.
Ett ord som återkommer är lugnande. Människor beskriver ett rött ljus som är skonsamt för ögonen.
Föräldrar använder den vid nattmatning: nog med ljus för att se tydligt, skonsamt nog för att bebisen inte piggnar till. De som går upp på toaletten märker skillnaden direkt. De ser vart de går och somnar om direkt.
De starkaste recensionerna kommer från människor som var skeptiska. Den återkommande meningen är någon variant av: Jag var skeptisk, och det funkar.
Beställd i 39 länder, från Belgien till Australien.
Utmärkt
Jag var väldigt skeptisk. Rött ljus för att somna lät som flum för mig. Efter två veckor måste jag erkänna: jag somnar mycket lättare.
Översatt från tyskaSover så mycket bättre
Vi har väldigt mörka vintrar och min sömn var hemsk. Den här lampan hjälper mycket med kvällsrutinen. Jag somnar snabbare och känner mig mer utvilad. Värt det.
Översatt från engelskaJag bor i Bryssel och förväntade mig inte mycket av en röd lampa. Men efter tre veckor med den varje kväll somnar jag snabbare och jag har slutat ta melatonin.
Översatt från engelskaJag var skeptisk på det sätt som bara en belgare kan vara. En röd lampa för att sova, jo tjena. Och tänk sig: den fungerar faktiskt.
Översatt från franskaJag går till badrummet på natten utan att tända något ljus. Med den här lilla lampan somnar jag om nästan direkt.
Översatt från grekiskaEtt bra köp
Jag var inte säker i början på om den verkligen hjälper med sömnen. Men efter en månad kan jag säga att jag är mycket glad att jag provade. Mina nätter är lugnare.
Översatt från engelskaUnderbar
Genial för nattmatningarna. Bebisen piggnar inte till och hela familjen sover bättre.
Översatt från tyskaJag tyckte att det var konstigt att köpa en röd lampa för sömnen. Men efter att ha använt den varje kväll i en månad har min sömnkvalitet förbättrats mycket. Jag rekommenderar den.
Översatt från engelskaUnder vintern i Tyrolen är kvällarna långa och mörka. Den här lampan gör timmarna före sömnen mycket behagligare.
Översatt från tyskaMycket glad
Jag var mycket tveksam till att ett rött ljus kan hjälpa med sömnen. Men min syster gav mig en i present och efter några veckor märker jag en verklig förändring. Mindre vaknande på natten.
Översatt från engelskaFint varmt ljus som gör sovrummet väldigt mysigt på kvällen. Jag använder den en timme före sömnen och övergången till mörker känns mer naturlig.
Översatt från engelskaSover bättre
Slutade med melatonintabletter efter en månad med den här lampan. Min kropp klarar det själv nu. Det känns befriande.
Översatt från nederländskaSom stämningsbelysning i sovrummet är den härligt rogivande. Det röda ljuset har något urgammalt och lugnande över sig.
Översatt från nederländskaÖverraskad
Jag har släckt alla vita lampor på kvällen. Bara rött ljus efter åtta. Min sömn har förändrats helt.
Översatt från nederländskaTio år med sömnproblem. Läkare, tabletter, terapi. Och så hjälper en liten röd lampa. Man vill knappt tro det.
Översatt från tyskaJag använder den på kvällen för att somna och på natten när jag går på toaletten. Två flugor i en smäll.
Översatt från tyskaÖverraskande bra
Sedan jag förstod att vitt ljus på kvällen är gift för sömnen använder jag bara rött ljus. Den här lampan är perfekt för det.
Översatt från tyskaLampan skapar en slags lägereldskänsla i sovrummet. Mycket lugnande. Man märker verkligen hur kroppen sänker tempot.
Översatt från tyskaFörändrar allt
Det var mitt sista försök innan jag skulle gå tillbaka till läkaren för sömnmedel. Om jag hade vetat att ljuset var problemet hade jag köpt den här för tio år sedan.
Översatt från franskaHelt okej hittills
Min fru använder den varje natt före sömnen. Hon säger att hon somnar snabbare. Jag tror att det kanske är placebo men hon är nöjd så jag är nöjd.
Översatt från engelskaDen bästa
Mobilberoendet innan jag sover var ett allvarligt problem. Den här lampan gav mig en anledning att lägga ner den. Jag tänder det röda ljuset och mobilen hamnar i en låda.
Översatt från italienskaÄntligen sover jag
Jag kan amma utan att tända taklampan. Lillan somnar om direkt efteråt och jag med. Förut var det ett drama varje gång.
Översatt från italienskaFörändrar allt
Jag vill börja med att säga att jag är mycket skeptisk till sådant här. Jag köpte den bara som nattlampa till barnet. Överraskning: min sömn har också blivit bättre.
Översatt från italienskaJag använder den när jag vaknar orolig klockan fyra på natten. Jag tänder den försiktigt, det röda ljuset lugnar mig och jag lyckas somna om. Förut låg jag kvar i mörkret och stirrade i taket.
Översatt från italienskaJag arbetar nattskift på sjukhus. När jag kommer hem klockan sex på morgonen tänder jag bara den här och lyckas somna inom en halvtimme. Förut tog det två timmar.
Översatt från italienskaLite dyr
Jag har läst om våglängden 670nm och melatonin. Jag köpte den av vetenskaplig nyfikenhet. Jag måste säga att jag sover bättre men jag vet inte om det är placebo eller på riktigt.
Översatt från italienskaBra
Jag lider av sömnlöshet sedan jag kom in i klimakteriet. Jag har provat kosttillskott, örtteer, allt. Den här lampan löser inte allt men nätterna är mindre tunga.
Översatt från italienskaVärd pengarna
Efter det tredje barnet sov jag aldrig mer än fyra timmar. Jag har provat allt. Den här lampan är inte magi men något har förändrats i sömnkvaliteten. Jag känner mig mindre slutkörd på morgonen.
Översatt från italienskaAndra förväntningar
Fin men lite ljusare än jag förväntade mig. Även på lägsta nivå tycker jag att den är stark att sova bredvid. Jag använder den en halvtimme innan och sedan stänger jag av den med timern.
Översatt från italienskaRekommenderar
Jag somnar snabbare.
Översatt från grekiskaJag sover bättre sedan jag slutade använda badrumsljuset.
Översatt från engelskaTack
Jag kan bekräfta att den här lampan förbättrar min sömnkvalitet.
Översatt från engelskaVi sover bättre och våra kvällar är trevligare.
Översatt från engelskaFungerar verkligen
Under den svenska vintern med bara några ljusa timmar per dag är denna lampa ovärderlig. Min sovkvalitet har förbättrats märkbart.
Jag bär den från sovrummet till barnrummet och tillbaka. Inga sladdar, ingen kontakt. För nyblivna föräldrar är det här ett måste. Önskar att jag hade vetat om den förut.
Översatt från engelskaBriljant
För toalettbesök på natten är den här perfekt. Jag tar med den, gör det jag ska och somnar om på några minuter. Förut förstörde det starka ljuset min sömn.
Översatt från engelskaMin fru sover medan jag fortfarande läser. Det röda ljuset stör henne inte alls. Med den gamla sänglampan var det omöjligt.
Översatt från tyskaBebisen är väldigt lugn med det här ljuset under nattmatningarna. Förut grät hon alltid när jag tände den stora lampan. Mycket bättre nu.
Översatt från engelskaJag gav den till min mamma, som går upp tre gånger per natt. Hon säger att det är den bästa present jag någonsin gett henne. Nu vill jag ha en också.
Översatt från italienskaMin man gjorde narr av min röda lampa. Två veckor senare bad han mig beställa en till för hans sida av sängen.
Översatt från franskaMin tvååring älskar den. Han kallar den godnattljuset. Han somnar lugnare och jag kan titta till honom utan att väcka honom.
Översatt från italienskaMycket bra kvalitet
Precis lagom för blöjbyten på natten. Tillräckligt med ljus för att se allt, men inte så starkt att bebisen vaknar helt.
Översatt från tyskaJag lägger mobilen i köket klockan nio och tänder den här lampan. Nu läser jag böcker igen som jag brukade. Bästa beslutet för min sömn och min hjärna.
Översatt från engelskaGör det den lovar
Snygg lampa som passar i mitt sovrum utan att se konstig ut. Det röda ljuset är behagligt, inte som de billiga som är för rosa.
Översatt från engelskaJag jämförde den med de röda glödlamporna jag köpte online. De är chockrosa, den här är riktigt röd och varmare. En enorm skillnad.
Översatt från italienskaBatteriet håller länge. Jag laddar den en gång i veckan och använder den varje kväll i ungefär en timme. USB-C är smidigt.
Översatt från engelskaPerfekt för nattmatningarna. Bebisen vaknar inte helt och det gör inte jag heller. Förut tände jag taklampan och då var alla klarvakna.
Översatt från nederländskaEfter ett toalettbesök somnar jag numera om inom fem minuter. Förut låg jag och vände och vred mig i en timme. Skillnaden är enorm.
Översatt från nederländskaMed tvillingar kommer nattflaskorna varannan timme. Den här lampan räddar våra nätter. Vardagsrummet förblir mörkt, bebisarna håller sig lugna.
Översatt från franskaDe första veckorna med en bebis är ren överlevnad. Med den här lampan kunde jag ge nattflaskorna utan att göra sovrummet till en operationssal.
Översatt från franskaDen har sin plats på mitt nattduksbord. När jag vaknar mitt i natten tänder jag den i stället för att sträcka mig efter mobilen. Det bröt vanan.
Översatt från italienskaÄntligen lugn och ro
Med vårt andra barn hade jag den här lampan från dag ett. Hade jag haft den med det första skulle mycket ha varit enklare.
Översatt från tyskaJag går på toa kanske två gånger per natt. Förut väckte det starka ljuset mig helt. Nu med den här lampan somnar jag om väldigt snabbt. En livsförändring för mig.
Översatt från engelskaVarje kväll
Går att ta med till toaletten och tillbaka. Inget mer ljus i hallen. Jag sover igen inom två minuter.
Översatt från nederländskaSover bättre
Jag tar med den på varje resa. På hotellet fungerar den lika bra. Min sömnrytm är densamma var jag än är.
Översatt från nederländskaPerfekt
Jag köpte den till min 72-åriga mamma som går upp på natten. Hon ser vart hon går utan att tända taklampan.
Översatt från franskaTänd ditt röda ljus och släck alla andra lampor i rummet. Då får kroppen tid att tillverka melatonin utan störningar.
Fördelen försvinner om taklampan förblir tänd eller om du fortsätter använda ljusstarka skärmar. Om du behöver mobilen, håll det kort och med lägsta ljusstyrka.
30, 60 eller 90 minuter. Låt den stänga av sig själv när du har somnat. Du behöver rött ljus under timmen före sömnen, inte hela natten.
Toaletten, en matning, att titta till ett barn. Använd Lampiero i stället för taklampan. För dig som somnar bra men har svårt att somna om är det här förändringen som betyder mest.
Vissa märker det första natten. För andra tar det 1 till 2 veckor medan den inre klockan anpassar sig.
Börja vid sängen. Varje extra lampa kostar mindre än den förra.
Nästan 1 av 2 kunder beställer två eller fler lampor
Prova i 30 nätter Fri frakt över hela världen Kommer fram på 8 till 13 dagar
Stanna i nattläge
Våglängden från forskningen
Djupt rött vid 670nm, i en lampa du kan bära med dig.
Inte allt rött är samma röda
Djupt rött vid 670nm, inte rosa eller orange.
Djupt rött vid 670nm
Lampan i din hand. Sladdlös, ungefär lika stor som en mugg.
Två lägen
Djupt rött för natten. Varmvitt när du behöver mer ljus.
Ungefär en vecka per laddning
USB-C-kabel i förpackningen.
En lampa per plats där du behöver ljus
1 lampaDitt nattduksbord
2 lamporBåda sidorna av sängen
3 lamporKöp 2, få 1 gratis
4 lamporHela hemmetEn lampa per plats
Köp 2, få 1 gratis.
30nätters
provperiod hemma hos dig
30 nätters provperiod
Pengarna tillbaka, inget krångel. Fri frakt över hela världen.
Prova den i 30 nätter
Våglängden från forskningen ovan, i en sladdlös sänglampa med touchreglage, timer och en veckas nätter per laddning. Ingen prenumeration, inga påfyllningar, ingen app.
Var ska dina lampor stå?
Tryck på ett alternativ så ändras paketet nedan.
Nästan 1 av 2 kunder beställer två eller fler lampor
Prova hemma i 30 nätter
Nätterna börjar den dag den kommer fram. Pengarna tillbaka om den inte gör någon skillnad för dina nätter. Inget krångel.
4,9Över 200 verifierade recensioner
Utmärkt
Jag var väldigt skeptisk. Rött ljus för att somna lät som flum för mig. Efter två veckor måste jag erkänna: jag somnar mycket lättare.
Översatt från tyska
Julia S.
Jag bär den från sovrummet till barnrummet och tillbaka. Inga sladdar, ingen kontakt. För nyblivna föräldrar är det här ett måste. Önskar att jag hade vetat om den förut.
Översatt från engelska
Katrin R.
Min man gjorde narr av min röda lampa. Två veckor senare bad han mig beställa en till för hans sida av sängen.
Översatt från franska
Delphine F.
Heard on a podcast
The Stanford neuroscientist on light at night: bright light and screens late in the day work against your melatonin. His advice is to dim the lights before bed.
Listen on Spotify ↗Chapter "How to offset night shifts and screen time", 20:53. Summary in our words, not a quote.
The research behind this page, from the original sources. Each link opens in a new tab.
Lampiero är en sänglampa, inte en medicinteknisk produkt. Studierna beskriver forskning om rött ljus och ljus på natten i allmänhet, inte tester av den här lampan. Om du har en sömnstörning, tala med din läkare.
Tryck på din natt. Varje natt har sin egen berättelse, från människor som lever den.
Nattmatning
Mata bebisen utan att väcka bebisenLagom med ljus för matningen. Ingen av er piggnar till.Läs berättelsen
Barn
En nattlampa som inte håller dem vaknaLugnare nattning. Färre rop på natten.Läs berättelsen
Toalettbesök
Tillbaka från toaletten, fortfarande sömnigIngen taklampa. Du somnar om snabbare.Läs berättelsen
Vakna på natten
Vaken mitt i natten? Håll uppvaknandet kortEtt rött ljus vid sängen. Du somnar om snabbare.Läs berättelsen
Läsa i sängen
Ljust på din sida. Mörkt på den andra.Läs vidare medan din partner sover.Läs berättelsen
Mobilen i sängen
Lägg undan mobilen, men ha kvar ett ljusDu blir sömnig fortare.Läs berättelsen
Timmen före läggdags
Släck taklamporna en timme före läggdagsHjärnan får signalen: det är natt.Läs berättelsen
Dina föräldrar
En nattlampa till dina föräldrarDe ser golvet. Taklampan får vara släckt.Läs berättelsen
År 2002 bekräftade forskare att en del av ögat är byggd för att tala om för hjärnan vilken tid på dygnet det är. Den är mest känslig för blått ljus, runt 480nm.12 Starkt vitt ljus, mobilskärmar och till och med många varma glödlampor skickar den dagsignalen. Djupt rött vid 670nm är den färg som kroppens inre klocka reagerar minst på.
Varmvitt är mjukare, men innehåller fortfarande 15 till 21 procent blått ljus.4 Varmt ljus är bättre än hårt vitt. Det är ändå inte samma sak. Lampiero har ett varmvitt läge för när du behöver mer ljus, och djupt rött för natten.
En rödtonad glödlampa kan se röd ut men sänder ändå ut blå och gröna våglängder, och den sitter kvar i taket. Nattläget minskar det blå ljuset med bara 18 till 63 procent beroende på mobil,5 och du håller fortfarande en ljus skärm i handen.
Du kan börja med ljuset innan du tar till ett tillskott. Lampiero verkar på ljuset som talar om för hjärnan att det fortfarande är dag. Din kropp tillverkar sitt eget melatonin i mörker. Lampiero håller kvällen tillräckligt mörk för det, medan du ändå kan se. Om du tar medicin, tala med din läkare innan du slutar.
Ja. Rött ljus på 670nm är milt, utan UV och avger ingen värme. Föräldrar använder Lampiero vid nattmatningar, blöjbyten och rutiner vid läggdags. Det är den färg som kroppens inre klocka reagerar minst på.
Tänd Lampiero 1 till 2 timmar innan du vill sova och gör den till det enda ljuset i rummet. Läs, prata eller lyssna på något i det röda skenet. Ställ in timern så att den stänger av sig själv. Ge det några kvällar så blir det en vana.
Du ser skillnaden i rummet redan första natten: taklampan förblir släckt och de andra sover vidare. Ge det några kvällar så blir det en vana.
Använd den i 30 nätter. Gör den ingen skillnad för dina nätter skickar du tillbaka den och får hela beloppet tillbaka. Inget krångel.
Har du fortfarande frågor? Skriv till oss så svarar en riktig människa inom 24 timmar. Kontakta oss
Forskningen
Samma forskning, en natt i taget.
JämförelseRött ljus eller varmt ljus
Därför håller en varm glödlampa fortfarande hjärnan i dagläge.
Läs
JämförelseRött ljus eller din nattlampa
Saltlampor, solnedgångslampor, svamplampor och nattlampor för vägguttag, sida vid sida.
Läs
SömnSov utan melatonin
Låt ditt eget melatonin stiga på kvällen.
Läs
SömnBli sömnig snabbare
Vad den sista timmens ljus gör med din natt.
Läs
SömnSluta scrolla innan du sover
Det ljusaste i rummet är 10 cm från ditt ansikte.
Läs
Våglängden från forskningen, på ditt nattduksbord. 30 nätter att prova den hemma.
Håll dig sömnig i nattProva i 30 nätter Pengarna tillbaka, inget krångel Fri frakt över hela världen