Un uomo che dorme accanto a una piccola lampada rossa sul suo comodino

4,9Oltre 200 recensioni verificate

Il colore della tua luce decide quanto sonno ti resta.

La luce forte di notte dice al tuo cervello che è mattina. La luce rossa è il colore a cui reagisce meno. Ecco la ricerca, con ogni fonte.

Resta in modalità notte

Nel 2002 alcuni scienziati hanno trovato un terzo sensore di luce nell'occhio umano.

Non sono le cellule con cui vedi. È un terzo tipo di cellula, con un solo compito: dire al tuo cervello che ora del giorno è.1 Lo fa leggendo il colore della luce che entra nei tuoi occhi.

Questa cellula reagisce soprattutto alla luce blu, intorno ai 480nm. Un gruppo di Harvard ha fissato il picco di risposta dell'orologio interno umano tra 481 e 483nm, in uno studio su PNAS.8 Quando queste cellule vedono quella luce, mandano un segnale all'orologio principale del tuo cervello.

Cosa fa quel segnale?

Dice al tuo cervello: è giorno, resta vigile, frena la melatonina. È il problema della luce blu di cui hai sentito parlare. La maggior parte delle persone non sa fin dove arrivi.

Le lampadine LED bianco freddo mettono nel blu fino al 30 o 40 per cento della loro luce. Anche i LED bianco caldo ne contengono comunque dal 15 al 21 per cento.4 La luce del bagno, la luce del corridoio, la lampadina bianca morbida sul tuo comodino: mandano tutte al tuo cervello lo stesso segnale.

La modalità notte del telefono? Riduce la luce blu solo dal 18 al 63 per cento, a seconda del dispositivo.5 Meglio di niente. Ai tuoi occhi arriva comunque un segnale di giorno, da vicino.

Non tutta la luce rossa è dello stesso rosso. Conta la lunghezza d'onda.

La luce visibile va da circa 380nm, il violetto, a 700nm, il rosso intenso. Il segnale del giorno ha il picco intorno ai 480nm e cala bruscamente man mano che la lunghezza d'onda sale. A 600nm, rosso-arancio, la risposta è minima. A 670nm, rosso intenso, è circa 1/50.000 del picco.2

Questo significa che la luce a 670nm può illuminare una stanza, quanto basta per leggere, per cambiare un pannolino, per raggiungere il bagno, senza far partire il segnale che frena la melatonina. E la ricerca suggerisce che la luce rossa la sera possa fare più che non intralciare.

Perché le lampade rosa e quelle effetto tramonto non sono abbastanza rosse.

Perché molte non sono rosso puro. Una lampadina tinta di rosso può comunque lasciar passare luce blu e verde. Le lampade rosa e quelle effetto tramonto mescolano blu nel loro colore. Il rosso-arancio è più vicino ai colori a cui il tuo orologio interno reagisce ancora. Una vera luce rossa a 670nm dà solo rosso.

Lampiero che brilla di rosso intenso su un comodino
670nm. Il colore a cui il tuo orologio interno reagisce meno.

In immagini

La scienza, in immagini

Non tutta la luce rossa è lo stesso rosso.
Non tutta la luce rossa è lo stesso rosso.Tocca per ingrandire
L'altra luce rossa. Non una mascherina, non un pannello.
L'altra luce rossa. Non una mascherina, non un pannello.Tocca per ingrandire
Una lampada di sale brilla di arancione. Il rosso è il colore a cui il tuo orologio interno reagisce meno.
Una lampada di sale brilla di arancione. Il rosso è il colore a cui il tuo orologio interno reagisce meno.Tocca per ingrandire
Metà degli adulti usa uno schermo a letto ogni notte.
Metà degli adulti usa uno schermo a letto ogni notte.Tocca per ingrandire

Laboratorio del sonno di Harvard

90minuti

Di sera, la normale luce della stanza ha accorciato di circa 90 minuti la notte biologica.

La melatonina è il segnale che dice al tuo corpo che è notte. In un laboratorio del sonno di Harvard, le persone sedute con la normale luce della stanza prima di dormire hanno iniziato a produrla più tardi. La loro notte di melatonina era più corta di circa 90 minuti. Il rosso intenso a 670nm è il colore a cui l'orologio interno reagisce meno.

Luce della stanza prima di dormireuna notte più corta

Luce soffusa prima di dormirela notte intera

Gooley JJ et al., Harvard Medical School. Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism, 2011.

Resta in modalità notte

L'acceleratore e il freno, nello stesso momento

La melatonina è l'ormone che il tuo corpo produce per segnalare il sonno. Sale la sera mentre la luce cala, ha il picco a metà notte e scende verso il mattino.

Se prendi un integratore e tieni accese luci ricche di blu, premi l'acceleratore e il freno nello stesso momento. La pastiglia cerca di alzare la melatonina. La luce del tuo bagno dice al cervello di frenarla. Vince il cervello.

Per questo gli integratori spesso funzionano per qualche settimana e poi sembrano smettere. Come ha notato il dottor Andrew Huberman, molti integratori di melatonina contengono anche dosi molto più alte di quelle che il corpo produce da solo, e il contenuto reale varia molto da una marca all'altra.

50%+

La luce della stanza durante le normali ore di sonno ha frenato la melatonina di più della metà nella maggior parte degli studi.3

Un approccio più efficace: eliminare per prima cosa la luce che blocca la tua melatonina.

Cosa ha trovato la ricerca

Ogni numero di questa pagina rimanda alla sua fonte qui sotto.

China Institute of Sport Science, 2012

20 atlete, 14 giorni. Metà ha ricevuto 30 minuti di luce rossa ogni sera. Il gruppo con la luce rossa ha avuto una melatonina nettamente più alta e punteggi migliori di qualità del sonno, e anche la loro resistenza è migliorata.6

Luce rossa e luce blu, 2025

12 adulti, tre ore di luce rossa o blu la sera. Dopo due ore, la melatonina sotto la luce blu è rimasta bassa, mentre sotto la luce rossa è tornata a 3,5 volte quel livello.7

Rensselaer Lighting Research Center, 2019

30 persone. La luce rossa attraverso le palpebre chiuse, a livelli che non frenano la melatonina, ha ridotto la sensazione di stordimento al risveglio.10

Harvard Medical School, PNAS 2022

L'orologio interno e la soppressione della melatonina rispondono soprattutto alla luce tra 481 e 483nm, nel pieno del blu.8

Communications Biology, 2023

La luce serale con meno blu ha accorciato il tempo per addormentarsi e ridotto la soppressione serale di melatonina.9

Dr Andrew Huberman, Stanford

La sera passa alla luce rossa e suggerisce luce rossa o ambra per quando ci si sveglia di notte.11

Una luce può sembrare calda e svegliarti comunque.

Una domanda frequente: la mia lampada da comodino è bianco caldo, non è la stessa cosa? No, ed è qui che si fa confusione.

I LED bianco caldo hanno una temperatura di colore da 2700 a 3000K. Sembrano caldi. Misurati, mettono comunque dal 15 al 21 per cento della loro luce nel blu,4 il colore a cui quella cellula del giorno reagisce di più. Anche le lampadine LED color candela contengono blu misurabile. Le lampade di sale emettono uno spettro ampio che comprende blu e verde.

Cosa devo cercare in una luce notturna?

Non quanto sembra calda, ma quali colori contiene. La maggior parte delle luci emette colori sotto i 600nm, comprese molte vendute come amiche del sonno. A 670nm, Lampiero sta ben fuori dall'intervallo che muove il tuo orologio interno.

Caldo non è uguale a rosso. Cambia luce.

Stessa camera, stessa notte. Cambia solo la luce.

Tocca una luce e guarda la stanza

La stessa camera di notte con luce grande La stessa camera di notte con bianco caldo La stessa camera di notte con luce rossa

Luce grande

Luminosa come a mezzogiorno, in piena notte.

Bianco caldo

Più morbida, ma sempre luce bianca. Fino al 21% è blu.

Luce rossa

Rosso intenso a 670nm. Luce sufficiente per vedere, e nella stanza resta notte.

Resta in modalità notte

Per quasi tutta la storia umana, l'unica luce dopo il tramonto è stata il fuoco.

I falò, i camini e le candele emettono la maggior parte della loro luce nell'arancione e nel rosso. La nostra biologia è cresciuta sotto quel bagliore. Per 200.000 anni è stato il segnale che diceva: è sicuro riposare.

Poi, nel 1879, la lampadina ha cambiato tutto. Per la prima volta, la luce bianca forte era disponibile dopo il tramonto. È arrivata la vita moderna. La nostra biologia non si è aggiornata con lei.

I militari lo hanno capito per primi. Durante la Seconda guerra mondiale, gli equipaggi dei sommergibili e delle portaerei passavano alla luce rossa dopo il buio per conservare la vista notturna. La luce rossa è diventata lo standard nell'aviazione e nell'astronomia, ovunque serva vedere di notte senza perdere l'adattamento al buio degli occhi.12

Quello che un tempo era sapere militare e aerospaziale ora sta sul tuo comodino.

Perché il tuo corpo sa quando dormire: alba, tramonto e luce rossa

Abbiamo letto tutte le recensioni verificate, più di 200. Ecco cosa emerge.

Una parola che ritorna spesso è «calmante». Le persone descrivono una luce rossa dolce per gli occhi.

I genitori la usano per le poppate notturne: luce a sufficienza per vederci bene, abbastanza delicata perché il bambino resti nel sonno. Chi si alza per andare in bagno nota subito la differenza. Vede dove sta andando e si riaddormenta subito.

Le recensioni più forti arrivano da chi non ci credeva. La frase che ritorna è una variante di «Non ci credevo, e invece funziona».

Notti vere. Persone vere.

4,9
Oltre 200 recensioni verificate
5 ★219
4 ★12
3 ★0
2 ★0
1 ★0

Ordinata in 39 paesi, dal Belgio all'Australia.

Addormentarsi

Eccellente

Ero molto scettica. Una luce rossa per addormentarsi mi sembrava roba esoterica. Dopo due settimane devo ammetterlo: mi addormento molto più facilmente.

Tradotto dal tedesco
J
Julia S.
Acquisto verificato
Addormentarsi

Dormo molto meglio

Da noi gli inverni sono molto bui e il mio sonno era terribile. Questa lampada aiuta molto con la routine serale. Mi addormento più in fretta e riposo meglio. Ne vale la pena!

Tradotto dall'inglese
S
Sara M.
Acquisto verificato
Addormentarsi

Vivo a Bruxelles e da una lampada rossa non mi aspettavo molto. Ma dopo tre settimane che la uso ogni sera, mi addormento più in fretta e ho smesso di prendere la melatonina.

Tradotto dall'inglese
L
Lies E.
Acquisto verificato
Addormentarsi

Avevo dubbi come solo un belga può averne. Una lampada rossa per dormire, andiamo. Beh, pensa un po': funziona davvero.

Tradotto dal francese
C
Charlotte V.
Acquisto verificato
Bagno di notte

Di notte vado in bagno senza accendere nessuna luce. Con questa piccola lampada mi riaddormento quasi subito.

Tradotto dal greco
Μ
Μαρία Π.
Acquisto verificato
Addormentarsi

Ottimo acquisto

All'inizio non sapevo se aiutasse davvero con il sonno. Ma dopo un mese posso dire che mi fa molto piacere averla provata. Le mie notti sono più calme.

Tradotto dall'inglese
I
Inês P.
Acquisto verificato
Poppate notturne

Meravigliosa

Per i pasti notturni è geniale. Il bebè resta assonnato e tutta la famiglia dorme meglio.

Tradotto dal tedesco
S
Simon K.
Acquisto verificato
Addormentarsi

Pensavo che comprare una lampada rossa per dormire fosse strano. Ma dopo un mese che la uso ogni sera, la qualità del mio sonno è migliorata molto. La consiglio.

Tradotto dall'inglese
H
Hannah R.
Acquisto verificato
Addormentarsi

Nell'inverno tirolese le sere sono lunghe e buie. Questa lampada rende molto più piacevoli le ore prima di dormire.

Tradotto dal tedesco
B
Bernhard P.
Acquisto verificato
Come regalo

Molto felice

Dubitavo molto che una luce rossa potesse aiutare a dormire. Ma mia sorella me ne ha regalata una e dopo qualche settimana ho notato un vero cambiamento. Meno risvegli di notte.

Tradotto dall'inglese
I
Isabel G.
Acquisto verificato
Addormentarsi

Bella luce calda che rende la camera da letto molto accogliente la sera. La uso un'ora prima di dormire e il passaggio al buio sembra più naturale.

Tradotto dall'inglese
S
Simon D.
Acquisto verificato
Addormentarsi

Dormo meglio

Ho smesso con le compresse di melatonina dopo un mese con questa lampada. Il mio corpo ora ce la fa da solo. È una sensazione liberatoria.

Tradotto dall'olandese
K
Kevin Q.
Acquisto verificato
Addormentarsi

Come luce d'ambiente in camera da letto è deliziosamente rilassante. La luce rossa ha qualcosa di primordiale e di calmante.

Tradotto dall'olandese
D
Dieter F.
Acquisto verificato
Addormentarsi

Che sorpresa

Ho spento tutte le luci bianche la sera. Solo luce rossa dopo le otto. Il mio sonno è cambiato completamente.

Tradotto dall'olandese
E
Eline N.
Acquisto verificato
Accanto al partner

Dieci anni di problemi di sonno. Medici, pastiglie, terapia. E poi aiuta una piccola lampada rossa. Viene da non crederci.

Tradotto dal tedesco
A
Anja R.
Acquisto verificato
Bagno di notte

La uso la sera per addormentarmi e di notte per andare in bagno. Due piccioni con una fava.

Tradotto dal tedesco
M
Martin B.
Acquisto verificato
Come regalo

Sorprendentemente buona

Da quando ho capito che la luce bianca la sera è veleno per il sonno, uso solo luce rossa. Questa lampada è perfetta per questo.

Tradotto dal tedesco
S
Sandra V.
Acquisto verificato
Accanto al partner

La lampada crea in camera da letto una specie di clima da falò. Molto calmante. Si sente proprio il corpo che rallenta.

Tradotto dal tedesco
S
Sabine R.
Acquisto verificato
Addormentarsi

Cambia tutto

Era il mio ultimo tentativo prima di tornare dal medico per i sonniferi. Se avessi saputo che il problema era la luce, l'avrei comprata dieci anni fa.

Tradotto dal francese
M
Maxime M.
Acquisto verificato
Accanto al partner

Finora va bene

Mia moglie la usa ogni notte prima di dormire. Dice che si addormenta più in fretta. Penso che forse sia placebo ma lei è contenta quindi io sono contento.

Tradotto dall'inglese
G
Gianluca G.
Acquisto verificato
Via il telefono

La migliore

La dipendenza dal telefono prima di dormire era un problema serio. Questa lampada mi ha dato un motivo per posarlo. Accendo la luce rossa e il telefono va in un cassetto.

C
Carlo T.
Acquisto verificato
Poppate notturne

Finalmente dormo

Riesco ad allattare senza accendere il lampadario. La piccola si riaddormenta subito dopo e io pure. Prima era un dramma ogni volta.

E
Elisa Q.
Acquisto verificato
Addormentarsi

Cambia tutto

Premetto che sono molto scettica su queste cose. L'ho comprata solo per la luce da notte del bambino. Sorpresa: anche il mio sonno è migliorato.

A
Alessia N.
Acquisto verificato
Risvegli notturni

La uso quando mi sveglio in ansia alle quattro di mattina. La accendo piano, la luce rossa mi calma e riesco a riaddormentarmi. Prima restavo nel buio a fissare il soffitto.

A
Anna C.
Acquisto verificato
Addormentarsi

Faccio i turni di notte in ospedale. Quando torno a casa alle sei di mattina accendo solo questa e riesco ad addormentarmi entro mezz'ora. Prima ci volevano due ore.

D
Davide Z.
Acquisto verificato
Addormentarsi

Un po' cara

Ho letto di questa lunghezza d'onda 670nm e della melatonina. Ho comprato per curiosità scientifica. Devo dire che dormo meglio ma non so se è placebo o reale.

S
Silvia L.
Acquisto verificato
Addormentarsi

Buona

Soffro di insonnia da quando sono entrata in menopausa. Ho provato integratori, tisane, tutto. Questa lampada non risolve tutto ma le notti sono meno pesanti.

V
Valentina S.
Acquisto verificato
Risvegli notturni

Ne vale la pena

Dopo il terzo figlio non dormivo più di quattro ore. Ho provato di tutto. Questa lampada non è magia ma qualcosa è cambiato nella qualità del sonno. Mi sento meno distrutta al mattino.

E
Elena V.
Acquisto verificato
Addormentarsi

Aspettative diverse

Bella ma un po' più luminosa di quanto mi aspettassi. Anche al minimo la trovo forte per dormirci accanto. La uso mezz'ora prima e poi la spengo con il timer.

C
Chiara B.
Acquisto verificato
Addormentarsi

Consiglio

Mi addormento più in fretta.

Tradotto dal greco
Ε
Ελένη Κ.
Acquisto verificato
Bagno di notte

Dormo meglio da quando non uso più la luce del bagno.

Tradotto dall'inglese
Y
Yannick D.
Acquisto verificato
Addormentarsi

Grazie!

Posso confermare che questa lampada migliora la qualità del mio sonno.

Tradotto dall'inglese
C
Céline L.
Acquisto verificato
Addormentarsi

Dormiamo meglio e le nostre sere sono più belle.

Tradotto dall'inglese
A
Adrián D.
Acquisto verificato
Come regalo

L'ho regalata a mia madre, che si alza tre volte a notte. Dice che è il miglior regalo che le abbia mai fatto. Ora ne voglio una anche io.

C
Claudia T.
Acquisto verificato
Bambini

Il mio bimbo di due anni la adora. La chiama la luce della buonanotte. Si addormenta più tranquillo e posso controllarlo senza svegliarlo.

B
Beatrice B.
Acquisto verificato
Qualità

L'ho confrontata con le lampadine rosse che avevo comprato online. Quelle sono rosa shocking, questa è davvero rossa e più calda. Una differenza enorme.

N
Nicola L.
Acquisto verificato
Risvegli notturni

Sta sul mio comodino. Quando mi sveglio nel cuore della notte la accendo invece di prendere il telefono. Ha spezzato l'abitudine.

M
Massimo S.
Acquisto verificato

Consigliata

D'inverno è il peggio. Buio alle cinque del pomeriggio e poi luci sparate fino a mezzanotte. Da quando uso questa la sera le cose vanno meglio.

C
Cristina Z.
Acquisto verificato

Notti migliori

Ho ordinato durante una notte insonne alle tre di mattina. Ironia della sorte è stata la decisione migliore di quell'anno.

M
Monica G.
Acquisto verificato
Poppate notturne

Perfetta per la notte

Per le poppate notturne è perfetta. La tengo sul comodino e la prendo quando il piccolo piange. Lui non si agita come con la luce normale.

S
Stefano D.
Acquisto verificato
Poppate notturne

Luce perfetta

Il mio neonato si calmava subito quando vedeva la luce rossa. La usavamo per ogni cambio pannolino di notte. Non so come facevamo prima.

M
Martina A.
Acquisto verificato

Carina ma luminosa

Pensavo fosse più grande dalle foto. È piccola, tipo un bicchiere. Però emette una bella luce calda rossa e si ricarica veloce.

M
Matteo G.
Acquisto verificato

Non pensavo che una luce rossa potesse fare questa differenza.

G
Giulia M.
Acquisto verificato
Bagno di notte

Ne ho comprate due, una per camera e una per il bagno.

G
Giuseppe P.
Acquisto verificato
Poppate notturne

La porto dalla camera da letto alla cameretta e viceversa. Niente cavi, niente presa. Per i neogenitori è essenziale. Magari l'avessi conosciuta prima.

Tradotto dall'inglese
K
Katrin R.
Acquisto verificato
Bagno di notte

Geniale

Per il bagno di notte è perfetta. La porto con me, faccio quello che mi serve e mi riaddormento in pochi minuti. Prima la luce forte mi distruggeva il sonno.

Tradotto dall'inglese
T
Thorsten S.
Acquisto verificato
Accanto al partner

Mia moglie dorme mentre io leggo ancora. La luce rossa non la disturba per niente. Con la vecchia lampada da comodino era impossibile.

Tradotto dal tedesco
S
Stefan H.
Acquisto verificato
Poppate notturne

La piccola resta molto calma con questa luce durante i pasti notturni. Prima piangeva sempre quando accendevo la luce grande. Ora va molto meglio.

Tradotto dall'inglese
R
Rick B.
Acquisto verificato
Accanto al partner

Mio marito prendeva in giro la mia lampada rossa. Due settimane dopo mi ha chiesto di ordinarne una seconda per il suo lato del letto.

Tradotto dal francese
D
Delphine F.
Acquisto verificato
Poppate notturne

Qualità molto buona

Giusta per cambiare i pannolini di notte. Luce a sufficienza per vedere tutto, ma non così forte da svegliare del tutto il bebè.

Tradotto dal tedesco
D
Daniel G.
Acquisto verificato
Via il telefono

Alle nove metto il telefono in cucina e accendo questa lampada. Ora leggo di nuovo libri come facevo un tempo. La decisione migliore per il mio sonno e per il mio cervello.

Tradotto dall'inglese
R
Ralf H.
Acquisto verificato
Qualità

Fa quello che promette

Lampada bella da vedere, sta bene in camera mia senza sembrare strana. La luce rossa è piacevole, non come quelle economiche che sono troppo rosa.

Tradotto dall'inglese
S
Stefanie F.
Acquisto verificato
Qualità

La batteria dura a lungo. La carico una volta a settimana e la uso ogni sera per circa un'ora. L'USB-C è comodo.

Tradotto dall'inglese
F
Federica E.
Acquisto verificato
Poppate notturne

Perfetta per i pasti notturni. Il bebè non si sveglia del tutto e io nemmeno. Prima accendevo la luce grande e poi eravamo tutti ben svegli.

Tradotto dall'olandese
J
Jeroen D.
Acquisto verificato
Bagno di notte

Dopo una capatina in bagno ora mi riaddormento entro cinque minuti. Prima restavo lì a rigirarmi per un'ora. La differenza è enorme.

Tradotto dall'olandese
A
Anne M.
Acquisto verificato
Poppate notturne

Con i gemelli, i biberon di notte arrivano ogni due ore. Questa lampada ci salva le notti. Il soggiorno resta buio, i bebè restano tranquilli.

Tradotto dal francese
V
Virginie P.
Acquisto verificato
Poppate notturne

Le prime settimane con un neonato sono pura sopravvivenza. Questa lampada mi permette di fare i biberon di notte senza fare della camera da letto una sala operatoria.

Tradotto dal francese
M
Mathieu A.
Acquisto verificato
Poppate notturne

Finalmente pace

Con il nostro secondo figlio avevo questa lampada fin dal primo giorno. Se l'avessi avuta con il primo, molte cose sarebbero state più facili.

Tradotto dal tedesco
J
Jan H.
Acquisto verificato
Bagno di notte

Vado in bagno forse due volte a notte. Prima la luce forte mi svegliava del tutto. Ora con questa lampada torno a dormire molto in fretta. La mia vita è cambiata.

Tradotto dall'inglese
M
Margaux V.
Acquisto verificato
Bagno di notte

Ogni sera

Me la porto in bagno e torno indietro. Basta con la luce del corridoio. Mi riaddormento entro due minuti.

Tradotto dall'olandese
R
Ruben Q.
Acquisto verificato
Qualità

Dormo meglio

La porto in ogni viaggio. In albergo funziona altrettanto bene. Il mio ritmo del sonno resta lo stesso ovunque io sia.

Tradotto dall'olandese
N
Nienke A.
Acquisto verificato
Come regalo

Perfetta

L'ho comprata per mia madre di 72 anni, che si alza di notte. Vede dove cammina senza accendere la luce del soffitto.

Tradotto dal francese
H
Hélène D.
Acquisto verificato

Il protocollo, in cinque passi

  • Inizia 1 o 2 ore prima di dormire

    Accendi la luce rossa e spegni tutte le altre luci della stanza. Così il tuo corpo ha il tempo di produrre melatonina senza interferenze.

  • Fai che sia la tua unica luce

    Il beneficio sparisce se la luce del soffitto resta accesa o se continui a usare schermi luminosi. Se ti serve il telefono, usalo poco e con la luminosità al minimo.

  • Usa il timer

    30, 60 o 90 minuti. Lascia che si spenga da sola quando ormai dormi. Ti serve la luce rossa per l'ora prima di dormire, non per tutta la notte.

  • Usala quando ti svegli di notte

    Il bagno, una poppata, un controllo a un bambino. Usa Lampiero al posto della luce del soffitto. Per chi si addormenta senza problemi ma fatica a riaddormentarsi, è il cambiamento che conta di più.

  • Concediti tempo

    Alcune persone lo notano già la prima notte. Per altre ci vogliono da 1 a 2 settimane, mentre l'orologio interno si adatta.

Dove ti serve luce di notte?

Parti dal comodino. Ogni lampada in più costa meno della precedente.

Quasi 1 cliente su 2 compra due o più lampade

30 notti per provarla Spedizione gratuita in tutto il mondo Arriva tra 8 e 13 giorni

Resta in modalità notte

4,9Oltre 200 recensioni verificate

Leggi cosa è cambiato nelle loro notti

Acquisto verificato

Ne vale la pena

Dopo il terzo figlio non dormivo più di quattro ore. Ho provato di tutto. Questa lampada non è magia ma qualcosa è cambiato nella qualità del sonno. Mi sento meno distrutta al mattino.

Elena V.

Acquisto verificato

Eccellente

Ero molto scettica. Una luce rossa per addormentarsi mi sembrava roba esoterica. Dopo due settimane devo ammetterlo: mi addormento molto più facilmente.

Tradotto dal tedesco

Julia S.

Acquisto verificato

L'ho regalata a mia madre, che si alza tre volte a notte. Dice che è il miglior regalo che le abbia mai fatto. Ora ne voglio una anche io.

Claudia T.

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Heard on a podcast

Andrew Huberman on The Diary Of A CEO

The Stanford neuroscientist on light at night: bright light and screens late in the day work against your melatonin. His advice is to dim the lights before bed.

Listen on Spotify ↗Chapter "How to offset night shifts and screen time", 20:53. Summary in our words, not a quote.

Tutte le fonti di questa pagina

Fonti: i 13 studi e guide dietro i numeri
  1. Berson DM et al., Science, 2002. Hattar S et al., Science, 2002.
  2. Lucas RJ et al., Trends in Neurosciences, 2014. CIE S 026:2018, spettro d'azione melanopico (670nm è circa 1/50.000 del picco).
  3. Gooley JJ et al., Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism, 2011.
  4. U.S. Department of Energy, Blue light characteristics of lighting sources, 2017 (457 prodotti LED bianchi).
  5. Charoenpipatsin N et al., Clinical, Cosmetic and Investigational Dermatology, 2025. Nagare R et al., Lighting Research and Technology, 2019.
  6. Zhao J et al., Journal of Athletic Training, 2012.
  7. Sanchez-Cano A et al., Life, 2025.
  8. St Hilaire MA et al. (Harvard Medical School, Brigham and Women's Hospital), PNAS, 2022.
  9. Schöllhorn I et al., Communications Biology (Nature Portfolio), 2023.
  10. Figueiro MG et al. (Rensselaer Lighting Research Center), Nature and Science of Sleep, 2019.
  11. Huberman Lab, Using Light for Health, newsletter, 2023.
  12. Federal Aviation Administration, Airplane Flying Handbook, capitolo 11, Night Operations. U.S. National Park Service, indicazioni per osservare le stelle.
  13. NHS, Helping your baby to sleep, 2025.

Lampiero è una lampada da comodino, non un dispositivo medico. Gli studi descrivono ricerche sulla luce rossa e sulla luce di notte in generale, non test su questa lampada. Se hai un disturbo del sonno, parlane con il tuo medico.

Domande frequenti

Cos'è la luce blu e perché influisce sul mio sonno?

Nel 2002 alcuni scienziati hanno confermato che una parte dell'occhio è fatta per dire al cervello che ora del giorno è. È più sensibile alla luce blu, intorno ai 480nm.12 La luce bianca forte, gli schermi dei telefoni e perfino molte lampadine calde mandano quel segnale di giorno. Il rosso intenso a 670nm è il colore a cui l'orologio interno reagisce meno.

Perché rosso, e non bianco caldo?

Il bianco caldo è più morbido, ma contiene comunque dal 15 al 21 per cento di luce blu.4 La luce calda è meglio del bianco freddo. Ma non è la stessa cosa. Lampiero ha una modalità bianco caldo per quando ti serve più luce, e il rosso intenso per la notte.

Perché non una lampadina rossa o la modalità notte del telefono?

Una lampadina tinta di rosso può sembrare rossa ma emettere comunque lunghezze d'onda blu e verdi, e resta fissa al soffitto. La modalità notte riduce la luce blu solo dal 18 al 63 per cento, a seconda del telefono,5 e hai comunque in mano uno schermo luminoso.

Posso usarla al posto della melatonina?

Puoi partire dalla luce prima di prendere un integratore. Lampiero agisce sulla luce che dice al tuo cervello che è ancora giorno. Il tuo corpo produce da solo la melatonina al buio. Lampiero tiene la sera abbastanza buia per questo, mentre riesci comunque a vedere. Se prendi farmaci, parlane con il tuo medico prima di smettere.

È sicura per neonati e bambini?

Sì. La luce rossa a 670nm è delicata, senza raggi UV e non produce calore. I genitori usano Lampiero per le poppate notturne, il cambio del pannolino e la routine prima di dormire. È il colore a cui l'orologio interno reagisce meno.

Come ottengo i risultati migliori?

Accendi Lampiero da 1 a 2 ore prima di voler dormire e fai che sia l'unica luce della stanza. Leggi, parla o ascolta qualcosa nel bagliore rosso. Imposta il timer così si spegne da sola. Concediti qualche sera perché diventi un'abitudine.

Quando noterò la differenza?

La differenza nella stanza si vede già la prima notte: la luce grande resta spenta e gli altri continuano a dormire. Concedile qualche sera per diventare un'abitudine.

E se per me non cambia nulla?

Usala per 30 notti. Se non cambia le tue notti, rimandacela e ti rimborsiamo tutto. Senza complicazioni.

Hai ancora una domanda? Scrivici e ti risponde una persona vera entro 24 ore. Contattaci

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Una lampada. Un'ora prima di dormire.

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